懷孕杏仁可以吃嗎

懷孕對(duì)于每一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)都是一件大事，而照顧好孕婦也是一門技術(shù)活，因?yàn)橹挥姓疹櫤玫脑袐D才是照顧好的肚子里的寶寶，而對(duì)于孕婦的飲食那就是要特別注意的了，因?yàn)楫吘故且粋€(gè)吃兩個(gè)人補(bǔ)啊，只有孕媽媽吃得營(yíng)養(yǎng)了，寶寶才能發(fā)育得好，那么多吃干果對(duì)寶寶的發(fā)育是有好處的，對(duì)于杏仁來(lái)說(shuō)，懷孕杏仁可以吃嗎？

杏仁確實(shí)可以分為兩種，其一是苦杏仁，可以做中藥，內(nèi)有毒素，作為食品食用確實(shí)可以致胎兒死亡，孕婦不能吃苦杏仁；其二是甜杏仁，可以食用，對(duì)胎兒發(fā)育和孕婦都有好處。因而孕婦可以吃甜杏仁，不過(guò)就算是甜杏仁，雖然有一定的好處，可是吃多了，可以造成孕婦便秘，所以甜杏仁也要少吃。

杏仁不可以吃你可以改吃別的干果。為各位準(zhǔn)媽媽介紹一些適合孕婦吃的干果。

1、花生

花生含三分之一的蛋白質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不遜于雞蛋、牛奶、瘦肉，且易吸收，另有補(bǔ)血作用。

攝入量： 半把(25～30克)

2、瓜籽

經(jīng)常吃的多是葵花籽、西瓜子和南瓜子。其中，葵花籽含不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的作用;西瓜籽，有利肺、潤(rùn)腸、止血、健胃作用，而南瓜子則可防治腎結(jié)石。

攝入量：一把(約20～30克)。

3、核桃

核桃含有較高的亞油酸，在體內(nèi)能合成DHA而被認(rèn)為是必需脂肪酸，因而被認(rèn)為有補(bǔ)腦、健腦作用。核桃也含有豐富的維生素E，能促進(jìn)胎寶寶血管生長(zhǎng)和發(fā)育。

攝入量：2～3個(gè)

4、果仁

含蛋白質(zhì)約20%，含糖15%～18%，含有大量維生素E等成分，有抗衰老的作用，能夠增強(qiáng)體質(zhì)。由于開心果中含有豐富的油脂，因此有潤(rùn)腸通便的作用，有助于排出體內(nèi)的毒素。同時(shí)含有單不飽和脂肪酸，可降低膽固醇含量，減少心臟病的發(fā)生。

攝入量：5～8 粒左右

5、松子

松子含有豐富的胡蘿卜素和維生素E，以及人體必須的脂肪酸、油酸、亞油酸。還含有其它植物所沒(méi)有的皮諾斂酸，它不但具有益壽養(yǎng)顏、祛病強(qiáng)身的功效，還具有防癌、抗癌作用。

攝入量：半把(20～30克)

上面給大家說(shuō)了懷孕杏仁可以吃嗎，可以吃甜杏仁，但是也要少吃，不過(guò)除了杏仁，其實(shí)可以吃別的干果，也是一樣能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比如說(shuō)花生、瓜籽、核桃、果仁、松子等等，這些都是比較合適孕婦食用的，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)還要多吃各種食物，營(yíng)養(yǎng)均衡才是最重要的。