生完孩子怎樣才能預(yù)防乳房下垂？
有許許多多女性在生完孩子之后，由于母乳喂養(yǎng)的一系列的原因，容易讓乳房變得下垂，這時(shí)直接性的就讓身材受到不利影響。事實(shí)上這種情況是可以從日常生活等方面預(yù)防的，接下來(lái)小編就會(huì)將一些經(jīng)過(guò)科學(xué)驗(yàn)證的方法作出講述，有需要的女性朋友們，就可以來(lái)閱讀一下。
一、從妊娠期開(kāi)始呵護(hù)乳房。從妊娠期開(kāi)始就應(yīng)該戴一個(gè)尺寸合適的胸罩，托住乳房，不僅哺乳期如此，妊娠后期也要堅(jiān)持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳房在增大變重后其皮膚和內(nèi)部支撐組織撐擴(kuò)伸張。
二、通過(guò)鍛煉對(duì)抗產(chǎn)后乳房下垂。預(yù)防產(chǎn)后乳房下垂是個(gè)長(zhǎng)久之戰(zhàn)，準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)從妊娠期開(kāi)始就正確而長(zhǎng)期不懈的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，鍛煉可支撐乳房的胸肌。以下三個(gè)鍛煉及按摩方法，可以幫助你鍛煉胸部肌肉，有效預(yù)防產(chǎn)后胸部下垂。
1、床上俯臥撐。身體平直俯臥床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯臥，但身體不能著床。每天做幾個(gè)，可逐漸增加。
2、地板豐胸運(yùn)動(dòng)。平躺仰臥于地板，雙膝自然彎曲，雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開(kāi)平放于地，手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方，堅(jiān)持3秒鐘放下。剛開(kāi)始時(shí)家里沒(méi)有啞鈴，也不必立即買(mǎi)一套，可以用裝滿(mǎn)水的礦泉水瓶代替。
現(xiàn)在想必產(chǎn)后女性都知道自己應(yīng)該如何預(yù)防胸部下垂了，所以在以后就可以根據(jù)小編的建議去做，必要時(shí)還可以去咨詢(xún)一下婦科醫(yī)生，這樣可以保證達(dá)到非常明顯的效果。同時(shí)小編還要作出提醒，女性最好是再定期去做乳房檢查。
