?春季坐月子營養(yǎng)食譜
女人坐月子可是一個(gè)非常特殊的階段，此時(shí)身體有不適的話有可能留下的病就是一輩子都是病很難治愈。因此在坐月子期間，我們對(duì)身體的保養(yǎng)吸收一定營養(yǎng)的攝入可是非常的關(guān)鍵。學(xué)習(xí)一些月子的時(shí)候看看可是非常重要的，小編就給坐月子的朋友推薦幾款營養(yǎng)的食譜趕快來學(xué)習(xí)一下吧！
飲食上不吃生冷辛辣東西，不喝酒，增加營養(yǎng)，以清淡營養(yǎng)豐富的如雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類制品等蛋白質(zhì)豐富的食物和富含維生素的新鮮蔬菜為主飲食為主.不吃過燥熱、過辛辣、過油膩的飲食季好多蔬菜都陸續(xù)下來了，媽媽可以適當(dāng)吃些新鮮的蔬菜。盡管補(bǔ)養(yǎng)很重要，最初幾天還是吃些清淡、易消化、營養(yǎng)豐富的食物為好?？啥嗪刃?。
產(chǎn)婦身體消耗大，臥床休息多，還要給嬰兒喂奶，油炸、油膩食物及辛辣飲食容易加重便秘，也會(huì)影響乳汁分泌，或通過乳汁刺激嬰兒誘發(fā)濕疹、腹瀉等疾病。讓產(chǎn)婦喝紅糖水、水煮蛋、燉母雞湯、魚湯、小米粥的習(xí)俗都是好的，如果再配以適量的新鮮蔬菜、水果，就更有益于產(chǎn)婦身體復(fù)原和哺乳。
蛋花粥
材料： 雞蛋1個(gè)，糯米100克。
做法： 米先加水如常法煮粥，待粥將熟時(shí)，把雞蛋打勻后加入粥內(nèi)，再煮片刻，放入細(xì)鹽少許。
阿膠粥
材料： 阿膠25克，糯米150克。
做法： 將糯米洗凈入鍋熬熟，加入阿膠，待阿膠完全溶化后即可食用，服食時(shí)加入適量紅糖。
花生燉豬蹄
材料： 花生6O克，豬蹄1只。
做法： 用花生和豬蹄一起燉爛食用。
帶魚木瓜湯
材料： 鮮帶魚25O克，生木瓜25O克。
做法： 1．鮮帶魚去腸肚洗凈。
2．生木瓜剝?nèi)ゾG色瓜皮，除去白色瓜核，切成條狀，加清水適量煎湯，飲湯食魚及木瓜。
小米粥
材料： 小米45克，紅糖適量。
做法： 煮粥如常法，加糖適量。
上面為新媽媽們推薦的這些營養(yǎng)的食譜你都學(xué)會(huì)了嗎？這些食譜的方法都非常的簡單，我們?cè)?a href="http://14april14hrs.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中只要按照這些方法去做都會(huì)制作出營養(yǎng)的食物，當(dāng)然對(duì)于坐月子的女性來說，可是非常有好處的。
