哺乳期媽媽補(bǔ)鈣的方法
相信大家肯定都知道鈣對(duì)于我們?nèi)梭w的重要性吧，如果我們的身體里面缺鈣，那么容易給我們帶來多方面的影響，所以我們建議廣大的讀者朋友們一旦出現(xiàn)了缺鈣的癥狀要及時(shí)去補(bǔ)鈣。對(duì)于哺乳期的媽媽來說，鈣的意義就更加重大了，那么哺乳期媽媽有什么好的方法可以用來補(bǔ)鈣呢？下文我們介紹一下哺乳期媽媽補(bǔ)鈣的方法。
孩子出生了，媽媽如釋重負(fù)，但還不可以掉以輕心，因?yàn)閶寢寕冞€要用乳汁來哺育初生的寶寶，媽媽補(bǔ)足鈣量，不但利于自身產(chǎn)后的快速恢復(fù)，而且會(huì)明顯提高乳汁的質(zhì)量，給寶寶帶來優(yōu)質(zhì)的高鈣乳汁。如果媽媽不注意補(bǔ)鈣，很容易因?yàn)殁}質(zhì)的大量流失造成以后腰背酸痛。
多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物。例如：奶類(人奶、牛奶、羊奶等)含鈣較豐富，吸收也充分。
動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收。
骨頭加醋熬湯，可增加鈣質(zhì)，精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì);將魚炸酥后連骨吃，可提高鈣的含量。
如果以上的食物你吃的不多，在哺乳期甚至出現(xiàn)腳抽筋的現(xiàn)象，那說明你缺鈣非常嚴(yán)重，最好除了飲食之外再服用一些鈣劑。
此外，媽媽還要注意每天曬太陽，這樣鈣質(zhì)才能轉(zhuǎn)換吸收， 促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。
在上面的文章里面我們介紹了鈣對(duì)于我們?nèi)梭w的重要性，我們建議讀者朋友們?cè)谌粘５?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中一旦發(fā)現(xiàn)自己缺鈣要及時(shí)去補(bǔ)鈣，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了哺乳期媽媽補(bǔ)鈣的方法，相信大家都已經(jīng)掌握了吧。
