小動(dòng)作 助“電腦族”消除眼部疲勞

現(xiàn)在，電腦族的成員越來(lái)越多，相應(yīng)地，患上眼部疲勞的人也越來(lái)越多。怎么才能更好地消除眼部疲勞？怎么才能保護(hù)好我們的眼睛，以防干澀呢？今天，小編就為你一一解惑！

眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時(shí)候外，眼部肌肉隨時(shí)處于緊張的狀態(tài)。感到眼睛疲勞時(shí)，實(shí)際上眼部肌肉已經(jīng)是嚴(yán)重過(guò)勞，不僅疼痛，而且視物模精不清，也會(huì)引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等癥狀。

眼部疲勞又稱視疲勞，除了可由屈光不正、老花眼、配戴不合適眼鏡、眼肌障礙等眼部疾患引起外，不少?zèng)]有眼部異常的正常人，都會(huì)由于眼部超常地過(guò)度注視造成疲勞。

小動(dòng)作 有效消除眼部疲勞

長(zhǎng)時(shí)間的在線瀏覽或在電腦上閱讀文章對(duì)人的眼睛是非常有害的，也是諸多“電腦族”患上眼部疲勞最主要的原因。專家們建議，一些非常簡(jiǎn)單的小動(dòng)作，就可以幫助電腦族消除眼部疲勞哦！

一、按摩雙眼法

經(jīng)常用手按摩雙眼，可減輕眼睛疲勞并預(yù)防視力下降：用指壓按摩眼角的方式松弛緊繃的肌肉，輕輕按摩眉間及顴骨，能防止肌肉緊張而導(dǎo)致的眼睛疲勞。還可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)眼球緩解眼睛疲勞。方法如下：

1、眼珠運(yùn)動(dòng)法：頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。

2、眨眼法：頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可。

3、眼睛體操：中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項(xiàng)左右慢慢移動(dòng)，接著閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。

4、看遠(yuǎn)看近法：看遠(yuǎn)方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次。

二、眼部小體操

神經(jīng)性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然后做下面體操，消除眼睛疲勞。

1 、按壓眼球法：閉著眼睛，用食指、中指，無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

2、按壓額頭法：雙手的各三個(gè)手指從額頭中央，向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉，再用力按壓太陽(yáng)穴，可用指尖施力。如此眼底部會(huì)有舒服的感覺(jué)。重復(fù)做3～5次。

3、按壓眉間法：拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處，眼球朝右--上--左--下的方向轉(zhuǎn)動(dòng)，頭部不可晃動(dòng)。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

這些小動(dòng)作都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復(fù)活力。

飲食中緩解眼部疲勞

1、黑豆核桃沖牛奶

原料：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

做法&用量：將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過(guò)的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點(diǎn)共進(jìn)。

效用：可增加補(bǔ)腎力量，增強(qiáng)眼內(nèi)肌力，加強(qiáng)調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

2、枸杞桑葚粥

原料：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個(gè)，粳米100克。

做法&用量：將上述原料熬成粥食用。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，較長(zhǎng)時(shí)間服用。

效用：既能消除眼疲勞癥狀，又能增強(qiáng)體質(zhì)。

3、菊花茶

原料：又小又丑且顏色泛黃的菊花是上選。

用量：除了涂抹眼睛可消除浮腫之外，平?？梢耘菀槐栈ú鑱?lái)喝，能使眼睛疲勞的癥狀消退。每天喝三到四杯的菊花茶，對(duì)恢復(fù)視力也有幫助。

效用：菊花對(duì)治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。

小編寄語(yǔ)：常言道，眼睛是心靈之窗。眼睛的美麗，有時(shí)候甚至可以影響一個(gè)人整體的魅力。所以，電腦前的MM們，要保護(hù)好你的眼睛哦！