小動(dòng)作 助“電腦族”消除眼部疲勞
現(xiàn)在,電腦族的成員越來(lái)越多,相應(yīng)地,患上眼部疲勞的人也越來(lái)越多。怎么才能更好地消除眼部疲勞?怎么才能保護(hù)好我們的眼睛,以防干澀呢?今天,小編就為你一一解惑!
眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時(shí)候外,眼部肌肉隨時(shí)處于緊張的狀態(tài)。感到眼睛疲勞時(shí),實(shí)際上眼部肌肉已經(jīng)是嚴(yán)重過(guò)勞,不僅疼痛,而且視物模精不清,也會(huì)引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等癥狀。
眼部疲勞又稱視疲勞,除了可由屈光不正、老花眼、配戴不合適眼鏡、眼肌障礙等眼部疾患引起外,不少?zèng)]有眼部異常的正常人,都會(huì)由于眼部超常地過(guò)度注視造成疲勞。
小動(dòng)作 有效消除眼部疲勞
長(zhǎng)時(shí)間的在線瀏覽或在電腦上閱讀文章對(duì)人的眼睛是非常有害的,也是諸多“電腦族”患上眼部疲勞最主要的原因。專家們建議,一些非常簡(jiǎn)單的小動(dòng)作,就可以幫助電腦族消除眼部疲勞哦!
一、按摩雙眼法
經(jīng)常用手按摩雙眼,可減輕眼睛疲勞并預(yù)防視力下降:用指壓按摩眼角的方式松弛緊繃的肌肉,輕輕按摩眉間及顴骨,能防止肌肉緊張而導(dǎo)致的眼睛疲勞。還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)眼球緩解眼睛疲勞。方法如下:
1、眼珠運(yùn)動(dòng)法:頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí),眼珠也跟著一起移動(dòng)。
2、眨眼法:頭向后仰并不停的眨眼,使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí),只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。
3、眼睛體操:中指指向眼窩和鼻梁間,手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng),接著閉上雙眼,握拳輕敲后頸部十下。
4、看遠(yuǎn)看近法:看遠(yuǎn)方三分鐘,再看手掌1~2分鐘,然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次。
二、眼部小體操
神經(jīng)性眼睛疲勞和眼睛充血,要立刻休息,然后做下面體操,消除眼睛疲勞。
1 、按壓眼球法:閉著眼睛,用食指、中指,無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。
2、按壓額頭法:雙手的各三個(gè)手指從額頭中央,向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉,再用力按壓太陽(yáng)穴,可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺(jué)。重復(fù)做3~5次。
3、按壓眉間法:拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處,眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動(dòng),頭部不可晃動(dòng)。除此以外,用力眨眼,閉眼,也能消除眼睛疲勞。
這些小動(dòng)作都能消除眼睛疲勞,讓眼睛充分休息,刺激容易老化的眼睛肌肉,恢復(fù)活力。
飲食中緩解眼部疲勞
1、黑豆核桃沖牛奶
原料:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。
做法&用量:將黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙,沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或與早點(diǎn)共進(jìn)。
效用:可增加補(bǔ)腎力量,增強(qiáng)眼內(nèi)肌力,加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能,改善眼疲勞的癥狀。
2、枸杞桑葚粥
原料:枸杞子5克,桑葚子5克,山藥5克,紅棗5個(gè),粳米100克。
做法&用量:將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐,較長(zhǎng)時(shí)間服用。
效用:既能消除眼疲勞癥狀,又能增強(qiáng)體質(zhì)。
3、菊花茶
原料:又小又丑且顏色泛黃的菊花是上選。
用量:除了涂抹眼睛可消除浮腫之外,平??梢耘菀槐栈ú鑱?lái)喝,能使眼睛疲勞的癥狀消退。每天喝三到四杯的菊花茶,對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。
效用:菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。
小編寄語(yǔ):常言道,眼睛是心靈之窗。眼睛的美麗,有時(shí)候甚至可以影響一個(gè)人整體的魅力。所以,電腦前的MM們,要保護(hù)好你的眼睛哦!