用基礎(chǔ)體溫和宮頸粘液推算排卵期

基礎(chǔ)體溫和宮頸粘液是推算排卵期的兩種重要方式。如果你正準(zhǔn)備懷孕，或者需要避孕，了解怎樣用基礎(chǔ)體溫和宮頸粘液推算排卵期，就會(huì)很有幫助。你不但可以掌握性生活的最佳時(shí)機(jī)，而且比起使用排卵期預(yù)測(cè)產(chǎn)品（比如排卵測(cè)試儀），這兩種方式也更自然。

什么是基礎(chǔ)體溫？

基礎(chǔ)體溫就是你早晨剛醒來時(shí)的體溫。保持同一時(shí)間醒來，對(duì)測(cè)量基礎(chǔ)體溫非常重要。在你起床做任何事之前，記得拿出專門的基礎(chǔ)體溫計(jì)（可以在藥店或網(wǎng)上買到）測(cè)量體溫。它能夠顯示體溫的細(xì)微變化，這一點(diǎn)是普通體溫計(jì)無法做到的。大多數(shù)基礎(chǔ)體溫計(jì)都會(huì)附帶一張?bào)w溫記錄表格。你可能需要多復(fù)制幾份，因?yàn)橛锌赡芤ㄉ蠋讉€(gè)月時(shí)間才能懷孕。

在排卵前，你的基礎(chǔ)體溫基本上處于36、2～36、5℃之間。在排卵后的兩三天內(nèi)，由于荷爾蒙變化，基礎(chǔ)體溫會(huì)升高0.27～0.8℃，這種情況至少會(huì)持續(xù)到下次月經(jīng)來潮時(shí)。你有可能會(huì)在連續(xù)的記錄中發(fā)現(xiàn)，自己的基礎(chǔ)體溫在個(gè)別日子里升高了，但如果不是持續(xù)偏高，可能就還沒有排卵。如果你懷孕了，在整個(gè)孕期里，體溫會(huì)一直偏高。

連續(xù)幾個(gè)月記錄自己的基礎(chǔ)體溫，通過觀察對(duì)比，你就能看出它在你生理周期變化的規(guī)律。如果你在記錄期間生病了，或是忘記在一醒來時(shí)就及時(shí)測(cè)量基礎(chǔ)體溫，那么由此得出的規(guī)律就有可能不準(zhǔn)確。

什么是宮頸粘液？

陰道分泌物有很多種，其中有一種是宮頸粘液。通過檢查身體排出的不同性狀宮頸粘液，可以看出你是不是處在容易受孕的時(shí)期。因?yàn)閷m頸粘液的分泌量以及性狀的改變，是由于排卵使雌激素增加所造成的。你可以用手指或衛(wèi)生紙來檢查自己的宮頸粘液。在不易受孕的日子里，宮頸粘液既不清亮也不粘稠。在最容易受孕的日子里，也就是在排卵的前幾天，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有更多清亮、粘滑、蛋清狀的宮頸粘液分泌物。身體產(chǎn)生這種宮頸粘液的最后一天，就是你最容易受孕的日子。這一天往往是你排卵期的前一天，或者就是你的排卵日。

應(yīng)該記錄基礎(chǔ)體溫還是應(yīng)該觀察宮頸粘液？

很多生育專家都建議，你既要記錄基礎(chǔ)體溫，也要觀察宮頸粘液的變化。因?yàn)樗鼈兿噍o相成，會(huì)讓你最清晰直觀地了解自己的生理周期。這樣你就可以更準(zhǔn)確地預(yù)測(cè)自己的排卵期了。