孕婦三個多月胃口不好怎么辦？
2017-02-06 13:33:42 來源：360常識網(wǎng)
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導語：懷孕后很多女性朋友的胃口會有一些變化，特別是在懷孕初期的時候，因為妊娠反應比較大，孕吐比較的嚴重，所以導致孕婦沒有什么胃口，吃不下
懷孕后很多女性朋友的胃口會有一些變化，特別是在懷孕初期的時候，因為妊娠反應比較大，孕吐比較的嚴重，所以導致孕婦沒有什么胃口，吃不下食物。這讓很多朋友都特別的擔心，擔心自己吃不下食物，會影響到寶寶的正常發(fā)育，下面我們就來了解一下孕婦三個多月胃口不好怎么辦？
1、飲食多樣化
每頓正餐都要精心準備，保證蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足夠攝入。主食以米飯、面食為主，蔬菜可以炒吃、煲湯、涼拌；多吃綠色蔬菜及豆類食物，還有瘦肉、雞蛋、魚、肉等；每樣量不要多，吃的種類要多些，既可以保證營養(yǎng)全面，同時可以避免對某一種食物的偏愛，而造成食用過量。
2、時間靈活化
除了三頓正餐外，加餐時間不必拘泥，按需補充，及時解饞，免得一頓吃得過多。加餐的種類要靈活多變，可以是水果、堅果類食物、芝麻糊、燕麥片粥、餅干、黃瓜、西紅柿、酸奶、瓜子等。這樣，既可以減少正餐的進食量，又能及時補充能量，還可以解饞。
3、進食減速化
進食時要細嚼慢咽。據(jù)統(tǒng)計，吃飯超過15分鐘的人，比進食快的人的總進食量要小，而且不易發(fā)胖，同時更容易吃飽。
4、生活多彩化
孕期不要把注意力都放在飲食上，要堅持進行適當?shù)倪\動，還可以多關注胎教，學習新生兒的喂養(yǎng)知識等等。其實，精神上的充實也是胎寶貝不可缺少的營養(yǎng)。
孕婦的飲食是十分重要的，對于孕婦三個多月胃口不好的女性朋友，更要特別的注意調(diào)節(jié)好自己的飲食，不要因為自己的營養(yǎng)不好而導致胎兒發(fā)育不好。所以在飲食上要注意搭配，沒有胃口的時候，可以試著少食多餐，絕對不可以沒有胃口就不吃飯，這樣寶寶也會吸收不到營養(yǎng)的。
