我們都希望自己可以停留在年輕的時候，不過，年齡不饒人。女人對于自己的容顏是特別在意的，因此習慣每天在鏡子前梳妝打扮。人們進入中年以后臉上易長皺紋，色斑，于是女士們都害所自己很快就會變老。那么，女人怎么延緩衰老?今天小編給大家推薦5種起到延緩衰老的食物，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！

女人延緩衰老的4個習慣，每天堅持做，越活越年輕，你堅持做了嗎。

睡眠要充足

要有充足的睡眠，不僅人體的精神得到很好的放松，而且在睡眠中身體的各個器官都會得到充分的休息，人體的新陳代謝和免疫功能都會大大提高，這樣毒素就可以更快的排出體外，就會使女性看起來更加的精神，皮膚會變得非常有光澤，講小了，長斑長痘的現(xiàn)象，皺紋也會隨之減少，看起來更加的年輕有活力。

不要盲目的節(jié)食減肥

很多女性為了保持苗條的身材，就會進行節(jié)食的方法進行減肥，節(jié)食減肥雖然在，減肥上有一定的效果，但是也會讓女性的身體缺乏營養(yǎng)，看起來更加的蒼老，而且也會影響身體的一些免疫功能，這樣疾病就會隨之而來，想要減肥的女性，可以通過一些科學的減肥方法進行減肥，這樣就會讓你看起來更加的年輕漂亮，而且也不會對身體產生很大的傷害。

經常喝水

有句話說女人是水做的，可見水對女性身體是十分重要的，所以女性朋友在生活中要多喝水，充足的水分不僅可以促進人體的新陳代謝，而且還會使你的皮膚看上去更加的光滑有彈性，每天喝夠八杯水，對女性的身體是健康，是十分有好處的，所以在日常的生活中適當多喝水，也要注意不要喝水過量以免增加腎臟的負擔。

經常的運動

現(xiàn)在有很多白領女性，由于工作的性質，一坐就是一整天這樣，不單會使身體發(fā)胖，而且也會影響女性的氣血，是女性的氣血不暢通，而且也不利于身體的消化，所以在辦公室上班的女性朋友，在做上一段時間后不妨，起來走動走動，活動一下。也要帶日常的生活中多多進行體育鍛煉，提高身體的素質和抵抗力。

其實女性朋友要想讓自己變得年輕，與平時的飲食保養(yǎng)是離不開的，應該多吃一些能夠起到延緩衰老的食物。

1、龍眼

相信很多人都吃過龍眼，龍眼是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，龍眼中含有豐富的蛋白質和糖類，能夠促進人體的新陳代謝，可以起到補氣血的作用，女性朋友常吃龍眼，能夠讓臉色變得更加紅潤有精神，而且可以促進卵巢內毒素的排除，可以起到滋養(yǎng)卵巢和美容養(yǎng)顏的功效。

2、榴蓮

榴蓮是一種熱性水果，榴蓮含脂肪量是比較多的，但是起到的保養(yǎng)功效相當不錯，特別是對于一些痛經的女性朋友來說，能夠起到緩解痛經以及活血散于的作用。能夠給身體補充多種營養(yǎng)物質，可以保養(yǎng)卵巢，還有一定的減肥功效。

3、木瓜

木瓜是一種含有豐富維生素以及多種礦物質成分的水果，特別是維生素c含量非常多，可以買白皮膚，能夠給皮膚補充水分。很多女性朋友喜歡吃木瓜來達到豐胸的效果，而且能夠提高人體的免疫功能，可以防治疾病，有很好的防癌抗癌功效。

4、紅棗

紅棗就不用說了，大家都知道紅棗有一定的補血功效，而且紅棗中含有豐富的維生素c，女性經常吃紅棗能夠補血養(yǎng)血，可以讓臉色變得更加紅潤好看。而且紅棗含有的黃酮類營養(yǎng)物質能夠防治便秘，可以達到潤腸通便和排毒養(yǎng)顏等功效。

5、山楂

很多人出現(xiàn)食欲不振的情況下，都會選擇吃山楂來增進食欲，山楂確實能夠增進食欲，能夠促進消化道的分泌，可以消除人體內堆積的脂肪，能夠減少脂肪被人體吸收，所以女性朋友常吃山楂能夠達到減肥的效果，特別適合愛美的女性朋友減肥食用。

女人如何做到養(yǎng)生延緩衰老

方法/步驟1:

每天盡量保持良好的心情，少生氣發(fā)怒。

女人不能動不動就生氣發(fā)怒，因為一旦發(fā)怒生氣了，身體的血液就會涌上頭部，用一個成語來形容就是“怒氣沖冠”，導致了血液氧氣減少，臉部毒素增多，長期這樣子堆積毒素，很容易就導致臉部色斑增多。

方法/步驟2:

每天要多補充水分，少喝飲料。

女人本來就是水做的，每天只有補充足夠的水，才能讓肌膚保持水嫩，富有彈性。那么每天要喝多少才夠呢？只要不覺得口渴，就是比較健康的飲水。平時包包放一水壺是一個很好的習慣，無論在工作還是學習，還是在外面，都可以隨時補充水分，保證不會發(fā)生久渴的現(xiàn)象。

方法/步驟3:

盡量少吃辛辣油炸食物，多吃水果蔬菜。

辛辣油炸食物容易導致內分泌失調，會增加肌膚的油性物質，堵塞毛孔，體內的毒素不容易排出，容易生長暗瘡。然而，水果蔬菜中富含各種纖維素和維生素，不但促進胃部消化，而且對皮膚很有好處。除此之外，多吃水果蔬菜，還能讓人心情開朗，保持一份好心情也是非常重要的。

方法/步驟4:

盡量少做豐富的臉部表情。

一個成熟穩(wěn)重的女人，一般臉部表情不會太多，如果經�？裥�、大笑、撇嘴，眼睛就會跟著瞇起來，長期下去，就會導致眼角魚尾紋增多，而嘴角微微一翹的微笑，更加知性、美麗、迷人。

方法/步驟5:

按時睡覺起床，保持正常生物鐘的作息。

一到了休息日或者節(jié)假日，很多人感覺好不容易休息，需要好好地放縱自己，就會晚睡或者晚起，而且早上又喜歡賴床不起，反而會讓人感覺越睡越累，睡眠質量直線下降，這樣也容易打亂生物鐘的正常的作息規(guī)律。還不如按照正常工作學習的作息規(guī)律，按時起床，吃早餐，到外面公園或者江邊走走，呼吸一下大自然空氣，這樣不僅可以讓心情舒暢，而且維持了生物鐘的正常作息，避免節(jié)后綜合癥。

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