哺乳期營養(yǎng)有什么要求

金水銀水不如媽媽的奶水，對于剛出生的孩子來說，母乳喂養(yǎng)是一個最好的選擇了，當然了現(xiàn)在養(yǎng)生學認為讓母體吃得有營養(yǎng)，才能更好的分泌健康有營養(yǎng)，對促時孩子成長有好處的乳汁，才能更好的促進孩子的健康成長，因此哺乳期的營養(yǎng)是非常重要的。

而哺乳期的營養(yǎng)，其實就要求，所有的哺乳期產(chǎn)婦一定要吃得有營養(yǎng)，這樣才能更好的促進孩子的健康成長，那么哺乳期的產(chǎn)婦要多吃些什么才能更有營養(yǎng)才能更好的促進孩子的成長呢？

哺乳期的營養(yǎng)非常重要，母親要逐步補充由于妊娠、分娩所耗損的營養(yǎng)儲備，要分泌乳汁、還要承擔哺育嬰兒的重擔，因此在這個時期充足的營養(yǎng)是非常重要的。母乳含有的營養(yǎng)成分對嬰兒來說是最理想的食品，能滿足嬰兒生長發(fā)育的需要，并與其消化能力相適應。如果乳母營養(yǎng)不足，不但要影響母體健康，并因降低乳汁質(zhì)量而影響嬰兒的生長發(fā)育。

因此，合理膳食對乳母是非常重要的。在哺乳期間，乳母應注意的膳食要點：乳母吃的食物應該盡量做到種類齊全，不要偏食，以保證能夠攝入足夠的營養(yǎng)素，這就是說除了吃主食谷類食物，副食應該多樣化，一日以4~5餐為宜。為了預防貧血，應多攝入含鐵高的食物，如動物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜(如油菜、菠菜等)，大豆及其制品等。需要特別注意經(jīng)常供給一些湯汁以利泌乳，如雞、鴨、魚、肉湯，或以豆類及其制品和蔬菜制成的菜湯等。攝入的食物質(zhì)量要好，并且數(shù)量也要相應的增加，特別是含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、維生素A、B2多的食品(如雞蛋、牛奶、酸奶等)。要攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類，以供給多種維生素(其中海藻類還可以供給適量的碘)，并且這些食物還具有通便預防便秘的作用。

要少吃鹽和鹽漬食品，刺激性大的食品(如某些香辛料)、污染食品、以及母親吸煙、飲酒、喝咖啡或長期服用某些藥物，可通過乳汁影響嬰兒的健康，特別需要加以注意。對于輕體力勞動的婦女，哺乳期應攝入約3000千卡的熱能、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的熱比為蛋白質(zhì)13~15%，脂肪27%，，糖類58~60%。按照我國習俗，在產(chǎn)后一個月中不難達到上述要求，甚至有人每日食用很多雞蛋，但在一個月后，就回到孕前水平，應該將這些優(yōu)質(zhì)食品分散在哺乳期幾個月中，有利于保證乳汁質(zhì)量和嬰兒的生長發(fā)育。

哺乳期的營養(yǎng)對于產(chǎn)婦及嬰兒來說都是非常重要的，因此如果你也是一個哺乳期的準媽媽的話，為了讓孩子吸收更有營養(yǎng)的乳汁，一定要合理的飲食，多注意營養(yǎng)的攝入，這樣才能還寶寶一個更加健康的身體。