不注意用眼衛(wèi)生損害視力

眼疲勞是由于長(zhǎng)時(shí)間凝視電腦屏幕而產(chǎn)生的，這些持續(xù)用眼活動(dòng)漸漸使眼睛筋疲力盡，最后表現(xiàn)為發(fā)熱、干澀和肌肉疼痛等一系列不適癥狀。

據(jù)美國(guó)媒體報(bào)道，當(dāng)你閉上眼睛，轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，放松僵硬的頸部，然后又彎腰駝背的坐回電腦屏幕前時(shí);當(dāng)你不去理會(huì)反復(fù)出現(xiàn)的視力模糊，甚至已看不清顯示器上的字時(shí)。你就需要注意了，你應(yīng)該好好思考一下：每敲一次鍵盤(pán)，每看一段視頻，每發(fā)一封郵件，是否都是在損害你的視力近視眼，是指只有離眼睛40厘米以內(nèi)的東西能清晰地在視網(wǎng)膜上成像。我們讀書(shū)和操作電腦的時(shí)候都屬于近距離用眼，盡管顯示器通常距離50厘米左右。眼科醫(yī)師、驗(yàn)光師以及其他的眼科從業(yè)者都發(fā)現(xiàn)了凝視電腦屏幕和近視之間的聯(lián)系，但是只有一小部分人因?yàn)榻嚯x用眼而使近視度數(shù)加深。美國(guó)俄勒岡洲太平洋大學(xué)眼科教授詹姆士·希伊說(shuō)：“我們還沒(méi)有分清楚到底是什么在起作用。”

盡管不是所有人都會(huì)因?yàn)榻嚯x用眼而導(dǎo)致近視，但并不意味著緊挨著電腦屏幕就不存在問(wèn)題。雖然大多數(shù)時(shí)候近距離操作電腦不會(huì)帶來(lái)永久性傷害，但確實(shí)會(huì)帶來(lái)不適，造成視力下降等眼疲勞癥狀。美國(guó)俄亥俄州立大學(xué)眼科教授馬克·布利莫爾說(shuō)：“眼疲勞是由于長(zhǎng)時(shí)間凝視電腦屏幕而產(chǎn)生的，這些持續(xù)用眼活動(dòng)漸漸使眼睛筋疲力盡，最后表現(xiàn)為發(fā)熱、干澀和肌肉疼痛等一系列不適癥狀?！?/p>

了解和防止眼疲勞的最好方法是研究眼睛怎樣看細(xì)小字體，當(dāng)我們用眼睛看時(shí)，其實(shí)上看到的是被該物體反射的光線。光線通過(guò)角膜和晶狀體時(shí)被折射彎曲之后，投射到感光器上。感光器即視網(wǎng)膜上采集光線信息的桿狀細(xì)胞和圓錐細(xì)胞，這是眼睛最里層、負(fù)責(zé)收集和傳遞進(jìn)入的光信息，通過(guò)視覺(jué)神經(jīng)到達(dá)大腦，從而形成圖像。

睫狀肌的作用是改變晶狀體的形狀，使眼睛更加準(zhǔn)確的對(duì)焦。過(guò)于近距離注視電腦屏幕會(huì)讓睫狀肌緊張，持續(xù)收縮，這會(huì)給這可憐的肌肉帶來(lái)很大傷害。持續(xù)過(guò)近的對(duì)焦還會(huì)讓我們停止眨眼。希伊教授認(rèn)為，眨眼是非常必要的，因?yàn)樗軌蚴箿I液覆蓋在眼睛上，濕潤(rùn)角膜。如果停止眨眼，角膜表面會(huì)干燥，使視線模糊。

當(dāng)我們使用電腦時(shí)，眨眼頻率從平時(shí)的1分鐘20次左右降至1分鐘7次，盡管專家們認(rèn)為這不會(huì)造成長(zhǎng)期影響。美國(guó)明尼蘇達(dá)州羅切斯特梅奧醫(yī)學(xué)院的眼科教授丹尼斯·羅伯遜說(shuō)，在周圍有耀眼強(qiáng)光干擾的情況下凝視顯示屏還會(huì)引起斜視。盡管斜視可以避開(kāi)眩光，防止過(guò)量的光線襲擊你的眼睛，但會(huì)使眼周圍的睫狀肌持續(xù)處于緊張狀態(tài)，讓眼球突出一整天，就像做了9個(gè)小時(shí)的仰臥起坐一樣累。

眼疲勞癥狀常常只持續(xù)很短一段時(shí)間，只要我們眨眨眼或看看遠(yuǎn)處就消失了，但只要一出現(xiàn)，就會(huì)妨礙我們工作，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使我們心煩氣燥。盡管如此，當(dāng)我們感到眼睛發(fā)熱、疼痛和干澀時(shí)，還是可以通過(guò)改善工作環(huán)境來(lái)進(jìn)行調(diào)整的。配置一款當(dāng)下時(shí)興的消除眩光的視保屏，降低對(duì)比度，這些都能減輕眼睛的壓力。同樣，將顯示屏放置于視線之下，使其頂端與你的眉毛在同一水平線上;去看醫(yī)生，配一副糾正視力的眼鏡，這些都是保護(hù)視力的必要手段。

最后，排除周圍所有眩目而雜亂的光線。為了知道是什么光線引起麻煩，希伊推薦了一個(gè)竅門(mén)：雙手作牙舌帽沿狀遮護(hù)住眼睛周圍，然后看這是否緩解了你臉部和肩膀的緊張感。如果這種“手遮法”有效，就調(diào)暗你認(rèn)為引起麻煩的燈光。專家建議，看電視的時(shí)候和你最喜歡的情景喜劇保持適當(dāng)?shù)木嚯x。

但是，到目前為止，所有媒體對(duì)于消除眼疲勞的最簡(jiǎn)單也是最好的專業(yè)建議依然是：有規(guī)律的休息。即使你不渴，也要經(jīng)常走到飲水機(jī)前;并且一定要讓你的椅子離電視至少0.6米;同時(shí)，最重要的是，不要忘記眨眼。