寶寶成長發(fā)育的必需營養(yǎng)

大腦、眼睛、牙齒、皮膚、骨骼的營養(yǎng)菜單

大腦

所需營養(yǎng)：不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、維生素A、維生素B族、維生素C和維生素E。 推薦食物：寶寶通常很喜歡吃核桃、松子、榛子、開心果、栗子、花生仁、黑芝麻、葵花子、瓜子、杏仁這些堅果及種子類食物。但你保持每周只給吃三次的頻率，一次一兩種，經(jīng)常變換口味，讓寶寶總有新鮮感。

在量上也要嚴格把關(guān)，每次20克左右就可以。雖然堅果富含不飽和脂肪酸、大量的纖維素、B族維生素、鋅鎂等微量元素，但所含的熱量比較高，所以不能多吃。 如果寶寶一天的正餐中沒有魚蝦，你在準備點心的時候就選烤魚片和海苔，以補充大腦所需的鈣、蛋白質(zhì)和B族維生素。

媽媽提醒：堅果類食品只適合較大的寶寶，而且吃的時候最好把堅果碾碎，以免卡喉。

眼睛

所需營養(yǎng)：維生素A、維生素B族、維生素C、鈣和蛋白質(zhì)。 推薦食物組合： 兩三片豬肝、一小杯酸奶; 幾塊全麥餅干加一杯胡蘿卜蘋果汁;一個煮雞蛋配上一個橙子; 一小塊紅薯加一杯豆奶;黃瓜、番茄、梨、葡萄、獼猴桃等拌成的沙拉。

牙齒

所需營養(yǎng)：鈣、磷、鎂、氟、蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C和維生素D。 推薦食物：你可以和寶寶一起動手做水果布丁酸奶，將橘子、柚子、獼猴桃、新鮮大棗等去皮、去核，切成小塊，加入酸奶中，是很健康的護牙小套餐哦。因為親自參與，寶寶一定會吃得特別香！ 皮膚 所需營養(yǎng)：維生素C、維生素E和β-胡蘿卜素等。

推薦食物：提供豐富的水果，讓寶寶形成兼收并蓄的口味，橙子、蘋果、芒果、菠蘿、柚子、草莓、木瓜、梨等最好經(jīng)常出現(xiàn)在寶寶的加餐菜單上。富含纖維的小食品營養(yǎng)豐富，還有潤腸通便、排毒養(yǎng)顏的功效。 為寶寶準備這類小吃：摻入麥芽的酸奶，葡萄干、麥片和牛奶，一小碗木瓜百合銀耳羹。

骨骼

所需營養(yǎng)：鈣是骨骼生長發(fā)育的主要元素之一。 推薦食物：夾心餅干或巧克力餅干、山楂片、雞蛋卷、布丁、純果汁一類的微甜零食，一周可以吃三四次。海苔和奶酪雖營養(yǎng)豐富，但前者含有一定的添加劑，后者屬高熱量食品，一周吃兩三次就足夠。

提醒媽媽：巧克力含熱量高，但其中的營養(yǎng)成分對身體有好處，每天可以吃一小塊。全麥餅干、高纖維餅干、營養(yǎng)麥片、全麥面包或玉米面包，可以在每天的點心食譜中輪番安排。新鮮蔬菜水果做成的沙拉和酸奶是日常營養(yǎng)必備，用它們搭配做成各色零食，寶寶會很喜歡。