幫助孕婦調(diào)整身心狀態(tài)

孕婦在家中是重點(diǎn)的保護(hù)對(duì)象，而且孕婦的飲食也是非常重要的。多吃新鮮的蔬菜水果，堅(jiān)果，豆制品，肉類(lèi)等食物。孕婦應(yīng)該保持一個(gè)良好的心態(tài)，健康的心理。應(yīng)該多與人溝通，不要有太大的壓力。早孕期孕婦會(huì)感覺(jué)身材心理上都有很大的不適，孕婦應(yīng)該自己好好調(diào)理，以免影響胎兒發(fā)育。

孕婦不要吃生冷辛辣的食物，油炸油膩上火的食物盡量都不要食用。孕婦應(yīng)該每天保持好的心情，告訴自己不要發(fā)脾氣不要生氣，這樣對(duì)胎兒都不好，遇事冷靜開(kāi)心面對(duì)。

妊娠晚期(孕7～9月)孕婦的心理累贅又會(huì)加重。缺乏分娩知識(shí)及體驗(yàn)、見(jiàn)紅、胎膜早破或規(guī)律宮縮等可引起初產(chǎn)婦緊張，或因鄰近預(yù)產(chǎn)期仍無(wú)臨產(chǎn)征象而煩躁和不耐心。受親屬或四周事件(如產(chǎn)婦大出血、新生兒窒息等)的阻礙，孕婦猜忌自個(gè)兒會(huì)有危險(xiǎn)，或受封建思想阻礙，怕生女孩受到家庭壓力，發(fā)生情緒不安、驚恐或抑郁。針對(duì)這些困惑，建議準(zhǔn)媽媽能夠從以下兩方面來(lái)調(diào)劑：

1.多與人傾訴當(dāng)自個(gè)兒心理有不良情緒時(shí)，要向老公、家人、大夫或朋友傾訴，傾訴本身一定是一種減壓方法，讓心情逐漸生動(dòng)。不管自個(gè)兒依舊家人，要共同努力，保持準(zhǔn)媽媽的好心情，等候?qū)殞毜膩?lái)臨。2.保持心態(tài)溫和準(zhǔn)媽媽要讓自個(gè)兒獨(dú)立、剛強(qiáng)、歡樂(lè)，從精神狀態(tài)、心理素養(yǎng)、人格特點(diǎn)上進(jìn)行調(diào)劑，修養(yǎng)身心，學(xué)會(huì)自我調(diào)適，喜怒哀樂(lè)都只是分。當(dāng)遇到不盡如人意的事時(shí)，不要自怨自艾、怨天尤人，準(zhǔn)媽媽要以生動(dòng)明快的心情面對(duì)問(wèn)題，對(duì)家人要善解人意、心存寬容和體諒，不是特別原則的事情就能夠大事化小、小事化了，協(xié)調(diào)好家庭關(guān)系，好心情源于好的家庭氣氛。

懷孕期間許多孕婦都會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)前抑郁癥，神經(jīng)質(zhì)等現(xiàn)象，所以家人一定要給予關(guān)心，孕婦自己也不要斤斤計(jì)較，別鉆牛角尖。多和朋友出去逛逛街傾訴傾訴，每天保持心情愉快。定期去產(chǎn)檢。