孕婦想吃肉 吃那些肉好？
懷孕的準(zhǔn)媽媽在經(jīng)歷了前三個(gè)月的惡心嘔吐后，胃口變得特別好，孕媽咪由于要負(fù)擔(dān)著兩個(gè)人的機(jī)能，需要存蓄比平時(shí)更多的能量，才能維持身體所需，此時(shí)，肉類則是孕媽咪的最佳食材，它不僅可以為孕媽咪提供豐富的蛋白質(zhì)，還能滿足孕媽咪身體所需消耗的能量，可是，對(duì)于總想吃肉的孕婦，吃些什么肉更好呢？
1、雞肉
據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，雞肉中其實(shí)含有豐富的蛋白質(zhì)，多食用對(duì)母親和胎兒都好，尤其是雞湯，營養(yǎng)更加豐富，雞肉和牛肉、豬肉比較，其蛋白質(zhì)的質(zhì)量較高，脂肪含量較低。
2、魚肉
魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸。能延長妊娠期，防止早產(chǎn)，從而增加?jì)雰旱捏w重。它含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。
3、牛肉
鐵和鋅是孕婦在孕期中不可或缺的元素，牛肉可以大為滿足孕婦孕期中對(duì)鐵和鋅的需求，鋅不但有益胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，而且對(duì)免疫系統(tǒng)也有益，有助于保持皮膚、骨骼和毛發(fā)的健康。
4、羊肉
羊肉的營養(yǎng)價(jià)值高，羊肉比豬肉的肉質(zhì)要細(xì)嫩，而且比豬肉和牛肉的脂肪、膽固醇含量都要少。 由于羊肉含利于孕婦及胎兒生長發(fā)育的物質(zhì)，只要按正常習(xí)慣食用，對(duì)孕婦及胎兒均無害，更不會(huì)致病于胎兒。
了解了以上適合孕婦多吃的肉類，準(zhǔn)媽媽對(duì)自己如何合理的攝取肉食應(yīng)該有所了解，孕婦吃肉必須適量而行。孕早期每天肉類的攝取量應(yīng)在100~150克為佳。孕中晚期要比孕早期每天多攝入蛋白質(zhì)15~25克，相當(dāng)于50~125克肉類。而每個(gè)星期所攝入的肉類中最好包括200~300克的魚肉，當(dāng)然也不能光吃肉，要葷素搭配，才能確保營養(yǎng)協(xié)調(diào)。
