四大國(guó)醫(yī)的養(yǎng)生妙招
陸廣莘：養(yǎng)生小方法，成就大健康
專家簡(jiǎn)介：陸廣莘現(xiàn)年83歲。為我國(guó)首席心腦血管病專家，曾任國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人保健專家。陸廣莘教授年過八旬，仍然帶徒教學(xué)，著書立說。在日常生活中，他有許多養(yǎng)生小方法。
1.勤動(dòng)腿，勤動(dòng)嘴，勤動(dòng)腦。
俗話說“人老腿先老”，直到現(xiàn)在陸老下樓還是跳躍式的，上樓兩步一跨，這主要是平日勤動(dòng)腿的功勞。其次是勤動(dòng)嘴，咀嚼不僅可以延緩嘴功能的退化，還能降血脂、降血糖。延緩衰老，維護(hù)身心健康，最重要的還是勤動(dòng)腦。
2.保健常備四丸。
至于保健品，陸老只用補(bǔ)中益氣丸、加味逍遙丸、防風(fēng)通圣丸和六味地黃丸。其中前兩丸一個(gè)補(bǔ)中益氣、一個(gè)疏肝理氣，合在一起可以抗抑郁，一個(gè)星期吃兩次；防風(fēng)通圣丸可表里雙解，對(duì)感冒、咳嗽、皮膚過敏等有療效，平時(shí)吃一吃可防?。涣兜攸S丸，感到腎陰不足的時(shí)候才吃。
3.鍛煉趁年輕，年老別拼命。
陸老認(rèn)為，人年輕的時(shí)候要鍛煉，高壽老人鍛煉沒意義，活動(dòng)活動(dòng)就可以了。他本身是1952年北大足球隊(duì)的，每天的運(yùn)動(dòng)量都非常強(qiáng)，這對(duì)后半輩子的健康有很大作用。后來，他上了年紀(jì)，就不再拼命鍛煉了，只是堅(jiān)持每天健步走一段路，他經(jīng)常對(duì)人說：“老了反爾不要鍛煉太多，老人骨頭不靈了。”
賀普仁：轉(zhuǎn)眼揉穴位，解除白內(nèi)障
專家簡(jiǎn)介：賀普仁現(xiàn)年84歲。14歲拜京城針灸名家牛澤華為師，1956年調(diào)入北京中醫(yī)醫(yī)院，任針灸科主任醫(yī)師，創(chuàng)立了賀氏三通法。
素有“神針”之稱的國(guó)醫(yī)大師賀普仁教授如今已有84歲，仍然活躍在針灸治病的第一線。別看賀教授年紀(jì)這么大，扎起針來依然又穩(wěn)又準(zhǔn)。其實(shí)，賀老早年間曾經(jīng)得過白內(nèi)障。
那是在30多年前，51歲的賀教授作為國(guó)際醫(yī)療援助隊(duì)的成員，到非洲某國(guó)家工作了1年，由于那里氣候炎熱，導(dǎo)致視力下降。后來經(jīng)檢查，才知道是輕度白內(nèi)障。在當(dāng)時(shí)的條件下，白內(nèi)障沒有什么特效的治療方法，只能等徹底失明之后，動(dòng)手術(shù)換個(gè)晶體。賀老不想挨這一刀，他開始用中醫(yī)方法調(diào)理自己的眼睛。
方法很簡(jiǎn)單，就是閉著眼睛轉(zhuǎn)眼球，先順時(shí)針轉(zhuǎn)36次，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)36次。轉(zhuǎn)完后，再用食指按住承泣穴（目視正前方，黑眼球正下方，眼眶骨上的這個(gè)點(diǎn)），反復(fù)揉搓。就用這兩種方法，賀老不僅治好了白內(nèi)障，而且眼睛比同齡人好很多。這種方法不僅能在一定程度上治療白內(nèi)障，對(duì)老花眼、近視眼都有防治作用。
裘沛然：一花四葉湯，養(yǎng)生長(zhǎng)壽方
專家簡(jiǎn)介：裘沛然現(xiàn)年94歲。1958年執(zhí)教于上海中國(guó)醫(yī)藥大學(xué)，以治療疑難雜癥著稱。
裘老認(rèn)為養(yǎng)心要遵循“1+4”原則，并開出一張養(yǎng)生的精妙方劑“一花四葉湯”，對(duì)健康長(zhǎng)壽獨(dú)具效果。一花，指身體健康長(zhǎng)壽之花；四葉，一為豁達(dá)，二為瀟灑，三為寬容，四為厚道。
豁達(dá)——— 裘老說，一個(gè)人只有具備了“富貴于我如浮云”的豁達(dá)胸襟，才能看淡得失，心平氣和，形神康泰。
瀟灑——— 裘老年輕時(shí)就“讀萬卷書，行萬里路”，他精熟文史，對(duì)《孟子》情有獨(dú)鐘，不少精彩篇章能一字不差地吟誦，對(duì)古詩(shī)詞的造詣也相當(dāng)深厚。
寬容——— 寬容待人是人生的一種美德，也是處理和改善人際關(guān)系的潤(rùn)滑劑。寬容就是以仁愛之心待人，不僅能使人心寬體泰、氣血調(diào)和，而且對(duì)于群體的結(jié)合、社會(huì)的和諧也很有意義。
厚道——— 厚道最為重要的是做人要仁厚，多為他人著想，樂于助人和扶危救困，還要常懷感恩之心，不念舊惡，多幫助他人。
李輔仁：飲食素而淡，心態(tài)坦而安
專家簡(jiǎn)介：李輔仁現(xiàn)年91歲。1954年起，在衛(wèi)生部北京醫(yī)院中醫(yī)科從事保健醫(yī)療和老年病中醫(yī)防治工作，同時(shí)擔(dān)任黨和國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人的專職中醫(yī)保健醫(yī)師。
李老指出，老年人飲食當(dāng)以素淡為主，少吃甜食，少吃脂肪類，多食水果及蔬菜，他自己平時(shí)就吃得非常簡(jiǎn)單，也不吃什么特別貴重的補(bǔ)品。他認(rèn)為，中國(guó)人傳統(tǒng)飲食中帶糖的食品很多，如元宵、粽子、月餅，所以他有意識(shí)地不吃糖，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來，至今和高血壓、糖尿病不沾邊。
李教授把保持心安、少留遺憾作為養(yǎng)生的重要原則。他雖然身為中央領(lǐng)導(dǎo)人的保健專家，但每天堅(jiān)持在醫(yī)院替普通百姓看病。為病人著想，他開出的藥方以簡(jiǎn)單、方便、有效著稱，尤其反對(duì)開“人情方”，妄用貴重之品，被他稱之為“害人不利己。”
