孕婦幾個月吃dha最好？孕婦如何補(bǔ)充dha
2017-02-11 21:29:20 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：Dha是女性朋友在孕期需要補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)，一般來講，孕婦在吃dha的時候，其對于吃dha的時間就應(yīng)有所把握，按摩，孕婦幾個月吃dha最好呢？
Dha是女性朋友在孕期需要補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)，一般來講，孕婦在吃dha的時候，其對于吃dha的時間就應(yīng)有所把握，按摩，孕婦幾個月吃dha最好呢？
孕婦幾個月吃dha最好？
胎兒中樞神經(jīng)的發(fā)育從第3周開始，眼部發(fā)育從第4周開始，腦部主要發(fā)育階段在第20周到第36周。DHA可以促進(jìn)胎兒腦部和視力的發(fā)育，所以孕媽媽對DHA的補(bǔ)充應(yīng)該從孕早期就要開始。由于胎兒對于DHA表現(xiàn)出主動吸收轉(zhuǎn)運，妊娠期母體DHA的含量會持續(xù)下降，這對于胎兒的腦部和視力發(fā)育是非常不利的，所以DHA的補(bǔ)充不僅要從孕早期開始并且應(yīng)該堅持整個孕期。
孕婦如何補(bǔ)充DHA？
1、多吃核桃、花生以及魚類
孕婦通過食用含α-亞麻酸的食物，如堅果類核桃、花生，植物油如花生油、豆油等也可以轉(zhuǎn)化少量的DHA，但α-亞麻酸轉(zhuǎn)化成DHA比率不到1%，遠(yuǎn)不能滿足胎兒發(fā)育的需要。
2、補(bǔ)充藻油
海藻是DHA的原生體，深海魚通過吃海藻獲取DHA。而DHA藻油是直接從海洋藻類中提取出來，未經(jīng)食物鏈傳遞，沒有重金屬污染。DHA藻油從海洋單細(xì)胞海藻直接提取，不含EPA，安全易吸收。直接補(bǔ)充藻油最符合孕婦需要。
