適合孕婦的運動有哪些呢
2017-02-11 21:07:50 來源：360常識網
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導語：對于孕婦來說，飲食方面是十分重要的，除了精心注意飲食方面另外還要注意運動，通過運動可以讓自己的身體更加健康，不易受到病毒的侵犯，從
對于孕婦來說，飲食方面是十分重要的，除了精心注意飲食方面另外還要注意運動，通過運動可以讓自己的身體更加健康，不易受到病毒的侵犯，從另一方面來說還可以有助于生產更加順利。一般的運動來說都不太適合孕期，那么適合孕婦的運動有哪些呢？
散步：散步不僅能提高神經系統和心肺等臟器的功能，也可以加強腿肌、腹壁肌的活動。孕婦可在每日早晨起床后和晚飯后進行散步。散步的時間和距離以自己的感覺來調整。
游泳：這是一項很不錯的鍛煉方式，特別適合原來就喜歡游泳的女性。在國外，游泳是孕婦普遍參加的一項運動，可持續(xù)到孕晚期。孕期游泳能增強心肺功能，而且水里浮力大，可以減輕關節(jié)的負荷，消除浮腫、緩解靜脈曲張，不易扭傷肌肉和關節(jié)。游泳可以很好地鍛煉，協調全身大部分肌肉，增強耐力。
廣播體操：廣播操對于孕期的孕婦來說是個較適宜的鍛煉方法。但懷孕前3個月時，不要做跳躍運動，懷孕4個月后，可做全套。但彎腰和跳躍要少甚至不做，每次不要做到很累，微微出汗時就能停止了
孕婦操：這對于孕婦來說是個保健運動，能夠防止由于體重增加和重心變化引起的腰腿疼痛，松弛腰部金額骨盆的肌肉，為將來分娩時胎兒能順利通過產道做好準備，還可以增強信心。在分娩時能夠鎮(zhèn)定自若地應對分娩陣痛，使胎兒平安降生。但做操時動作要輕，要柔和，以不感疲勞為宜，并且每天堅持做。
上文中介紹到的這幾種運動方法對于孕期中的女性朋友來說都是非常適合的，不過在這里需要提醒大家，在進行游泳運動的時候要注意選擇室內游泳池，不要去一些河邊或者是海里，不僅危險系數偏高，而且水質也較不衛(wèi)生，很容易導致患上一些婦科炎癥。
