怎樣幫孩子緩沖心理余震
突發(fā)的大地震,對(duì)所有心理的震撼是顛覆性的。身在安全地域的我們,除了調(diào)節(jié)自己的心態(tài),更重要的,是幫助那些更靠近災(zāi)難的人。災(zāi)難不可避免,唯有一步步的行動(dòng),能讓自己和身邊的人從陰影中走出來(lái)。
安全環(huán)境中
和災(zāi)區(qū)失去聯(lián)系,各種可怕的想象,會(huì)主導(dǎo)我們的情緒。心理學(xué)專家解釋說(shuō),心理上,我們急需一個(gè)完整的印象,但是沒(méi)有足夠的信息,于是,負(fù)面情緒占據(jù)了整個(gè)印象。
災(zāi)區(qū)外主要的心理困擾:
絕望。沒(méi)有足夠的信息。
焦急。不知道自己可以做什么。悲觀想象。將過(guò)往的災(zāi)難事件串起來(lái),害怕再次發(fā)生。
減少悲觀的想象,首先明確自己的位置。心理所承受的震撼、焦慮和壓力,從發(fā)生災(zāi)難的地方向外逐漸減弱,在安全的環(huán)境里,沒(méi)有求生壓力,我們更容易冷靜。心理科醫(yī)生指出,降低焦慮的好辦法是做事。悲觀的猜測(cè),對(duì)解決問(wèn)題沒(méi)有幫助。
首先,看新聞,了解災(zāi)難的最新情況,補(bǔ)充一些有用的信息。
其次,想一想,在心理壓力的圓環(huán)中,離自己最近的人有哪些,從幫助他們做起。
第三,對(duì)災(zāi)難的擔(dān)心,是心理敏感時(shí)期的想象,會(huì)隨著時(shí)間而減淡。
另外,不要夸大災(zāi)難的影響。維持正常的生活,也是一種幫助。
和孩子一起了解災(zāi)難
年齡小的孩子,生活經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)還不充足,災(zāi)難對(duì)他們來(lái)說(shuō),更加難以消化。即使遠(yuǎn)離災(zāi)區(qū),也會(huì)感到害怕:為什么會(huì)發(fā)生這樣的事?遇到這樣的事,我怎么辦?誰(shuí)來(lái)救我?這些擔(dān)憂如果不及時(shí)消除,可能造成長(zhǎng)期的心理困擾。醫(yī)生提示,讓孩子有安全感,要主動(dòng)和他們討論,讓他們明白,災(zāi)難是怎么回事。
和孩子討論下面的事:
發(fā)生了什么災(zāi)難?
災(zāi)難是怎么形成的?
自然災(zāi)害是不可避免的,發(fā)生了,我們就要面對(duì)。
發(fā)生災(zāi)難時(shí)怎么自救和互助。
另外,借見(jiàn)災(zāi)難,孩子也有機(jī)會(huì)了解,對(duì)生命的尊重,不僅僅只在自己的安全。一位小男孩在看了抗震的報(bào)道后,詢問(wèn)媽媽,該如何幫助受災(zāi)的人。關(guān)心別人的困難處境,了解給予幫助的方法和渠道,學(xué)會(huì)把自己看重的東西,給更需要的人,對(duì)孩子的成長(zhǎng)很有意義。
如何給災(zāi)區(qū)內(nèi)的人減壓?
一位地震中的幸存者說(shuō),最可怕的,是和外界失去聯(lián)系。而現(xiàn)場(chǎng)的救護(hù)人員,是最早接觸的人。徐醫(yī)生指出,救援時(shí),和幸存者的溝通,能給他們安全感。告訴幸存者發(fā)生了什么事,已經(jīng)有救援行動(dòng),以及下一步要做什么。