孕媽媽經(jīng)常腰痛怎么辦 注意這些小細節(jié)很重要
孕婦是一個特殊額存在，跟正常人相比，她們的身體抵抗力較差，而且她們的身體里還有寶寶的存在，所以很多事情都需要格外的注意。很多孕婦在懷孕期間都會出現(xiàn)腰痛的現(xiàn)象，就會給很多人心理造成了一種恐慌。那么孕婦腰痛是什么原因呢？什么方法可以緩解孕期腰痛呢？我們一起來看一下。
為什么孕期容易腰痛？
隨著肚子越來越大，腰痛的癥狀也會越來越明顯，為什么準媽媽在孕期容易腰痛？
1、孕期的正常生理反應
，隨著胎兒的長大，孕媽在懷孕后體重會逐漸增加，身體脂肪含量變高。其中變化最大的是肚子，由于胎兒不斷增大引起肚子隆起，這些負重增加了腰部的受力。同時，加上懷孕期間激素的改變，懷孕期間的肌肉彈性會比較差一點，所以腰部的肌肉彈性會減弱，這樣容易導致腰痛的產(chǎn)生。
2、缺鈣
懷孕期間，由于胎兒生成發(fā)育所需要的鈣完全來源于母體，孕媽消耗的鈣量要遠遠大于普通人，所以很多孕媽容易出現(xiàn)缺鈣問題，缺鈣也會引起腰痛。建議準媽媽在整個妊娠期間，孕媽都要特別注意補鈣。
3、姿勢不正確
有的孕媽媽的坐姿不正確，脊背沒有注意挺直，腰椎向后傾，這樣會使整個上身的重量集中到腰椎部位，加重腰椎的負擔，更容易導致腰痛。實際上，很多孕媽媽不知道如何正確地去行走、睡覺、坐立等，日常生活中的不良習慣是導致腰痛最為普遍的原因。
孕期腰痛該如何緩解
1、控制體重
很多孕媽媽抱著一人吃倆人補的心態(tài)，在孕期毫無節(jié)制地大吃特吃，因此體重也直線上漲。孕期體重增長過多不但會增加腰部負擔引起腰痛，還會增加妊娠糖尿病風險，不利于孕媽媽和胎寶寶的健康。因此，建議孕媽媽在孕期要飲食均衡，控制好體重，不要讓體重增加過多、過快。
2、注意補鈣
孕期由于胎兒的不斷長大，骨骼形成，需要大量鈣劑，以供胎兒使用，因此孕媽媽除了要攝入自身所需的鈣，還要給胎寶寶提供足夠的鈣。如果孕期不補充鈣質(zhì)，整個孕期結(jié)束母親就會缺鈣，出現(xiàn)牙齒松動、腰腿疼痛。孕媽媽補充了足夠的鈣劑之外，還應注意經(jīng)常曬太陽和運動以促進鈣質(zhì)的吸收。
3、適當運動
準媽媽在孕期應該適當?shù)刈鲆恍┻\動，但是強度不宜太大，可以選擇每天散步三十分鐘，或者一周游泳三次，還可以選擇一款適合孕婦的體操，每天早晨起床后堅持做一次早操。這些運動都可以很好舒緩腰部的壓力，從而緩解孕早期腰疼癥狀。
4、熱敷和按摩
建議準爸爸可以為孕媽媽做做按摩，緩解腰痛。按摩時五指并攏，分別放在后腰椎部兩側(cè)，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，直到該部位發(fā)熱為止。同時也可以做做局部熱敷，每天用熱毛巾敷在腰部半小時左右，可以有效減輕疼痛。
以上就是關(guān)于孕婦腰痛是什么原因和緩解孕期腰痛的方法的相關(guān)介紹，胎兒在發(fā)育的過程中，母體會產(chǎn)生一些不適的感覺都是正常的，在咨詢了醫(yī)生無大礙的情況下，準媽媽們要放松心情，要給寶寶良好的情緒，多休息，多喝水，孕晚期少站立，要以樂觀的心情迎接寶寶的到來。
