趙薇瑜伽減肥有妙招

崇尚“心理健康，萬事大吉”的趙薇偏愛瑜伽，因為它對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有很大作用。她說：“瑜伽能使心靈得到凈化，我打算有時間要好好地練習一下。”此外，不拍戲時的趙薇還可以一整天都待在高爾夫球場上，既能鍛煉身體，又能放松神經(jīng)。瑜伽作為一種既健身又健心的身體活動做瑜珈，既能能修飾身材曲線，又可瘦身，并調(diào)節(jié)心理。但如果你減肥心切，那就去選擇較激烈的有氧運動來燃燒脂肪。

崇尚“心理健康，萬事大吉”的趙薇偏愛瑜伽，因為它對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有很大作用。她說：“瑜伽能使心靈得到凈化，我打算有時間要好好地練習一下。”此外，不拍戲時的趙薇還可以一整天都待在高爾夫球場上，既能鍛煉身體，又能放松神經(jīng)。瑜伽作為一種既健身又健心的身體活動，越來越成為追求高品質(zhì)生活的都市白領(lǐng)們的新寵。許多經(jīng)驗告訴大家，做瑜珈，既能能修飾身材曲線，又可瘦身，并適度調(diào)整體型，調(diào)節(jié)心理。

瑜伽一個在家就可以做、毋需特殊器材的運動。以運動減肥的觀點而言，若你減肥心切，急著想見到體重計上的數(shù)字減少，那就去選擇較激烈的有氧運動來燃燒脂肪。

而瑜伽的運動動作相對較緩慢，當利用丹田進行腹部深呼吸，使體內(nèi)供氧量充足時，再藉瑜伽各種不同的姿勢，能充份伸展身體的肌肉與韌帶，在訓練筋骨的柔軟度上有相當好的效高果。尤其是伸展脊椎的動作，以刺激自律神經(jīng)，促進新陳代謝，做完一堂課后氣喘噓噓、全身汗流浹背。長期持續(xù)地練瑜伽，能修飾全身曲線均勻的線條。

瑜珈是一種最沒有壓力的減肥方式

瑜伽減肥包括呼吸法、體位法和冥想法。瑜伽配合非常緩慢的呼吸，是一種潔凈的方式，比如你的脂肪是身體當中的一種垃圾。它通過三種渠道潔凈，一個是姿勢，是我們做一個一個的姿勢，還有一個是呼吸，呼吸是排除你呼吸道里頭的垃圾，還有一個是排除精神的垃圾。三個渠道一起去給你清理垃圾。

練習瑜伽還要注意配合飲食

學習瑜伽的人的飲食的一般規(guī)則是：把果實，谷物，大量新鮮的水果和蔬菜合理組合起來食用，就能夠攝取所有重要的維生素，礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)和碳水化合物。在實施過程中應(yīng)遵循以下規(guī)則：

1、盡量攝取處于自然狀態(tài)的食物，當然有些不能生吃的食物除外。因為對食物的熱加工都會破壞食物的有形的維生素和無形的生命之氣。

2、不要吃經(jīng)過精加工和包裝的食品，罐裝瓶裝的飲料，這些食品在超市的貨架上比比皆是。

3、盡量吃有機栽培的食物，即綠色食品。

4、要慢慢仔細地咀嚼食物，每一口食物應(yīng)至少咀嚼“50下”以上才咽下，則胃口過大，吃的過快等毛病就會消失，身體過重的部分也會消失。

5、在生病的時侯應(yīng)進行幾次斷食，以便使胃得到休息。這樣能恢復體力，排出作為異常根源的毒物。病人可飲用從生蔬菜和水果中榨出的新鮮汁液，以恢復體力。

總之，瑜伽已漸成為時尚的健身方式，越來越多人愿意透過瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學。