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孕期做好四項工作助順利分娩

2016-03-28 11:56:58  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:雖然現(xiàn)在剖腹產(chǎn)的孕婦越來越多,但是也有很多的準(zhǔn)媽媽知道了順產(chǎn)的好處,所以也會盡量選擇來順產(chǎn),其實順產(chǎn)想要更輕松的話,準(zhǔn)媽媽可以在孕前做好這四個方面。

  孕期做好四項工作助順利分娩

孕期做好四項工作助順利分娩

合理飲食控制體重

從知道懷孕的那一刻起,準(zhǔn)媽咪們就開始與體重展開一場長期抗戰(zhàn),有些準(zhǔn)媽咪不知道如何正確的控制體重,就放縱自己隨意吃喝,然而懷孕期間,如果能夠聰明有效的控制體重,對順產(chǎn)有一定的幫助,而且產(chǎn)后很快就能恢復(fù)窈窕好身材喔!

雖然懷孕這段期間,準(zhǔn)媽媽體重過重或過輕,并不會增加腹中寶寶畸形的幾率,但是卻會增加難產(chǎn)、早產(chǎn)甚至流產(chǎn)的危險。

準(zhǔn)媽媽們應(yīng)該少吃甜食、高油脂、高熱量、營養(yǎng)素不均衡的食品,還有少吃奶茶、面包、巧克力等高脂肪的食物,盡量多攝取蔬菜、水果來補(bǔ)充熱量。養(yǎng)成每天規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣,如散步、游泳、伸展操等,如此一來,就能避免體重快速攀升的危險。

因此,準(zhǔn)媽媽從懷孕開始,就應(yīng)該清楚知道每個月應(yīng)增加多少體重,并依據(jù)其標(biāo)準(zhǔn)做好自我體重管理,即均衡飲食、攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)與足夠的營養(yǎng)素如鈣、鐵、葉酸等,少吃高油、高糖、高脂肪的垃圾食物;養(yǎng)成規(guī)律的運(yùn)動習(xí)慣,就能避免出現(xiàn)體重過重或過輕的問題。

及早糾正睡眠姿勢

在懷孕3個月前,胎兒在子宮內(nèi)發(fā)育仍居在母體盆腔內(nèi),外力直接壓迫或自身壓迫都不會很重,因此準(zhǔn)媽媽的睡眠姿勢可隨意,主要是采取舒適的體位,如仰臥、側(cè)臥孕婦睡姿均可。

許多準(zhǔn)媽媽在孕中期睡不好,也與睡眠姿勢不對有關(guān)。孕中期的正確睡姿是怎樣的呢?準(zhǔn)媽媽在孕中期睡覺的時候,應(yīng)注意保護(hù)腹部,避免外力的直接作用。

如果準(zhǔn)媽媽羊水過多或雙胎妊娠,就要采取側(cè)臥睡姿睡姿,這可以讓準(zhǔn)媽媽舒服些,其它的睡姿會產(chǎn)生壓迫癥狀。如果準(zhǔn)媽媽感覺下肢沉重,可采取仰臥睡姿,用松軟的枕頭稍抬高下肢。

懷孕29周后睡姿很有講究,臥睡姿尤為重要,因為準(zhǔn)媽媽的睡姿對自身的與胎兒的安危都有重要關(guān)系。在孕晚期適宜采取左側(cè)臥睡姿,此種睡姿可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,改善血液循環(huán),增加對胎兒的供血量,有利于胎兒的生長發(fā)育。

孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因為仰臥睡時,巨大的子宮壓迫下腔靜脈,使回心血量及心輸出量減少,而出現(xiàn)低血壓,準(zhǔn)媽媽會感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀,旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀,應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿,血壓可逐漸恢復(fù)正常,癥狀也隨之消失。

合理的孕期運(yùn)動

很多人都以為,準(zhǔn)媽媽要多吃少動,但是懷孕后因為內(nèi)分泌的改變,新陳代謝減緩,再加上活動量減少,很容易因此發(fā)胖。 為了孕媽咪的健康,為了能讓準(zhǔn)媽媽順利順產(chǎn),合理的孕期運(yùn)動是必需的。下面為各位準(zhǔn)媽媽推薦了三個能夠幫助順產(chǎn)的動作,可以在懷孕的最后幾個月里多多練習(xí)。

盤腿對腳坐:保持后背腰部挺直,兩腳掌合上,將足跟向內(nèi)側(cè)拉,同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉,同時可以改善分娩時的體位,保持骨盆柔韌性,增強(qiáng)下身的血液循環(huán)。

上下?lián)u擺骨盆:用雙手和雙膝支撐身體,頭和軀干在同一水平線。收腹,保持該姿勢數(shù)秒鐘,同時輕輕搖擺背部。然后放松腹部和背部,降低背部,盡量保持背部水平,重復(fù)上述動作。這可以加強(qiáng)腰部肌肉,幫助減輕分娩時的背痛。你也可以靠著墻進(jìn)行類似的動作:直立靠近墻,努力讓腰下臀上的部位靠近墻面。

墻面滑行:背靠墻站立,兩腳分開,距離與肩同寬,慢慢靠墻下滑至處于坐姿。保持該坐姿數(shù)秒,然后再上滑至站立。反復(fù)進(jìn)行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口,以給胎兒更大的空間進(jìn)入產(chǎn)道。為了減輕膝蓋的壓力,可以在后背放個小球,以減少滑行過程中的阻力。你也可以不靠墻來完成該動作,同樣需要保持后背筆直,兩腳分開同肩寬。

勤做胎心監(jiān)護(hù)

準(zhǔn)媽媽想順產(chǎn)的話,產(chǎn)前一定要勤做胎心監(jiān)護(hù)。從懷孕第37周開始,準(zhǔn)媽媽每周要做一次胎心監(jiān)護(hù),借助儀器記錄下瞬間的胎兒心率的變化,這是了解胎動、宮縮時胎心反應(yīng)的依據(jù),同時可以推測出宮內(nèi)胎兒有無缺氧。如果準(zhǔn)媽媽有合并癥或并發(fā)癥,最好從懷孕第28~30周開始做胎心監(jiān)護(hù)。

在提供了靜脈血、指血之后,準(zhǔn)媽媽還得貢獻(xiàn)出一點耳血,以檢測其體內(nèi)激素水平是否在正常范圍內(nèi),從而間接地了解胎盤功能是否正常。

確認(rèn)胎位是臨產(chǎn)前很重要的一項檢查,醫(yī)生會告訴你胎兒是頭位(頭先露)、臀位(臀先露),或?qū)儆谄渌惓Lノ?。這是確定準(zhǔn)媽媽自然分娩還是手術(shù)助產(chǎn)的重要依據(jù)。臨產(chǎn)前,準(zhǔn)媽媽還要做一次全面的檢查,了解有關(guān)生產(chǎn)的知識,為寶寶的順利來到人間做好“鋪墊”。

準(zhǔn)媽媽對胎動異常要特別警覺。一般從懷孕第28周開始數(shù)胎動,直至分娩。正常狀態(tài)下,12小時胎動應(yīng)在20次以上。

假如少于這個數(shù)目,或晚上1小時的胎動數(shù)少于3次,表明胎兒可能會有“情況”;12小時胎動數(shù)少于10次,或晚上1小時內(nèi)無胎動,表明胎兒在子宮內(nèi)有可能缺氧;

在最初感覺缺氧時,小寶貝會在媽媽子宮里拼命掙扎,胎動數(shù)劇烈上升,隨著缺氧的繼續(xù),胎兒活動強(qiáng)度明顯變得越來越弱,數(shù)量越來越來少。這些都是危險的信號,無論出現(xiàn)哪種癥狀,都應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

做好以上四個方面,可以幫助孕媽媽們讓順產(chǎn)更順利,此外,也可以通過調(diào)整心理狀態(tài)以及飲食來讓順產(chǎn)輕松。

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