懷孕早期的睡眠問題有哪些
2017-06-19 18:02:24 來源:360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語:胸部變得敏感,可能會讓你很難找到一個(gè)舒服的睡覺姿勢,尤其是你以前如果喜歡趴著睡的話。懷孕早期是你開始訓(xùn)練自己往左或右側(cè)睡的好時(shí)間,這樣能加強(qiáng)血液和營養(yǎng)流向你的子宮和寶寶,還能幫助你的腎臟更好地排毒。
懷孕早期的睡眠問題有哪些
1、突然犯困
在懷孕早期,你會開始在白天感覺非常困倦。這種突然想睡覺的現(xiàn)象是由于體內(nèi)孕酮(也稱為黃體酮”)水平增高造成的。孕酮是一種幫助調(diào)節(jié)生殖系統(tǒng)的生理周期并具有鎮(zhèn)靜作用的女性荷爾蒙。這種自然化學(xué)物質(zhì)的突然增加,可能會使一個(gè)平常的工作日變得像跑馬拉松一樣讓人吃不消。你可能會感到筋疲力盡,覺得自己好像得了感冒。
雖然孕酮讓你感到困倦,但在晚上它反而會影響孕婦睡眠,讓你白天更加疲憊。這個(gè)問題其實(shí)并沒有什么更好的解決辦法,你所能做的就是盡量多休息,即使你根本睡不著。要知道,你躺在床上的時(shí)間并不等于你實(shí)際睡覺的時(shí)間,所以一旦覺得困了,就要抓緊時(shí)間小睡一會兒。
2、尿意頻繁
另一個(gè)影響孕婦睡眠的原因就是你日益增大的子宮。子宮增大會壓迫膀胱,讓你不停地想上廁所。要是你不想老上廁所,你可以在白天多喝些水,然后從傍晚開始不喝或少喝水。
3、無舒服睡姿
胸部變得敏感,可能會讓你很難找到一個(gè)舒服的睡覺姿勢,尤其是你以前如果喜歡趴著睡的話。懷孕早期是你開始訓(xùn)練自己往左或右側(cè)睡的好時(shí)間,這樣能加強(qiáng)血液和營養(yǎng)流向你的子宮和寶寶,還能幫助你的腎臟更好地排毒。你越早習(xí)慣這個(gè)孕婦睡眠姿勢,將來肚子更大時(shí)就能睡得越好。