孕期可以做哪些運(yùn)動呢
女性朋友們在懷孕期間的時候都會特別的去注意自己的身體狀況，因?yàn)樽约旱纳眢w狀況是會直接影響到自己腹中胎兒的身體狀況的，如果自己的身體出現(xiàn)一些問題的話就會讓自己腹中的胎兒變的發(fā)育不良的，而且在懷孕期間的時候盡量的不要做劇烈運(yùn)動，免得出現(xiàn)流產(chǎn)的情況，就算是要做運(yùn)動的話也只能是做一些比較輕微的運(yùn)動，這樣的話才能夠放松我們的身心。
運(yùn)動的方式有很多種，像散步、跳簡單的韻律舞、做操、游泳等一些有節(jié)奏性的有氧運(yùn)動都是可以。
散步是一種很好的安全運(yùn)動方式，而且能夠增加人的耐力，對分娩很有好處。媽媽在散步的同時也在刺激著寶寶的運(yùn)動。散步時要注意速度，要選擇在空氣流通、人少、環(huán)境好的地方進(jìn)行。在柔和的陽光下散步最好，因?yàn)樽贤饩€具有殺菌功效，而且能促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，對寶寶的骨骼發(fā)育特別有利。
廣播操是比較適宜孕婦進(jìn)行的鍛煉方法。但彎腰和跳躍要少甚至不做。到了懷孕后期，不僅要減少彎腰和跳躍運(yùn)動，其他幾節(jié)的節(jié)拍也需適當(dāng)控制，但可以自己增加一些動作，如活動腳腕、手腕、脖子等。每次不要搞得很累，微微出汗時就可以停止了。
孕前期，游泳是很好的運(yùn)動。它可以減輕關(guān)節(jié)負(fù)荷，促進(jìn)血液流通，對寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育也有積極作用。游泳時，水對胸廓的壓力可以使呼吸動作加強(qiáng)，增加肺活量，這有助于孕婦日后在分娩時憋氣用力，縮短產(chǎn)程。在水中體位的變化，有利于糾正胎位，促進(jìn)順產(chǎn)。不過，游泳運(yùn)動一定要注意安全，身邊還要人陪著。
那么在懷孕期間的時候可以做瑜伽的，可以很好地去調(diào)節(jié)我們的情操，能夠讓我們的情緒變得更加的穩(wěn)定的，尤其是在懷孕期間的時候情緒會感覺到特別的暴躁，這個時候會影響到自己胎兒的情況的，所以養(yǎng)成一個很好的情緒是非常重要的，可以適當(dāng)?shù)娜ド⒉降模瑢ψ约旱膶殞氁彩怯泻锰幍摹?/p>
