小孩做什么運(yùn)動(dòng)有助長(zhǎng)高
作為家長(zhǎng)當(dāng)然是希望自己的孩子長(zhǎng)高長(zhǎng)壯，但是很多時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)孩子比同齡人要稍微矮小所以很多家長(zhǎng)會(huì)比較的焦急，那么對(duì)于小孩子而言，如何才可以幫助他們快速長(zhǎng)高，以及在，生活當(dāng)中哪一些運(yùn)動(dòng)可以幫助他們長(zhǎng)高呢，現(xiàn)在就為大家詳細(xì)介紹一下這些運(yùn)動(dòng)吧！
跑：小步跑，同時(shí)雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn)；快速跑跳25－50米，重復(fù)4—6次，每次之后稍休息。
抻拉：雙臂上舉，然后向各個(gè)方向抻拉，同時(shí)踮起腳后跟，重復(fù)6－8次，中間稍休息。
單杠練習(xí)：懸垂（20秒、1分鐘），同時(shí)身體向右、左轉(zhuǎn)動(dòng)，雙腳并攏；身體向前、后擺蕩；順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较驍[蕩。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，并利用跳躍的慣性做引體向上（單杠的高度和雙手的握距因人而異）。每次至少重復(fù)6－－8次。
跳躍：向上跳，逐漸增高，或達(dá)到一既定高度；從稍高的地方向下跳；
下蹲跳起。做30—60個(gè)不同姿勢(shì)的跳躍，雙腳用力蹬地?？蛇x擇練習(xí)，但一開(kāi)始就要按規(guī)定數(shù)量做，逐漸加大運(yùn)動(dòng)量。每節(jié)操做完后應(yīng)稍事休息一下，使呼吸平穩(wěn)，四肢放松。整套操做完后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，微微挺腰。每周不少于三次練習(xí)，每次35—45分鐘。堅(jiān)持下去必有收獲。
上面介紹的這些運(yùn)動(dòng)都非常的簡(jiǎn)單，但是對(duì)幫助孩子長(zhǎng)高卻可以達(dá)到很好的效果，所以小孩子長(zhǎng)高問(wèn)題，并不是說(shuō)一定要去購(gòu)買什么長(zhǎng)高的藥物，注重運(yùn)動(dòng)才是比較安全健康的助孩子長(zhǎng)高的方法，同時(shí)這種方法對(duì)鍛煉身體也是比較有利的。
