女性如果缺乏系技術(shù)就會(huì)使皮膚上的皺紋增多,沒有彈性,同時(shí)皮膚上的色素沉著,出現(xiàn)老年斑。所以,維持一定水平的雌激素是女性比作的一項(xiàng)保養(yǎng)。尤其是正值青春期的少女來說,更是需要及時(shí)補(bǔ)充雌激素。那么少女雌激素低怎么辦呢?少女雌激素低的癥狀是什么呢?下面,就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解吧!
少女雌激素低的癥狀
1、肥胖減不下來
很多女性都有這樣的體驗(yàn),明明吃得少,鍛煉也不缺,但體重就是減不下來。其實(shí),這是雌激素偏低的表現(xiàn)。雌激素不足,會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌障礙,脂肪難以代謝,就會(huì)出現(xiàn)脂肪堆積,體重減不下來。
2、聲音變差
形容女人聲音好聽,一般用“鶯聲燕語”這個(gè)成語,表明女人聲音像夜鶯和春燕一樣清脆動(dòng)人。如果女性原本聲音好聽,音質(zhì)突然變差,沙啞、低沉,甚至出現(xiàn)顫音,那么可能就是雌激素偏低。
3、膚質(zhì)變差
雌激素又被人們稱為“美麗激素”,正是因?yàn)榇萍に胤置谳^好,所以女性的皮膚細(xì)膩紅潤(rùn),彈性較好。而如果女性雌激素偏低,那么皮膚就會(huì)彈性不好,易顯皺紋、色斑增多、光澤不足,甚至起皮開裂。
4、月經(jīng)嚴(yán)重失調(diào)
雌激素與孕激素一起,共同形成月經(jīng)周期。如果女性體內(nèi)雌激素偏低,子宮內(nèi)膜不能自然增生或者脫落,就會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)周期不準(zhǔn),經(jīng)期延長(zhǎng)或變短,經(jīng)量過多或是過少,甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等癥狀。
少女雌激素低的原因
1、女性雌激素低的原因,一方面是由于下丘腦、垂體、卵巢軸的異常而造成的。
2、由于一些全身疾病引起的,當(dāng)出現(xiàn)糖尿病、卵巢疾病或者是內(nèi)分泌功能性失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)等這些都會(huì)引起雌激素低。
3、有很多年輕女性雌激素偏低是為了苗條因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律引起的,例如減肥等等。雌激素分泌過低會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、子宮變小,嚴(yán)重的會(huì)引起骨質(zhì)疏松,停經(jīng),還回導(dǎo)致更年期癥狀,所以引起重視。
4、很多女性朋友在進(jìn)入更年期之后,由于身體體內(nèi)的各個(gè)器官機(jī)能會(huì)明顯的下降衰退,這個(gè)時(shí)候也就會(huì)導(dǎo)致女性朋友的雌激素含量下降,造成雌激素低。
少女雌激素低怎么辦
1、及時(shí)喝水
很多人一忙起來就什么都忘了,但是請(qǐng)記住:你可以忘記吃飯,但不能忘了喝水。水真是自然界饋贈(zèng)給人類的好東西,感冒時(shí)多喝水可以解毒,發(fā)燒時(shí)多喝水可以排汗,殊不知多喝水也可以補(bǔ)充女性的雌性激素。
2、多吃豆類及豆制品
多食黃豆、黑豆及豆制品,具有平衡體內(nèi)雌激素的作用,當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí),黑豆、黃豆或豆制品會(huì)使它增加。
3、常吃卷心菜
卷心菜含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)——硼,而且卷心菜還富含食物纖維,能夠潤(rùn)腸通便、促進(jìn)排毒,有益皮膚健康。
4、常吃南瓜
南瓜富含維生素E,其作用于腦下垂體和卵巢,有控制雌激素分泌的功效。同時(shí),維生素E能有效清除人體活性氧,可改善皮膚問題和預(yù)防高血壓。
5、服用藥用雌激素
像結(jié)合雌激素片、大豆異黃酮等,都是常用的藥用雌激素,但是服用雌激素千萬不能過量,長(zhǎng)期使用雌激素會(huì)對(duì)婦女增加心腦血管疾病及乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。
6、常吃堅(jiān)果
堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸,能改善焦慮癥狀,舒解身心壓力,而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感,因而適量吃些堅(jiān)果也有助于調(diào)節(jié)雌激素分泌。
7、保持良好睡眠
如果每天可以保證8小時(shí)良好睡眠,會(huì)對(duì)激素水平的正常有很大幫助,因?yàn)樗X時(shí)機(jī)體會(huì)產(chǎn)生荷爾蒙,盡量保證在晚上十點(diǎn)前入睡,這是由于晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn),機(jī)體處于最佳修復(fù)狀態(tài)。在枕頭旁放些熏衣草,就寢前1小時(shí)保持放松狀態(tài)。
8、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以減少壓力,改善睡眠習(xí)慣,幫助減少過量的激素。機(jī)體一般有5種方法減少毒素:呼吸、出汗、月經(jīng)、排尿、排便。健康的最大益處是,增加心臟的收縮、儲(chǔ)存功能以及血管彈性。每天至少散步30分鐘將會(huì)產(chǎn)生意想不到的效果。
9、減輕壓力
處于緊張狀態(tài)時(shí),排卵功能會(huì)受到一定影響。如果不能正常排卵,在卵泡期就不能產(chǎn)生足夠的孕激素,沒有了孕激素,就不能使雌激素控制在一定范圍內(nèi),雌激素的副作用就會(huì)產(chǎn)生。壓力也會(huì)使皮質(zhì)醇水平增高,這會(huì)使其他的激素水平相應(yīng)的失去平衡。在壓力狀態(tài)下,你不能改變這個(gè)局面,只能控制自己的反應(yīng),此時(shí),要盡量保持冷靜,因?yàn)槟悴荒芨淖冞@種情況。
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