如何增強(qiáng)孩子的免疫力

如何增強(qiáng)孩子的免疫力

1、撫觸—改善寶寶的血液循環(huán)

在自然分娩中產(chǎn)道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。出生后，母親的身體接觸，會(huì)讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育，對(duì)出生時(shí)體重較輕的早產(chǎn)兒尤其有益。撫觸可以改善寶寶的血液循環(huán)，提高免疫力，并能增進(jìn)食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。

2、母乳喂養(yǎng)—人生的第一次免疫

母乳中含有大量的免疫物質(zhì)，能增加?jì)雰簷C(jī)體免疫力及抗病能力，可防止嬰兒受病毒的侵入而生病。可以說(shuō)母乳是人生的第一次免疫，因此不要錯(cuò)過(guò)給寶寶母乳喂養(yǎng)的機(jī)會(huì)。

3、規(guī)律的生活習(xí)慣—保持充足睡眠時(shí)間

爸媽要有足夠耐心地對(duì)待孩子，幫他們找到自己的生活規(guī)律。成長(zhǎng)中的孩子每天需要充足的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡一下。周末多帶寶寶到空氣清新的公園玩一玩，對(duì)身體大有益處。

4、免疫預(yù)防接種—積極主動(dòng)應(yīng)對(duì)

為寶寶預(yù)防接種是人類抵御傳染性疾病而采取的積極措施，如接種卡介苗預(yù)防結(jié)核，口服脊髓灰質(zhì)炎疫苗預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎（小兒麻痹癥），接種乙肝疫苗預(yù)防乙肝等。爸媽一定要按時(shí)為寶寶接種疫苗。

5、不要吃得過(guò)飽—避免脾胃負(fù)擔(dān)過(guò)重

嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。雖然發(fā)育旺盛，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需要迫切，但是，脾胃運(yùn)動(dòng)消化功能相對(duì)不足。若吃得過(guò)飽，會(huì)使胃腸負(fù)擔(dān)加重，消化功能紊亂，容易發(fā)生積食、腹痛，導(dǎo)致胃腸炎、消化不良等疾病。

6、均衡飲食—提升防御功能

孩子偏食，營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)造成抵抗力下降。肉、蛋、新鮮蔬菜水果品種盡可能多樣，少吃各種油炸、熏烤、過(guò)甜的食品。

7、不必過(guò)于干凈—形成免疫記憶

免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶，萬(wàn)一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家太干凈，孩子沒(méi)有機(jī)會(huì)通過(guò)感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過(guò)敏和自體免疫失調(diào)。

8、多喝白開(kāi)水—保持黏膜濕潤(rùn)

多喝水可以保持黏膜濕潤(rùn)，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。上幼兒園、外出時(shí)讓孩子背著水瓶，渴了隨時(shí)喝。注意要喝白開(kāi)水，而不是各種含糖飲料。

9、及時(shí)補(bǔ)充鋅元素—提高身體免疫力

鋅是人體內(nèi)很多重要酶的構(gòu)成成分，對(duì)生命活動(dòng)有催化作用，促進(jìn)孩子生長(zhǎng)發(fā)育與機(jī)體組織再生，并幫助孩子提高自身免疫力，并參與維生素A的代謝。

10、良好的衛(wèi)生習(xí)慣—防止病從口入

雖然過(guò)分抗菌、干凈無(wú)益健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其在吃飯前和上廁所后把手洗干凈，可以防止病從口入。

增強(qiáng)免疫力的方法

1、樂(lè)觀的情緒：壓力會(huì)使人體產(chǎn)生一種抑制因子，這種抑制因子會(huì)直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作，所以孩子要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，利用這種樂(lè)觀情緒提高免疫力。

2、高質(zhì)量的睡眠：高質(zhì)量的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，睡眠因子可促進(jìn)白血球增多，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力，從而可以消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒，因此，高質(zhì)量的睡眠可有助于提高人體免疫力，有助于秋季養(yǎng)生。

3、多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)：維生素和礦物質(zhì)可以影響各類免疫細(xì)胞的數(shù)量和活力，因此，建議大家多吃新鮮蔬菜水果等健康食品，以補(bǔ)充人體所需的維生素和礦物質(zhì)。

4、適量運(yùn)動(dòng)：研究表明，運(yùn)動(dòng)不僅可以使免疫系統(tǒng)的功能增強(qiáng)，而且還會(huì)增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，從而增強(qiáng)免疫力，運(yùn)動(dòng)也不一定要做一些特別劇烈的活動(dòng)，例如爬樓梯、餐后散步也是不錯(cuò)的。

5、保證營(yíng)養(yǎng)均衡：增強(qiáng)身體的免疫力，最重要的莫過(guò)于吃得健康，家長(zhǎng)要保證孩子每餐飯都要吃一些蔬菜水果，飲食要呈現(xiàn)多樣化，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

6、學(xué)會(huì)利用益生菌：益生菌是一類微生態(tài)制劑，對(duì)提高免疫力效果還不錯(cuò)呢，例如常見(jiàn)的腸道雙歧桿菌可刺激身體內(nèi)的淋巴細(xì)胞分裂增殖，產(chǎn)生多種抗體，加強(qiáng)人體免疫力，同時(shí)還可消除各種外來(lái)的致病微生物。

提高免疫力能吃保健品嗎

現(xiàn)在，市場(chǎng)上有很多保健類藥物或食品，自稱可以提高兒童的免疫力。但事實(shí)上，并不建議家長(zhǎng)給孩子吃這些保健品。這是因?yàn)?，相?duì)成人而言，免疫低下在孩子中普遍存在，重要的是分清楚免疫低下的類型。盲目使用促進(jìn)免疫力的藥物或保健品并不可取。

專家強(qiáng)調(diào)，正常人的免疫力不能靠保健品，更不應(yīng)該靠藥品來(lái)提高。尤其是兒童，很多家長(zhǎng)覺(jué)得孩子上幼兒園就老生病，是免疫力不夠強(qiáng)其實(shí)這正是孩子自身免疫系統(tǒng)不斷發(fā)育和完善的過(guò)程，孩子的每次感冒或發(fā)燒其實(shí)都是一次對(duì)免疫力的良性刺激。

對(duì)孩子而言，絕大部分生理性免疫低下的兒童并不需要特殊的治療。只要通過(guò)加強(qiáng)和平衡孩子的營(yíng)養(yǎng)、增進(jìn)體格鍛煉，孩子身體的免疫狀況都會(huì)得到明顯改善，能很快適應(yīng)環(huán)境。對(duì)于一些免疫低下表現(xiàn)較重的孩子，家長(zhǎng)的首要任務(wù)是在免疫?？漆t(yī)生那里明確孩子免疫低下的類型，如果不存在先天性或后天繼發(fā)性免疫低下，也可以使用一些藥物治療，但必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

如何提高小兒免疫力

1、可以學(xué)習(xí)一些寶貝的保健按摩操，可在洗完澡?；蛘咴跉鉁嘏偷臅r(shí)候、兩餐之間進(jìn)行。經(jīng)常堅(jiān)持，可以起到增強(qiáng)寶貝抵抗力的效果。

2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，身體棒棒的，疾病自然遠(yuǎn)離。吃好，睡好，平時(shí)多喝水。各種食物都吃。不挑食。寶貝食欲好就要建立良好的吃飯習(xí)慣。多活動(dòng)，身體自然健康。

3、在感冒流行的季節(jié)，注意不要去人多擁擠、密不透風(fēng)的商場(chǎng)等公共場(chǎng)所。可以到戶外人口密度小的公園、廣場(chǎng)活動(dòng)。