孕婦降血糖最有效的方法是什么
懷孕期間孕婦都會出現(xiàn)很多很多的問題，當這些問題出現(xiàn)時會讓孕婦高度緊張，不知道該采取什么樣的辦法，而且他的家人也會跟著擔驚受怕，比如說孕婦血糖偏高，但是我們不懂孕婦降血糖最有效的方法，其實這個是不必要太擔心啊！現(xiàn)在什么疾病都是可以治療的所以不要給自己過大的壓力尤其是孕婦要保持平穩(wěn)的心態(tài)，一個好的心情，今天我們就來說說孕婦降血糖最有效的方法是什么。
1、增加活動量
2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實，經(jīng)過合理的運動鍛煉，糖尿病患者確實可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。
2、“粗”糧不要細作
控制糧食碾磨的精細程度非常關(guān)鍵。以面包為例，白面包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的面包為34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。
3、餐盤用小號
選用小號餐具能減少食量，降低對食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。
4、早餐換成“稠的”
由于稀飯加熱的時間較長，淀粉容易轉(zhuǎn)化為糊精進而易分解為萄萄糖。同時，稀飯呈半流體狀態(tài)，進食后胃的排空時間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點“稠的”食物，堅持以吃主食為主。
5、飯量一定要算計
過度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。計算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。
6、增加維C攝入
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來源。
上面寫出來孕婦降血糖最有效的方法，希望這些可以給很多的孕婦們帶來很大的幫助也希望平時日常生活中孕婦們都要多注意自己的身體，也希望平時家中有孕婦的家屬呢平時可以多關(guān)心孕婦一些，平時多注意調(diào)養(yǎng)自己的身體，要相信現(xiàn)在的醫(yī)學條件是那么大好所以孕婦我們和家里都不用太過于擔心，大家趕快收藏吧有時也可以自己上網(wǎng)做一些關(guān)于這一方面的知識，希望孕婦們都有一個快樂的孕期開心的每一天。
