懷孕晚期應(yīng)該注意些什么

懷孕晚期已經(jīng)到了快要生產(chǎn)的階段，這段時(shí)間非常關(guān)鍵，尤其是在飲食方面上是需要非常重視的，很多到了孕晚期的孕媽媽，都會(huì)很緊張，不知道怎樣保證基寶寶的順利出生，那么孕晚期營(yíng)養(yǎng)飲食就很重要了，要注意些什么呢？

要注意些什么之飲食要多樣，豐富

就需要每天至少要吃20種以上的食物。那么，就會(huì)有孕媽媽不明白了，20種食物那么多，怎么吃？其實(shí)呢，雖然20種食物聽起來很多，但是吃起來是非常容易的。

比如：早上吃燕麥片，1個(gè)雞蛋，搭配涼拌芹菜等綠色蔬菜，再加上一包牛奶或者是酸奶。

上午加餐吃面包，1個(gè)蘋果或者是其他水果，1杯酸奶。午吃米飯，配菜是燒茄子，排骨蘿卜湯或者是肉片絲瓜湯。

晚上吃豆面面條，面條里煮幾棵油菜，2個(gè)鵪鶉蛋，另外再搭配一個(gè)蘋果或者是其他水果。

除此之外，油脂類，各種植物類的油脂，做菜的時(shí)候自然會(huì)用到;調(diào)料如姜，蔥，蒜，花椒，大料，鹽，糖等，每天的飲食中都會(huì)至少添加4中。

另外再選一種堅(jiān)果，比如花生，西瓜子，核桃等等。另外，水也是一種食物，各種的水的交替，白開水，純凈水，礦泉水都可以喝。

仔細(xì)算下來，是不是很容易就達(dá)到了20種了。當(dāng)然了，食物的種類是越多越好的，要是孕媽媽每天食物的種類都能夠超過35種的話，那么就更好了。

要注意些什么之預(yù)防早產(chǎn)，含鎂食物多吃

有研究發(fā)現(xiàn)說，鎂可以減低早產(chǎn)率，并且減少體重過的新生兒比例。因此孕晚期的孕媽媽可以多吃一些花生或者花生醬來補(bǔ)充鎂元素。

如果吃膩的話，那么可以吃其他一些含鎂元素豐富的食物，比如黃豆，芝麻，核桃，玉米，蘋果等。

但是要注意的是，我們?nèi)梭w每天都會(huì)從身體里排出300毫克的鎂，而且一般食物中所能攝取的鎂也只有270毫克，另外再加上一些膳食中植酸，草酸的影響，能被身體吸收利用的鎂可能就更少了。

所以，小編建議孕媽媽補(bǔ)充鎂元素是不能單一從食物中攝取的，最好是聽從醫(yī)生的建議，通過一些制劑來補(bǔ)充。

孕晚期尤其需要注意的是，飲食應(yīng)該控制水、鹽的攝取量。對(duì)下肢浮腫明顯的孕婦，飲食上應(yīng)該禁忌食用含鹽量高的食品。另外，不能擅自用藥，包括保健品。生病去看醫(yī)生時(shí)，應(yīng)該第一時(shí)間主動(dòng)跟醫(yī)生說明自己懷孕的時(shí)間，這樣醫(yī)生在診療過程中就會(huì)注意的。