緩解孕期不適的孕婦運(yùn)動

近年來，隨著計劃生育的深入人心，讓很多家庭對這唯一的一個小寶寶是關(guān)懷備至，很多老人從女兒或者兒媳剛懷孕開始就無微不至的照顧，甚至有些連工作都辭掉了就專心的在家待產(chǎn)，生怕孩子有什么閃失。殊不知不運(yùn)動對孕婦來說并不是一件好事，它會導(dǎo)致孕婦在孕期出現(xiàn)各種不適的狀況。那么能夠緩解孕期不適的孕婦運(yùn)動都有哪些呢？相信很多準(zhǔn)媽媽們都十分的想知道，下面我們就一起來看一下吧！

說起這能夠緩解孕期不適的孕婦運(yùn)動其實有很多種，也都很簡單，相信很多準(zhǔn)媽媽都能夠做到，這些運(yùn)動不但不會影響到胎兒的發(fā)育，同時還可以抑制孕婦的體重增加過快，從而緩解孕婦在孕期出現(xiàn)的各種不適癥狀。

緩解孕期不適的孕婦運(yùn)動

1.散步

這是一項非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動。即使懷孕前的你是一個不愛運(yùn)動的人，這時也要經(jīng)常散步。散步可以幫助消化，促進(jìn)血液循環(huán)。在妊娠末期，散步可以幫助胎兒下降入盆，松弛骨盆韌帶，為分娩做準(zhǔn)備。在臨產(chǎn)前散步，可以促使胎頭由枕后位或枕橫位旋轉(zhuǎn)成枕前位，使分娩更順利，加快產(chǎn)程進(jìn)展。

建議：準(zhǔn)媽媽穿一雙舒服的平底鞋，和準(zhǔn)爸爸一起散步，心情盡可能愉快、放松。

2.孕婦體操

是專門為孕婦設(shè)計的，可以讓準(zhǔn)媽媽進(jìn)行有目的、有計劃的鍛煉，有利于分娩和產(chǎn)后的身體恢復(fù)。

建議：每次鍛煉所持續(xù)的時間應(yīng)該以不感到吃力為限。

注意：如果原來有頸椎病，當(dāng)做某些動作感到惡心、眩暈時，應(yīng)該立即停止，并馬上找地方坐下來休息，防止暈倒。

3.游泳

這項鍛煉對準(zhǔn)媽媽來說也不錯，特別適合原來就愛游泳的女性。游泳可以很好地鍛煉、協(xié)調(diào)全身大部分肌肉，增進(jìn)準(zhǔn)媽媽耐力，在國外，是孕婦們普遍參加的一項運(yùn)動。由于浮力的作用，游泳過程中很少有肌肉和關(guān)節(jié)扭傷的現(xiàn)象發(fā)生。

建議：孕中期游泳相對安全，不過，水溫過低容易使肌肉發(fā)生痙攣。

溫馨提示：通過上述的介紹，相信您對緩解孕期不適的孕婦運(yùn)動都有哪些已經(jīng)有所了解了，所以年輕準(zhǔn)媽媽們在醫(yī)生允許的狀況下，可以采用上述介紹的運(yùn)動來緩解一下懷孕所帶來的不適哦，切記，無論您做什么，一定要讓自己的心情保持輕松和愉悅哦！只有這樣才能保證您的寶寶健康發(fā)育.