女性產(chǎn)后做瑜伽的好處

女性在生產(chǎn)過(guò)后經(jīng)常會(huì)對(duì)自己的身材不忍側(cè)目，這是因?yàn)闉榱俗尭怪械奶焊】担詴?huì)大量的食用高脂肪，高蛋白質(zhì)的食物，因此體重會(huì)節(jié)節(jié)上升，還有就是為了生產(chǎn)會(huì)消耗女性大量的精氣神，這個(gè)女性肌膚會(huì)出現(xiàn)松弛，特別是盆骨因?yàn)樯a(chǎn)，肌肉會(huì)松垮，如果恢復(fù)不好有可能就會(huì)出大小便失禁的情況，因此怎么樣讓女性恢復(fù)成了很重要的問(wèn)題。瑜伽可以緊實(shí)肌肉，那么女性產(chǎn)后做瑜伽的好處有哪些呢？

經(jīng)過(guò)懷孕和生產(chǎn)，很多女性的身體形態(tài)都發(fā)生了變化，骨盆底支持組織和韌帶都有松弛的現(xiàn)象，這時(shí)練習(xí)瑜伽，不少姿勢(shì)能比較容易完成，而適度的產(chǎn)后瑜伽練習(xí)也能幫助新媽媽恢復(fù)身體。產(chǎn)后瑜伽中特定的體式，規(guī)律的呼吸和平靜的冥想還有助于撫平新媽媽心理上的焦慮。

1.恢復(fù)體型

產(chǎn)后瑜伽可以增強(qiáng)新媽媽會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，防止子宮、膀胱、陰道下墜，并有利于子宮恢復(fù)正常位置。而且產(chǎn)后瑜伽可以改善血液循環(huán)，減少體內(nèi)脂肪囤積，恢復(fù)皮膚張力，有利于新媽媽恢復(fù)到產(chǎn)前體型。

2.改善不良姿勢(shì)

因女性在懷孕期間生理上發(fā)生很多改變，容易產(chǎn)生不良的姿勢(shì)，如身體重心前移、頸椎前凸、肩夾骨前拉、骨盆前傾、重心移至腳跟等，而產(chǎn)后抱嬰兒也容易使身體重心前移。從而引發(fā)產(chǎn)后頸、背、骨盆及腳跟痛，練習(xí)瑜伽有利于改善這些不良姿勢(shì)。

3.改善腳部水腫

懷孕期間女性很容易下肢水腫，瑜伽的練習(xí)有利于促進(jìn)血液流動(dòng)，改善體內(nèi)新陳代謝，從而改善新媽媽因胎兒壓迫下腔靜脈而導(dǎo)致的腿部水腫和下肢靜脈曲張現(xiàn)象。

4.幫助身體恢復(fù)

經(jīng)過(guò)懷孕和生產(chǎn)，新媽媽會(huì)感到體能衰退，精神不振，而適當(dāng)練習(xí)瑜珈對(duì)恢復(fù)產(chǎn)后體能有很大的幫助。

5.強(qiáng)化手臂肌肉力量

瑜伽可以減掉手臂上多余的肥肉，也有利于增強(qiáng)手臂肌肉的力量，幫助新媽媽完成抱孩子及給寶寶洗澡等需要臂力的事情。

6.恢復(fù)腹部及骨盆底肌肉張力

由于生產(chǎn)，新媽媽容易產(chǎn)生腹部肌肉組織松弛、張力變?nèi)醯默F(xiàn)象。瑜珈訓(xùn)練有助于恢復(fù)腹部及骨盆肌肉，增強(qiáng)骨盆內(nèi)器官的支撐力量，有效預(yù)防壓迫性尿失禁。

女性產(chǎn)后做瑜伽的好處非常的多，不僅讓產(chǎn)婦的臀部肌肉會(huì)變得非常的緊實(shí)，而且還對(duì)于女性的盆骨也有著非常好的作用，瑜伽可以清心靜氣，隨著社會(huì)發(fā)展，許多產(chǎn)婦在生產(chǎn)過(guò)后都有產(chǎn)后焦慮癥，因此多多練習(xí)瑜伽，不僅身體更加健康了，而且還能讓心情也變好哦。