電腦族如何抗輻射緩解眼睛疲勞

電腦族如何抗輻射緩解眼睛疲勞（圖）

電腦是現(xiàn)在常見(jiàn)的電子產(chǎn)品，也是現(xiàn)在上班族工作必備的。電腦族每天面對(duì)電腦工作至少在8小時(shí)以上的，這樣工作，健康就很容易出現(xiàn)問(wèn)題。有的人平時(shí)經(jīng)常需要加班，飲食又不規(guī)律而長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦，眼睛容易出現(xiàn)疲勞的現(xiàn)象，還有腰酸背痛等一序列癥狀。

據(jù)調(diào)查，長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作的人群，會(huì)出現(xiàn)肩酸背痛、眼睛疲勞、食欲不振等癥狀。這些癥狀都是電腦給我們身體健康帶來(lái)的危害。面對(duì)這些健康的隱患，電腦族就需要注意身體的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)自己飲食菜單的重視。

電腦族的朋友想要遠(yuǎn)離這些癥狀，平時(shí)就需要改變自己的習(xí)慣，及調(diào)整飲食營(yíng)養(yǎng)，從生活中的源頭慢慢改變做起，做好預(yù)防電腦輻射的工作。

1、喝綠茶預(yù)防輻射

有研究顯示，電腦族預(yù)防輻射就是每天早上喝綠茶(2-3杯)或者吃一只橘子。而茶葉中含有維生素A原，維生素A原被人體吸收后，轉(zhuǎn)化為維生素A。所以每天喝一些綠茶不僅可以抗電腦輻射，還有助保護(hù)眼睛視力。不習(xí)慣喝綠茶的還可以喝菊花茶。

2、緩解眼睛疲勞的飲食

我們都知道長(zhǎng)時(shí)間的對(duì)著電腦工作，眼睛很容易疲勞，而眼睛的視力也容易下降。那么我們要如何緩解這癥狀呢？食物中的β-胡蘿卜素、維生素C、維生素A等元素都具有明目，緩解眼睛疲勞的作用。例如，含有β-胡蘿卜素的食物：胡蘿卜、菠菜、西紅柿、韭菜等黃綠色蔬果;含有維生素A的食物：動(dòng)物的肝臟，蛋黃、還有魚(yú)肝油中都具有。而除了上面所說(shuō)的這些食物具有護(hù)眼的功效外，枸杞，小米及新鮮的水果都可以。

3、電腦族多吃高蛋白食品

由于在電腦工作中，比較的單一，重復(fù)還有高速，這些特點(diǎn)對(duì)我們?nèi)梭w的骨骼會(huì)造成隱患，甚至是傷害。要減輕這對(duì)骨骼的傷害，平時(shí)就需要多活動(dòng)身體，吃含鈣量比較高的食物，比如牛奶等一些有益骨骼的食物。

生活中含有蛋白質(zhì)比較豐富的食物有，豆類(lèi)的食物，魚(yú)，鴨肉，雞肉等，因?yàn)檫@些食物蛋白質(zhì)的豐富，所以，能較好的補(bǔ)充電腦族眼睛及身體上的營(yíng)養(yǎng)。

最后小編提醒：上面是我們從飲食中來(lái)了解電腦族如何抗輻射及緩解眼睛疲勞的方法來(lái)了解的，這邊小編還有個(gè)小竅門(mén)提醒，平時(shí)電腦族可以在電腦旁邊放一盆綠色的盆栽(例如仙人球)，這樣也可以減少電腦對(duì)人體的輻射。