看古代長(zhǎng)壽帝王如何養(yǎng)生

健康長(zhǎng)壽，是古今中外各界人士的共同夙愿。對(duì)封建社會(huì)“君臨天下”擁有至高權(quán)威的皇帝們而言，當(dāng)然更是壓倒一切的“重中之重”。

所以帝王們幾乎個(gè)個(gè)不惜財(cái)力、人力和物力，千方百計(jì)絞盡腦汁尋求“長(zhǎng)生術(shù)”：從秦始皇的“求仙路”、漢武帝的“長(zhǎng)生夢(mèng)”到大唐宮廷研制“長(zhǎng)生不老藥”、明世宗“深宮煉仙丹”等等，可謂無所不用其極?？上屡c愿違收效甚微，歷數(shù)我國從夏禹至清末五百位大小帝王，活到七十歲以上的僅為九人，只占百分之一點(diǎn)八，可謂“帝王七十古來稀”；仔細(xì)盤算，中國皇帝的平均壽命只有可憐的三十九點(diǎn)二歲，比古代社會(huì)平均壽命還要短得多！

從飲食營養(yǎng)、居住環(huán)境到醫(yī)療條件看，帝王們面臨的都是當(dāng)時(shí)最高級(jí)的“極品”享受，個(gè)個(gè)過著養(yǎng)尊處優(yōu)的“幸福生活”，何以卻如此短壽呢？答案恐怕只有一個(gè)：他們的健康狀態(tài)太差！造成皇帝體質(zhì)羸弱的關(guān)鍵，除了宮廷競(jìng)爭(zhēng)（主要是皇權(quán)的爭(zhēng)斗）導(dǎo)致其生存壓力過大、出現(xiàn)人格異化乃至精神分裂等原因外，主要的根源是體質(zhì)的“先天不足”和氣血兩虧：好吃懶做加上過早、過濫的性生活，嚴(yán)重摧殘了他們“龍?bào)w”的安康。誠如學(xué)者王充所言“氣厚則體強(qiáng)，體強(qiáng)則命長(zhǎng)；氣薄則體弱，體弱則命短。”即使有御醫(yī)精心診斷調(diào)理并供應(yīng)各種滋補(bǔ)壯陽品和所謂“春藥”，也無濟(jì)于事，他們血液中睪酮的濃度長(zhǎng)期處于生理平衡值（四～十二微克∕血漿升）的下限水平，如此下去當(dāng)然就未老先衰、病入膏肓直至“英年早逝”了。正所謂“福兮禍所倚，禍兮福所伏”！

但也有例外──歷史上也出現(xiàn)過幾位長(zhǎng)壽皇帝，不過他們絕對(duì)是“鳳毛麟角”。自秦以來兩千多年間活到八十歲以上的皇帝只有四位：梁武帝蕭衍八十六歲，唐朝女皇武則天八十二歲，宋高宗趙構(gòu)八十一歲，清高宗乾隆八十九歲。研究一下這些長(zhǎng)壽皇帝的長(zhǎng)壽秘訣，不無意義。

梁武帝蕭衍（四六四─五四九），是一位政治開明、勤政自律的開國之君。蕭衍一生文治武功多才多藝，他撰寫的《通史》就長(zhǎng)達(dá)六百卷。

蕭衍長(zhǎng)壽原因可以歸納為三點(diǎn)：

第一，他崇尚佛道，天天吃素，每天只吃一頓粗米飯，忙的時(shí)候就喝點(diǎn)粥充饑，如此生活當(dāng)然遠(yuǎn)離高血壓、高血糖、心臟病之類的“富貴病”；

第二，他心胸開闊為人善良，對(duì)皇室成員和下屬頗為關(guān)愛，所以心情清靜平和無“內(nèi)亂”之憂；其三，他五十歲后便疏遠(yuǎn)房事，不近女色，這就保證了他的健康長(zhǎng)壽。

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說起一代女皇武則天（六二四─七○五），雖然見仁見智眾說紛紜，但她作為中國歷史上杰出政治家的地位卻毋庸置疑。她經(jīng)歷了太宗、高宗、中宗、睿宗四代，她的長(zhǎng)壽與其長(zhǎng)期注重體育鍛煉及參禪修心不無關(guān)系。加上武則天胸襟開朗豁達(dá)大度，興趣廣泛樂觀進(jìn)取，事必躬親勤于思考，這一切都使她的身心不易老化，為健康長(zhǎng)壽奠定了基石。武則天很注重養(yǎng)顏，自己研制美容秘方，終生保持青春容貌，到晚年仍不顯衰老，《新唐書》上說她“雖春秋高，善自涂澤，雖左右不悟其衰”。這種“愛美”情結(jié)也為她的長(zhǎng)壽助了一臂之力。

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宋高宗趙構(gòu)（一一○七─一一八七）名聲不好，因重用秦檜、殺害岳飛至今遭人咒罵，但他是大宋朝唯一一名長(zhǎng)壽皇帝卻是事實(shí)。趙構(gòu)是宋徽宗第九子，成長(zhǎng)于國家昌盛年代，他先天稟賦厚實(shí)，又經(jīng)后天精心調(diào)理，加之其精通醫(yī)術(shù)和養(yǎng)生，清心寡欲，所以在歷經(jīng)國破家亡、母親被俘等一系列變故后仍能鎮(zhèn)定自若，在半壁江山上建立南宋并與敵抗衡，活到八十一歲高齡。明代學(xué)者龍遵敘在其《食色紳言》一書中談到趙構(gòu)長(zhǎng)壽時(shí)說：“高宗長(zhǎng)壽，乃其先天稟賦厚和后天寡欲養(yǎng)生所致”，誠者斯言！

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至于大名鼎鼎的乾隆皇帝──愛新覺羅。弘歷（一七一一─一七九九），作為長(zhǎng)壽皇帝之最，更值得一議了。乾隆的長(zhǎng)壽與運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)、愛好、心情密不可分。乾隆文治武功樣樣精通。他興趣廣泛，旅游、狩獵、詩詞、書畫無所不好，一生撰寫五萬多篇詩文，在帝王中可謂絕無僅有。他尊為“天子”號(hào)令華夏，身邊佳麗如云美酒無數(shù)，卻能不戀酒、不迷色。他起居飲食遵循規(guī)律，注重進(jìn)補(bǔ)又能適時(shí)適量。他一生六下江南、五游五臺(tái)山、三登泰山，在交通落后的當(dāng)時(shí)，這些舉動(dòng)豈是易事？如此頻繁的文體活動(dòng)，不僅使他開闊了視野、磨練了意志，也陶冶了情操、增強(qiáng)了體魄和健康，為他的長(zhǎng)壽奠定了基礎(chǔ)。直到暮年，他依然耳聰目明四肢靈便，八十多歲還能外出狩獵，臨終前幾天尚在寫字讀書哩。

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接近耄耋之年時(shí)，乾隆自詡“千古第一完帝”，并根據(jù)切身體會(huì)總結(jié)出著名的“養(yǎng)生四訣”：吐納肺腑，活動(dòng)筋骨，十常四勿，適時(shí)進(jìn)補(bǔ)。其“十常”即：齒常叩，津常咽，耳常撣，鼻常揉，睛常轉(zhuǎn)，面常搓，足常摩，腹常運(yùn)，肢常伸，肛常提。“四勿”乃是：食勿言，臥勿語，飲勿醉，色勿迷。這“十常四勿”，在今天看來也完全符合現(xiàn)代科學(xué)養(yǎng)生之道。如果要概括乾隆皇帝的長(zhǎng)壽秘訣，應(yīng)該是心胸開闊、堅(jiān)持鍛煉、生活規(guī)律、少近酒色這四條。正是鑒于此，他才能執(zhí)政六十年、享年八十九歲，親歷七世同堂的天倫之樂，堪稱皇帝中快樂的“長(zhǎng)壽明星”。