現(xiàn)在很多的人都開(kāi)始重視自己的身體起來(lái)了，而且越來(lái)越多的人也更加注重養(yǎng)生。而且隨著科技越來(lái)越發(fā)達(dá)，人們對(duì)食物的研究也越來(lái)越深入，哪些食物該怎么吃，都有了明確的分類。腎虛是比較常見(jiàn)的病癥，你知道如何才能補(bǔ)腎嗎？除了中藥、粥、湯、茶外，還有哪些滋陰補(bǔ)腎的食物呢？小編給大家推薦6種補(bǔ)腎和壯陽(yáng)的食物，想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！

吃什么補(bǔ)腎和壯陽(yáng)呢？

1、黨參補(bǔ)中益氣

具有補(bǔ)中益氣，健脾益肺，壯陽(yáng)之功效。此外對(duì)化療放療引起的白細(xì)胞下降有提升作用。

2、干貝

滋陰補(bǔ)腎。

干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

3、山藥

潤(rùn)肺益腎。

味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

4、核桃

補(bǔ)腎益精。

核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥；這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。

5、鱸魚(yú)

補(bǔ)肝腎。

鱸魚(yú)又稱花鱸、鱸子魚(yú)。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

6、黑豆

養(yǎng)顏益腎。

黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。

男人吃海參有什么好處？

補(bǔ)腎壯陽(yáng)

腎虛陽(yáng)痿是很多男性都會(huì)經(jīng)歷的，這種癥狀出現(xiàn)以后男性朋友會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的自卑心理，部分患者還會(huì)出現(xiàn)小便頻繁、遺精甚至是腰膝酸軟，出現(xiàn)這種情況以后，可以吃一些海參來(lái)緩解癥狀，海參的食療效果還是很顯著的。

改善睡眠

干海參里面含有大量的精氨酸比其他的生物都要高，可以提高睡眠的質(zhì)量，對(duì)于出現(xiàn)神經(jīng)衰弱或者睡眠質(zhì)量不好的朋友有一定的療效。而且海參里面的賴氨酸可以有效的緩解一天工作之中緊張的大腦，增強(qiáng)記憶力方面也是非常的顯著。

但是大家需要知道的是，在食用海參的時(shí)候一定要多喝水，人體細(xì)胞的每個(gè)組織機(jī)構(gòu)都不可以缺水，成年人每天60%的水分，肝臟和大腦以及皮膚需要70%的水，骨骼含水量就是40%，如果肌膚長(zhǎng)期缺水，就會(huì)導(dǎo)致干燥的癥狀。我們身體里面的肌肉占水量比脂肪里的水分要高出三倍，所以，中等身材的男性，每天要喝八杯水左右，如果只是食用海參不喝水，會(huì)大大降低海參的效果。

另外，大家還要知道的是，海參雖然對(duì)身體好處有很多，但是食用不要過(guò)量。吃的太多反而造成不好的情況出現(xiàn)，所以進(jìn)補(bǔ)一定要適可而止。一般情況下，在我們的生活中食用海參都是以清蒸或爆炒為主，也可以用海參為主要食材煲湯，效果都是不錯(cuò)的。

補(bǔ)腎壯陽(yáng)的最佳方法

1、吃、

補(bǔ)腎壯陽(yáng)首先要從吃方面進(jìn)行，藥療不如食療，尤其是補(bǔ)腎壯陽(yáng)這件事。一日三餐遠(yuǎn)離不健康食物，適當(dāng)多吃一些牡蠣、枸杞、栗子等食物，能夠起到補(bǔ)腎壯陽(yáng)的效果。

2、睡

睡覺(jué)也能補(bǔ)腎壯陽(yáng)？當(dāng)然了，不管你吃什么補(bǔ)腎壯陽(yáng)的藥物或者食物，一旦你的睡眠不足或者睡眠習(xí)慣不好，那么一切都是白搭。保證每天的睡眠，并且要有質(zhì)量的睡眠，能夠起到滋養(yǎng)腎精和氣血的效果。

3、每天摩擦耳朵

擦抹耳朵能夠起到健腎固精和疏通氣的效果，每天早上起床后用手指對(duì)著耳朵進(jìn)行按摩與摩擦，注意手法不要過(guò)重，輕輕摩擦讓其感覺(jué)到發(fā)熱為止，一天三次就可以了。

4、適當(dāng)中醫(yī)調(diào)理

男人到了一定的年紀(jì)，就算是再注意補(bǔ)腎，也有“力不從心”的時(shí)候，那么就要適當(dāng)?shù)恼?qǐng)中醫(yī)調(diào)理了，切不可胡亂用藥。

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