宋美齡長(zhǎng)壽之秘
宋美齡于美國(guó)當(dāng)?shù)貢r(shí)間10月23日23時(shí)17分（北京時(shí)間24日11時(shí)17分）在紐約曼哈頓家中去世，享年106歲。
當(dāng)時(shí)在宋美齡身邊有她的外甥女孔令儀、外甥女婿黃雄盛、曾孫蔣友常（蔣孝勇之子）及跟隨她逾40年的武官宋亨霖。宋亨霖說，宋美齡是在睡夢(mèng)中自然過世，走時(shí)十分平和安詳，沒有一點(diǎn)痛苦。
宋美齡是中國(guó)近現(xiàn)代史上帶有傳奇色彩的人物。她的人生跨越了三個(gè)世紀(jì)。宋美齡的家庭是傳奇的，她的人生經(jīng)歷是傳奇的，她的婚姻更是傳奇的。她的長(zhǎng)壽也帶有些許神秘的色彩。在2001年紐約公寓為她祝壽的時(shí)候，宋美齡自己說了一句話：上帝為什么要我活得這么長(zhǎng)。
老態(tài)早瑰卻能長(zhǎng)命百歲
據(jù)宋美齡當(dāng)年在臺(tái)灣時(shí)的一位私人醫(yī)生回憶：在宋美齡身上，真正出現(xiàn)老態(tài)的時(shí)間并不晚，早在她74歲時(shí)，動(dòng)作上就已經(jīng)開始顯得不太靈便了，也就是從那個(gè)時(shí)候起，便開始坐起了輪椅。
這位醫(yī)生還回憶說，她的記憶力已經(jīng)明顯地開始衰退。她大部分時(shí)間都躺在床上，整個(gè)人也胖了一點(diǎn)。據(jù)跟在她身邊的侍衛(wèi)人員說，她的牙齒一直都很健康，最多只補(bǔ)了幾顆；另外她的頭發(fā)也沒有全白，并且長(zhǎng)到腰際。
這位醫(yī)生分析宋美齡的長(zhǎng)壽秘訣：第一，她心態(tài)平和，萬事容易想得開；第二，她的晚年生活幾乎沒有什么壓力，隨遇而安；第三，她很喜歡讓人替她敲敲膝蓋、揉揉肩膀、捏捏腳底等部位，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)；第四，宋美齡很注重飲食質(zhì)量，少食多餐。
宋美齡之所以長(zhǎng)壽，還有一條秘訣就是：一有不適，立即上醫(yī)院。
樂此不疲地工作
宋美齡權(quán)力很大，錢也很多。按理說，她是一個(gè)不愁吃不愁穿，什么都不用愁的人，也可以說什么事都不要她去做。但實(shí)際上，她是一個(gè)整天緊張工作的人。她除了協(xié)助蔣介石處理文電和擔(dān)任翻譯外，自己還擔(dān)任了很多職務(wù)，每天眼一睜忙到熄燈。
宋美齡之所以樂此不疲地工作，是因?yàn)樗兄鴱?qiáng)烈的進(jìn)取心，為了實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，緊張而有序地工作著。宋美齡認(rèn)為，工作會(huì)使人年輕。她在日記中寫道：“工作，是半個(gè)生命，越忙越有精神，人要年輕、要健康就要積極參加工作。反之，懶散是生命之?dāng)?，一懶生百病。要使生命之樹常綠，只有在不斷地工作中防止智力衰退，保持身心健康。”
在閑聊中除焦慮
宋美齡同普通人一樣，有七情六欲，有喜怒哀樂。然而，她的身世、學(xué)識(shí)、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。她每當(dāng)碰到不愉快的事情，有個(gè)好習(xí)慣，就是找熟人聊天，說說心中的話，使淤積之氣一掃而光。
宋美齡與蔣經(jīng)國(guó)面和心不和。蔣介石去世后，蔣經(jīng)國(guó)怕她興風(fēng)作浪，發(fā)展自己的勢(shì)力，于是在幾天之內(nèi)就把“夫人幫”的人馬統(tǒng)統(tǒng)調(diào)離臺(tái)北，并調(diào)離軍隊(duì)，該整肅的整肅，該放逐的放逐，該不用的不用。宋美齡已經(jīng)沒有一點(diǎn)權(quán)力，更沒有施展的空間。宋美齡開始對(duì)蔣經(jīng)國(guó)的做法大為惱火，很想當(dāng)面將蔣經(jīng)國(guó)罵個(gè)狗血噴頭，但她忍住了。在與外甥女孔令儀的閑聊中，她漸漸淡忘了煩惱，心情也漸漸平靜下來。
每當(dāng)有熟人來看她，并在她的面前夸獎(jiǎng)她年輕時(shí)是如何如何漂亮，如何如何能干時(shí)，她便淡淡一笑，引用《圣經(jīng)》上的話回答說：“我要打的仗已經(jīng)打過，要走的路已經(jīng)走過。權(quán)、名、利已成硝煙散去，讓我們忘記這一切吧！”
喜歡兜風(fēng)
宋美齡很喜歡兜風(fēng)，大約每個(gè)星期都要叫工作人員帶她出去兜一次風(fēng)。每次他們出去就是好幾部車，宋美齡每次都叫司機(jī)把車開得很遠(yuǎn)，或帶他們?nèi)コ员苛堋?/p>
“老夫人在美國(guó)的日子過得很悠閑，她晚睡晚起，作息規(guī)律”朱長(zhǎng)泰侍衛(wèi)說。宋美齡在1949年剛到臺(tái)灣時(shí)曾學(xué)過一段時(shí)間的鋼琴，后來則跟黃君壁學(xué)畫，并且從未間斷過。原本抽煙是她唯一嗜好，但是蔣介石過世后她就下決心把煙也給戒了。
宋美齡住在長(zhǎng)島的時(shí)候就經(jīng)常在紐約、長(zhǎng)島兩頭跑。長(zhǎng)島蝗蟲谷在鄉(xiāng)下，不僅交通不便，還經(jīng)常下大雪，所以她最后索性搬到紐約長(zhǎng)?。~約84街東河的“葛萊西”官邸）。
宋美齡搬到這里以后，作息基本上沒有多大的改變。她還是很愛兜風(fēng)，偶爾也到附近一棟公寓的診所看牙齒或眼睛。
“貓肚麗人”
宋美齡同蔣介石結(jié)婚時(shí)，身高是1．66米，體重是50千克多一點(diǎn)。一般婦女年過40，皮膚開始變黑變粗，嗓門也變粗了，腰圍也增加了，肚子也凸出來了，然而，宋美齡60多歲時(shí)，仍然身材適中，沒有變化。她依然是肌膚白凈，柔軟潤(rùn)澤，青春煥發(fā)，光彩照人。
宋美齡的美不是靠化妝品，她靠的是節(jié)制飲食。宋美齡平日特別喜歡吃水果、生菜，而且什么水果都吃，對(duì)油膩的食品完全忌口。過去喜歡吃的甜食到后來也盡量少吃。她幾乎每天都會(huì)用磅秤稱體重，只要稍微重了些，立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物，如果體重恢復(fù)到標(biāo)準(zhǔn)以內(nèi)，她有時(shí)會(huì)吃一塊牛排。
宋美齡基本上采取節(jié)食措施防止發(fā)胖，因此幾十年如一日，所以才能保持她那苗條的身材。年輕時(shí)穿的旗袍和裙子，到了老年穿起來仍然十分合身。因此，工作人員給她賜了一個(gè)雅號(hào)，稱她是“貓肚麗人”。
婚姻美滿
夫妻恩愛對(duì)長(zhǎng)壽影響很大。據(jù)醫(yī)學(xué)專家們論證，夫婦恩愛能促進(jìn)體內(nèi)分泌出有益的激素、酶和乙酰膽堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)能把體內(nèi)血液的流量及神經(jīng)細(xì)胞的興奮程度調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，這對(duì)人的身心健康是十分有益的。反之，如果夫妻關(guān)系不和睦，使人郁悶憂傷，就會(huì)使這些有益的激素分泌紊亂，破壞體內(nèi)的生理平衡，導(dǎo)致一系列疾病，從而影響人的壽命。
宋慶齡曾說：“宋美齡與蔣介石的結(jié)合，開始雙方是出于政治目的和個(gè)人目的，也談不上婚前是否有感情，兩人婚后能謙讓、大度、溫柔體貼，尤其西安事變后，感情十分融洽和睦了。”
婚后，宋美齡與蔣介石的關(guān)系幾乎密切到了形影不離的程度。蔣介石在工作中每每碰到什么棘手的問題，只要同宋美齡商量，她總是耐心地替他出主意想辦法，幫助蔣介石排憂解難。
當(dāng)然，宋美齡與蔣介石平時(shí)也不是沒有矛盾，有時(shí)也會(huì)為瑣事爭(zhēng)吵，但雙方都能控制情緒，有時(shí)一方爭(zhēng)吵，另一方保持謙讓和沉默，從不記仇，吵過就算。
想得開放得下
保持正常的、輕松的、愉快的生活方式，想得開也放得下，這是宋美齡之所以能夠長(zhǎng)命百歲的又一個(gè)重要秘訣。她在與自己身邊的工作人員晤談時(shí)，就主動(dòng)提及她的子、孫兩代家屬和親屬相繼去世，她不會(huì)自陷于深沉的悲戚中，因?yàn)椋?ldquo;我曾經(jīng)擁有過他們，我就滿足了”。
“看得開，放得下”，是一種大智慧的成就，是修養(yǎng)進(jìn)入心靈世界的成就。唐代名醫(yī)孫思邈活了101歲（公元581——682）。在他所撰的一篇《養(yǎng)生銘》中，就特別提到“勿被悲歡極”，叫人不要大喜大悲，不要為七情六欲所動(dòng)搖，達(dá)到一種“看得開，放得下”，“不為物累，不為情牽”，超越生死的了無執(zhí)滯、心無掛礙的境界，則自可意凈心安、健康長(zhǎng)壽。
每天堅(jiān)持灌腸和按摩
宋美齡每天臨睡之前要做一件事——灌腸。其實(shí)，她并沒有便秘的毛病。灌腸的目的，是要將毒素清洗出來，達(dá)到排毒的作用。宋美齡幾十年如一日?qǐng)?jiān)持灌腸，這在一般人認(rèn)為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當(dāng)作是一種愉快的事來做。她對(duì)自己的女副官說，每天痛痛快快地灌一次腸，再痛痛快快地洗一次澡，我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢？
宋美齡始終保持冰肌玉膚，表面如大理石般光澤潔凈，其中的原因還有，就是她堅(jiān)持天天按摩。替她按摩的是榮總醫(yī)院的兩名年輕的護(hù)士小姐。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護(hù)士便輪流為她按摩。一般是從眼睛、面部然后到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。全身按摩，一直到宋美齡十分放松、昏昏欲睡，護(hù)士才悄悄地離開。
用的是最普通的化妝品
許多人認(rèn)為，宋美齡用的化妝晶肯定是全世界最高級(jí)的。其實(shí)不然，說了也許大家不相信，她用的化妝品是最普通的，價(jià)格也是便宜的。而且，她畫眉用的黑膏，竟然是她吩咐隨從用廢報(bào)紙燒成灰做成的。每個(gè)剛到她身邊的新隨從，第一件事就是按她的意思，為她燒廢報(bào)紙，報(bào)紙燒成灰后，放在小碟里，加上自來水，調(diào)成稀泥狀，這就是她畫眉的黑膏。
其實(shí)，宋美齡對(duì)化妝品的功用有自己的解釋。她說：“化妝品全是沖著那些愛美又有虛榮心的女人來的，是要從女人口袋里掏錢的?；瘖y品這東西我看透了，是早晨的露水。迄今為止，世世代代最令人困惑和頭痛的事就是衰老。生命如此美好，活著又如此千姿百態(tài)。然而，人這個(gè)動(dòng)物，五分貴賤賢愚，最后的終點(diǎn)站是去見上帝。古有道家煉丹，今有醫(yī)學(xué)冷凍，還有改變基因。殊途同歸，都是想抗拒衰老，想盡辦法留戀人世。于是，這些等級(jí)不同的五花八門的化妝品就產(chǎn)生了。它好像會(huì)讓人留住青春，其實(shí)是不可能的?；瘖y品的功用，不在于對(duì)皮膚的保養(yǎng)，而是對(duì)人的心理的安慰，自己騙自己，實(shí)際年齡是不會(huì)倒退的。歲月無情啊，人最重要的還是健康。我看抗衰老的辦法就是少吃多運(yùn)動(dòng)，少懶多動(dòng)腦，少愁多尋樂，笑一笑百年少，這個(gè)道理誰都知道，碰到具體問題就難做到了。”
鐘愛中國(guó)繪畫
閱讀書刊是宋美齡常年保持的習(xí)慣。她每天必翻閱紐約各大英文報(bào)紙?？臻e時(shí)就畫國(guó)畫、寫毛筆字。從上個(gè)世紀(jì)五六十年代起，宋美齡開始學(xué)習(xí)畫畫，而且逐漸成為她最喜歡、也是她最下工夫的晚年業(yè)余消遣。她在臺(tái)北時(shí)，特地聘請(qǐng)了當(dāng)時(shí)兩位中國(guó)畫名家做國(guó)畫教師。在她的客廳、臥室里，沒有古董和名畫，掛的都是她的舊作，有的畫上還有蔣介石的題詞。
宋美齡鐘愛中國(guó)繪畫，她學(xué)畫的熱誠(chéng)，幾乎到了廢寢忘食的地步。這種對(duì)藝術(shù)境界的追求，使她的精神集中，忘卻時(shí)光的流逝。
畫家多長(zhǎng)壽。因?yàn)槔L畫時(shí)必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩(wěn)，意力并施，感情抒發(fā)，使全身氣血通暢，體內(nèi)各部分機(jī)能都得到了調(diào)整，大腦的神經(jīng)系統(tǒng)獲得平衡，并有效地促進(jìn)了血液循環(huán)和新陳代謝。同時(shí)，欣賞名畫，也是一種追求藝術(shù)境界，美化生活的享受，并從創(chuàng)作與欣賞中汲取“精神的營(yíng)養(yǎng)素”，陶冶人的性情，排除憂慮和煩惱，故繪畫與欣賞名畫，能促使人身心兩健，從而達(dá)到延年益壽的目的。（根據(jù)中新社、路透社、臺(tái)灣健康雜志、宋美齡傳等國(guó)內(nèi)外數(shù)十份資料綜述點(diǎn)評(píng)整理）
