孕婦肚子好脹應(yīng)該怎么辦呢?
準(zhǔn)媽媽脹氣是由于飲食習(xí)慣、荷爾蒙改變,以及活動(dòng)量減少而引起的,所以很多孕婦為了能夠不讓肚子再脹氣就會(huì)選擇節(jié)食,但是這樣不利于寶寶的營(yíng)養(yǎng)吸收,所以想要治療脹氣而且還不會(huì)傷害寶寶和身體是有方法的,也只有這樣才能夠在以后的日子里預(yù)防脹氣的現(xiàn)象再次發(fā)生。
1.少量多餐─幫助胃部消化速度進(jìn)行。
要有效紓緩脹氣,改變飲食的習(xí)慣是首要之務(wù)。如果準(zhǔn)媽媽已經(jīng)感到腸胃脹氣,卻還進(jìn)補(bǔ)又進(jìn)食大量食物,在增加腸胃消化的負(fù)擔(dān)下,只會(huì)令脹氣情況更加嚴(yán)重。
程劭佩醫(yī)師建議,妊娠中晚期的準(zhǔn)媽媽可采用少量多餐的進(jìn)食原則,每次吃飯的時(shí)候記得不要吃太飽,便可有效減輕腹部飽脹的感覺(jué),孕婦不妨從每日三餐的習(xí)慣,改至一天吃六至八餐,以減少每餐的份量,除了控制蛋白質(zhì)和脂肪攝入量,烹調(diào)時(shí)添加一些大蒜和姜片,也可以減少腹脹氣體的產(chǎn)生。
2.養(yǎng)成每天排便習(xí)慣─多吃蔬菜水果高纖食物,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
孕婦可多吃含豐富纖維素的食物,例如蔬菜、水果及含豐富纖維素的食品,蔬菜類如茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維。
水果中則以柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含纖維素多。纖維素能幫助腸道蠕動(dòng)。流質(zhì)的食物雖然較好進(jìn)食,但卻并不一定好消化,因此孕婦可選擇半固體的食物。
女性在懷孕之后雖然不能夠做劇烈的運(yùn)動(dòng),但還是需要有一定的運(yùn)動(dòng)量的,所以你可以選擇散步或者是慢跑,這樣也有利于孩子胎動(dòng),除此之外就是孕婦最好不要吃的太飽,只需要八分就可以了,這樣也是對(duì)寶寶最好的,要記住孕婦不能吃酸奶來(lái)解決脹氣哦!