麥當(dāng)娜的養(yǎng)生美容妙招

麥當(dāng)娜十分熱衷她的長壽進(jìn)食方式，這是一種以蔬菜、谷物為主的進(jìn)食方式。與其說它是一種飲食方法，不如說是一種生活哲學(xué)。其重點(diǎn)是：保持內(nèi)在平衡。

該療法建議實(shí)施者只進(jìn)食營養(yǎng)價(jià)值高（不含化學(xué)）的天然食品。除魚類之外，只吃嚴(yán)格規(guī)定的素食，如糧食、蔬菜、莢果和海藻。膳食在煤氣爐或烤架上烹調(diào)，每一口均要細(xì)嚼50次以上。

麥當(dāng)娜飲食的比例是40：30：30，即碳水化合物40%，蛋白質(zhì)30%，脂肪占30%，跟醫(yī)學(xué)界推崇的健康飲食標(biāo)準(zhǔn)55：15：30有一段距離。有醫(yī)生說麥當(dāng)娜的食譜與不少節(jié)食者相同，鈣含量太少。

麥當(dāng)娜菜單上沒有奶或奶制品，這樣下去，麥當(dāng)娜遲早要掉牙齒。而她的早餐蛋白質(zhì)含量過高，纖維太少，且食量不足。

45歲的麥當(dāng)娜已是兩個(gè)孩子的母親，同時(shí)她又是一個(gè)名副其實(shí)的健身狂熱者。麥當(dāng)娜身高1.63米，體重51公斤，不吸煙，也不喝酒，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。

美瘦宣言

麥當(dāng)娜從不中斷健身計(jì)劃。不管她的日程安排得如何滿，1個(gè)小時(shí)的慢跑必定會(huì)列入她的日程表中。麥當(dāng)娜特別感到自豪的是她一雙肌肉發(fā)達(dá)的胳膊，美國女性健美雜志曾將之推選為全國女性中最富有繃緊力的手臂。最近，麥當(dāng)娜又發(fā)現(xiàn)瑜伽對(duì)她有莫大的好處----能促進(jìn)身心平衡，使思想敏捷，身體靈活，增加免疫力，精力充沛。

麥當(dāng)娜的典型菜譜

早餐：燕麥糊、麥片粥

午餐：水田芥菜湯

晚餐：扁豆、褐米和嫩煎魚

禁忌食品：咖啡、糖、肉、奶制品、茄子和辛辣調(diào)味品。