坐在電腦前怎么做既能收收腹也能瘦身
2017-06-17 11:47:04 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語：很多白領(lǐng)都在抱怨自己整天都要坐在電腦前沒有足夠的時間可以減肥，但是今天小編要是告訴你坐在電腦前只要收收腹也能瘦身是不是會被驚到？
下面我們來教你一套簡單易學(xué)的健身小練習(xí)，讓你既不耽誤坐著看電視或是電腦，不耽誤工作和娛樂，不用花費很多時間和精力，又可保持嬌美的形體。
預(yù)備姿勢：端坐在沙發(fā)或坐椅上，拉長頸部，挺胸收腹，雙手置于體側(cè)略后方，兩眼平視前方。
一、使頭頸部位的曲線柔美
仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌肉被拉長，一個完整的動作做完為1組，做2-4組。
二、使胸臂部曲線柔美
動作1、兩手相對，用力推擠20下，再保持此動作，默數(shù)10拍，還原。
動作2、均勻呼吸，默數(shù)10拍，還原。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。
三、收緊腹部，縮小腰圍
動作1、盡量收腹同時做深呼吸，默數(shù)10拍后還原
動作2、左手按于右手背上置于腹部，以順時針方向按摩10圈。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。
