謹(jǐn)防電腦綜合癥狀
目錄
第一章：產(chǎn)生電腦綜合癥的原因是什么
第二章：怎樣預(yù)防電腦綜合癥
第三章：擺好電腦位置對(duì)身體有利
現(xiàn)今，幾乎所有的上班族們?cè)诠ぷ髦卸家玫诫娔X。在整天呆在電腦前工作之后，就會(huì)引發(fā)一些疾病。那么電腦族該怎樣合理的安排在電腦前的工作，以避免健康出現(xiàn)問(wèn)題呢？
產(chǎn)生電腦綜合癥的原因是什么
1、電腦操作對(duì)身體有直接的影響。電腦顯示器是高亮度、有閃爍、帶輻射的屏幕，它會(huì)傷害人們的眼睛;鍵盤(pán)上鍵位密集、鍵面有一定的彈力和阻力，長(zhǎng)期擊鍵會(huì)對(duì)手指和上上肢不利;由于使用電腦過(guò)程中人們長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦外設(shè)和顯示屏，眨眼次數(shù)減少導(dǎo)致干眼癥;使用電腦要求身正腰直，體形和全身能得有變化，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)出現(xiàn)腰酸頸直、頭脹眼干、全身不適等癥狀。
2、電腦工作時(shí)微波對(duì)身體的危害。電腦的輻射有兩類：低能量的X射線和低頻電磁聲輻射，較長(zhǎng)時(shí)間處于此環(huán)境中又忽視必要的保健就會(huì)引起中樞神經(jīng)失調(diào)。
3、長(zhǎng)期操作產(chǎn)生精神和心理壓力。操作電腦過(guò)程中不能有絲毫差錯(cuò)，注意力高度集中，眼、手指快速頻繁運(yùn)動(dòng)、使生理、心理都不堪重負(fù)，從而產(chǎn)生扔眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、頭部酸脹、機(jī)體免疫力下降，甚至誘發(fā)一些精神方面的疾病。
4、思維定勢(shì)錯(cuò)位造成的心理失衡。與電腦交流畢竟不同于與人類交流，前者只需下達(dá)正確的命令，后者還需協(xié)調(diào)各種關(guān)系、解決各種問(wèn)題。這樣就容易使長(zhǎng)期從事電腦操作的不養(yǎng)成要么堅(jiān)持、要么放棄的思維定勢(shì)，并推廣到處理人際關(guān)系中，從而出現(xiàn)了“定勢(shì)錯(cuò)位”。這種人易喪失自信，工作難做好，加重了內(nèi)心的緊張、煩燥、焦慮和不安，最終導(dǎo)致身心疲憊，出現(xiàn)各種生理、心理癥狀。
5、長(zhǎng)時(shí)間泡電腦網(wǎng)絡(luò)有害健康。長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)容易使人產(chǎn)生社會(huì)隔離感和沮喪、孤僻、悲觀等心理障礙;同時(shí)還會(huì)造成視力下降、頸椎病和腸胃病等疾病。
怎樣預(yù)防電腦綜合癥
1、調(diào)整身心、糾正錯(cuò)位的思維定勢(shì)，并在此基礎(chǔ)上處理好各種人際關(guān)系。
2、加強(qiáng)自我保健意識(shí)，采取必要的預(yù)防措施。如工作前適當(dāng)準(zhǔn)備，工作中適當(dāng)休息，工作后適當(dāng)放松，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉。
3、從營(yíng)養(yǎng)方向進(jìn)行協(xié)調(diào)。多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物。
4、定期體檢和自我憬理測(cè)定。發(fā)現(xiàn)部題，即行調(diào)敕整，以緩解有關(guān)癥狀。
5、不長(zhǎng)時(shí)間泡網(wǎng)，盡量控制上網(wǎng)時(shí)間和次數(shù)。
6、注意保護(hù)眼睛。操作中常遠(yuǎn)眺、眨眼、閉目靜休，多進(jìn)行眼睛訓(xùn)練和做眼保健操等。
擺好電腦位置對(duì)身體有利
1、在電腦前工作是一種坐著的生活方式，這就意味著肌肉在工作時(shí)沒(méi)有得到鍛煉。這種坐著的生活方式最易讓頸和背部受到損傷。如果辦公人員工作安排的不合理，情況會(huì)更加糟糕。很重要的一點(diǎn)是，上班族應(yīng)該安裝可調(diào)節(jié)的顯示器。這樣的顯示器經(jīng)過(guò)調(diào)整，能適應(yīng)每個(gè)人不同的生理特征。還可以朝任何方向轉(zhuǎn)動(dòng)，其高度和顯示器曲度也可隨意調(diào)整。
2、如果顯示器稍微偏左，就會(huì)使得左邊的頸部肌肉緊繃，而右邊的肌肉得到伸展。這種失衡會(huì)導(dǎo)致頭部右偏。所以，辦公室的電腦顯示器必須依正中線放置。換句話說(shuō)，顯示器必須直接放在鍵盤(pán)的后邊，因?yàn)殒I盤(pán)的中線肯定和顯示器以及人身體的中線是一致的。
3、還有一點(diǎn)很重要，顯示器不能安裝得過(guò)高或過(guò)低。顯示器上的起點(diǎn)線必須與你的眼睛保持在同一水平面。如果使用者必須頻繁地看鍵盤(pán)或桌上的紙張的話，顯示器的起點(diǎn)線就應(yīng)該再調(diào)低點(diǎn)。
4、要檢測(cè)顯示器是否安裝得恰當(dāng)，你只需要做一個(gè)簡(jiǎn)單的測(cè)試。首先，記住顯示器上你要經(jīng)?？吹哪且稽c(diǎn)，然后閉上眼睛。慢慢地做幾次頭部上下運(yùn)動(dòng)。當(dāng)頭部運(yùn)動(dòng)到你感覺(jué)舒服的位置時(shí)，停住不動(dòng)，睜開(kāi)眼睛。如果顯示器安裝得合適的話，你的眼睛就剛好定格在之前你記下的那一點(diǎn)上。
5、工作中要用的紙張必須放在與電腦顯示器距離、高度、角度都一樣的地方。要做到這一點(diǎn)，你可以用一個(gè)臺(tái)架，但臺(tái)架必須固定在顯示器附近，并與你的眼睛保持在同一水平面。如果要在電腦上打出紙上的整篇文章，將紙張放在面前恰當(dāng)?shù)奈恢?，或放在顯示器和鍵盤(pán)之間的臺(tái)架上，這種方法會(huì)為你帶來(lái)很多便利。
6、通常，在工作的時(shí)候你必須頻繁地先看顯示器，再看鍵盤(pán)，然后又回到顯示器上，如此反反復(fù)復(fù)，一天下來(lái)，你會(huì)感覺(jué)頸部疼得厲害。為了避免發(fā)生這種情況，可以安裝一個(gè)適合自己的鍵盤(pán)。最近，全世界已有很多關(guān)于信息輸出和輸入的新模型獲得了專利權(quán)。其中，有垂直放置在顯示器旁邊的鍵盤(pán)，還有錐體狀的鍵盤(pán)，鍵盤(pán)上的鍵是垂直設(shè)計(jì)的。
7、即使不用這些技術(shù)革新，每個(gè)用電腦的人都能找到一種方法避免發(fā)生那種情況。鍵盤(pán)放置的角度是前部末端低于后面的。而且，鍵盤(pán)必須低于使用者的肘部，使肘部折疊角度必須足有90度或稍微更大。
總結(jié)：在信息化的今天電腦是人們必不可少的東西，方便快捷，但電腦要正確的使用，才能防止各種疾病的出現(xiàn)。
