產(chǎn)后縮陰的最佳時間介紹

女人一生中要經(jīng)歷一次懷孕生子的過程。說起來簡單，但是過程卻是辛苦的。很多產(chǎn)婦在生完孩子坐月子的時候出現(xiàn)各種問題，今天，我們就針對每個產(chǎn)婦都會遇到的縮陰問題來進行講解。產(chǎn)后縮陰的最佳時間是什么？要怎么做？

如果產(chǎn)道沒有損壞，當天就可以做。如果有側(cè)切或是撕裂，等傷口好了就可以做了，至少也要一個月左右才能完全恢復。調(diào)整呼吸，做提肛運動就好。平時束腹平躺，免得內(nèi)臟下垂。陰道松馳和子宮脫垂主要原因是盆底肌松馳。

產(chǎn)后盆底肌肉康復的主要目標和基本原則是提高盆底肌肉收縮能力、預防和治療PFD、改善性生活質(zhì)量。1940年，Arnold Kegal醫(yī)生提出了Kegal訓練法以加強盆底肌肉的力量，減少尿失禁的發(fā)生。在此基礎(chǔ)上輔以生物反饋技術(shù)、電刺激等技術(shù)，大大提高盆底康復治療的治療效果。

1 盆底肌鍛煉法

盆底肌肉鍛煉（PFME），又稱為Kegel運動。方法為做縮緊肛門的動作，每次收緊不少于3s，然后放松。連續(xù)做l5～30min，每日進行2～3次；或每日做PFME 150～200次，6～8周為1個療程。盆底肌肉訓練需兼顧5個方面：①強度，肌肉收縮可以產(chǎn)生的最大張力；②速率，最大張力和達到最大張力所需時間之比；③持續(xù)時間，肌肉收縮可以持續(xù)或重復的時間長度；④重復性，可以反復收縮達到一定張力的次數(shù)；⑤疲勞，維持肌肉收縮達到要求或預期張力產(chǎn)生疲勞。Ⅰ類纖維訓練，主要針對力度、持續(xù)時間和重復性這幾個方面；Ⅱ類纖維訓練，主要針對力度、速率和疲勞這幾個方面。

2 盆底肌肉電刺激

電刺激能提高神經(jīng)肌肉的興奮性，喚醒部分因受壓而功能暫停的神經(jīng)細胞，促進神經(jīng)細胞功能的恢復。電刺激是通過刺激尿道外括約肌收縮，通過神經(jīng)回路進一步增強括約肌收縮，加強控尿。電刺激神經(jīng)和肌肉，興奮交感通路并抑制交感通路，抑制膀胱收縮能力，降低逼尿肌代謝水平，增加膀胱容量，加強儲尿能力。電刺激治療是手術(shù)后促進神經(jīng)功能康復的積極手段，能被動鍛煉肌力，預防肌肉萎縮，使神經(jīng)恢復功能。kf海哥盆底電刺激是通過松弛盆底肌來緩解因肌痙攣引起的疼痛，直接誘導治療性的反應或者調(diào)節(jié)下尿路功能的異常。

3 盆底生物反饋治療

生物反饋治療通過肌電圖、壓力曲線或其他形式把肌肉活動的信息轉(zhuǎn)化成聽覺和視覺信號反饋給患者，指導患者進行正確的、自主的盆底肌肉訓練，并形成條件反射。kf海哥盆底康復能有效地控制不良的盆底肌肉收縮，并對這種收縮活動進行改進和糾正。生物反饋方法包括肌肉生物反饋、膀胱生物反饋、A3反射、場景反射。

以上就是今天我們?yōu)榇蠹覝蕚涞漠a(chǎn)后縮陰的最佳時間的一些知識，更多信息還需要大家自行搜索和尋找。有條件的朋友還可以向?qū)I(yè)的醫(yī)生進行一對一的詳詢。建議產(chǎn)婦在坐月子期間多多注意身體和飲食，保護好自己的身體，注意防寒保暖。