孕婦腰酸是怎么回事？孕婦腰酸背痛該怎么辦

孕期腰酸背痛雖然不是什么嚴(yán)重的疾病，卻會(huì)帶給孕婦許多生活上的不便。其治療方式并不復(fù)雜，注意姿勢(shì)仍是重點(diǎn)。以下提供一些預(yù)防及治療方式，可以告訴大家孕婦腰酸怎么辦。

孕婦腰酸是怎么回事

1、激素

還有一部分女性因?yàn)樵谠陆?jīng)期以及分娩時(shí)受到風(fēng)、濕、寒的侵襲，就會(huì)導(dǎo)致脊椎長(zhǎng)骨刺從而導(dǎo)致腰酸腰痛的情況出現(xiàn)。特別是在妊娠期間，由于激素的關(guān)系使整個(gè)韌帶系統(tǒng)處于松弛狀態(tài)，后縱韌帶在松弛退變的基礎(chǔ)上容易患椎間盤“膨”出，因此出現(xiàn)各種腰部的不適癥狀。

2、胎兒的重量

對(duì)于懷孕期的女性來(lái)說(shuō)，隨著胎兒的逐漸增大，腰酸腰痛的情況更為常見。因此對(duì)于孕婦腰酸怎么回事的問題，我們不妨多考慮這方面的因素。胎兒的增大會(huì)使孕婦腰骶及盆腔各關(guān)節(jié)韌帶松弛，同時(shí)子宮重量也隨著胎齡的增長(zhǎng)而增加，這個(gè)時(shí)候孕婦的身體重心前移。為了能夠保證身體平衡，腰部多向前挺起使整個(gè)身體重心后移以保持身體的平衡，長(zhǎng)此以往就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腰酸的情況出現(xiàn)了。

3、營(yíng)養(yǎng)不足

在女性懷孕期間，如果營(yíng)養(yǎng)跟不上的話，同樣會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腰酸以及腰痛的情況。比如胎兒發(fā)育所需要的大量鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果在膳食中不能夠充分?jǐn)z取的話，就會(huì)導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，也會(huì)引起腰痛；產(chǎn)褥期出血過(guò)多，或勞動(dòng)過(guò)早、過(guò)累以及受涼等，也可以造成腰痛。

4、器官問題

女性從腰到骶部承載著身體的許多重要器官，比如像如子宮、卵巢、輸卵管、腸道、腎臟、膀胱等等，一旦其中的任何一種器官出現(xiàn)問題都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腰酸的情況出現(xiàn)。

5、不良姿勢(shì)

除了病理方面的原因之外，生活中一些不良的姿勢(shì)同樣也會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腰酸的情況。比如長(zhǎng)期站立、從事工作的姿勢(shì)不恰當(dāng)?shù)龋@些都會(huì)導(dǎo)致腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，從而導(dǎo)致乳酸的過(guò)多積聚，并且導(dǎo)致出現(xiàn)腰酸的情況。

孕婦腰酸的預(yù)防與治療方法

1、孕婦在懷孕期間，身體要長(zhǎng)時(shí)間負(fù)擔(dān)很大的重量，引起腰酸，要使背部肌肉放松，減輕腰酸，就要臥床休息以減少重力對(duì)身體的影響；保持正確作息姿勢(shì)以免腰背部肌肉過(guò)度緊繃。

2、懷孕期間的肩膀酸痛，最好的治療方式就是讓用力過(guò)度的肌肉獲得充分休息。此外，避免提重物、針對(duì)疼痛的局部熱敷或按摩都有幫助。

3、均衡飲食不僅可以孕育一個(gè)健康的寶寶，也是預(yù)防腰酸背痛的最佳方式之一。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，攝取鈣、鎂等礦物豐富及B族豐富的食物，同時(shí)避免增加心血管負(fù)擔(dān)的油脂攝入，以更利于組織的迅速恢復(fù)。必要時(shí)，也可采用優(yōu)質(zhì)補(bǔ)充劑給予補(bǔ)充調(diào)理。

4、為了避免及減輕孕期中的下背痛，計(jì)劃懷孕的女性可在懷孕前及懷孕早期（前3個(gè)月）伸展及活動(dòng)身體各關(guān)節(jié)。若于懷孕前就開始適度的運(yùn)動(dòng)，如游泳、步行、體操等，可訓(xùn)練背肌及腹肌，使其有良好的彈性及張力，能夠有效預(yù)防孕期腰酸背痛。適合的動(dòng)作可以請(qǐng)教專科醫(yī)師。