哺乳后婦女乳房縮小怎么辦

經(jīng)過(guò)哺乳期之后的媽媽問(wèn)可能有這樣的疑問(wèn)自己的乳房縮小了怎么辦？下面我就可以為為你解答，乳房縮小是因?yàn)樵诓溉槠陂g乳房的結(jié)締組織增大時(shí)，乳房增大，但是在哺乳之后它就會(huì)萎縮導(dǎo)致胸部變小。對(duì)于這樣的情況，可以做一些產(chǎn)后恢復(fù)，多吃一些蓮藕芝麻，瘦肉葡萄。這些食物都會(huì)讓乳房更加飽滿(mǎn)。

哺乳后胸部變小不僅使女性失去體型勻稱(chēng)的線(xiàn)條美，也會(huì)造成生活的不便，輕易滋長(zhǎng)自卑慚愧的病態(tài)心理。很多女性都希望能幫助她們恢復(fù)往日?qǐng)?jiān)挺的乳房外觀(guān)，自然進(jìn)行治療是格外必要的：

1.臨睡前或起床前推拿乳房。將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

2.產(chǎn)后做一些特地的產(chǎn)后恢復(fù)操。堅(jiān)持天天做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及雙臂舉的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉胸大肌，使乳房看去更堅(jiān)挺、堅(jiān)固和飽滿(mǎn)。

3.食用讓乳房更為飽滿(mǎn)的食品。維生素B族是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)劑雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以要多吃富含這類(lèi)營(yíng)養(yǎng)的食品，如蛋、奶、豆類(lèi)、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。

4.從哺乳期開(kāi)始，就要堅(jiān)持戴胸罩。戴胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和進(jìn)步乳房的抗病能力有好處，也能愛(ài)護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。

5.沐浴乳房。在沐浴時(shí)，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，有助于進(jìn)步胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。

哺乳期后的媽媽們，只要注意平時(shí)得保養(yǎng)及時(shí)做產(chǎn)后恢復(fù)，多吃一些，能夠讓乳房更加飽滿(mǎn)的食品，從哺乳期開(kāi)始堅(jiān)持戴胸罩，沐浴乳房就會(huì)加速乳房血液循環(huán)，可以使入房盡快增大。希望這些搜集到的資料能夠解決您的問(wèn)題，謝謝。