豐乳肥臀 5大女明星身材養(yǎng)成術(shù)

目錄：

第一章：豐乳肥臀 5大女明星身材養(yǎng)成術(shù)

第二章：中醫(yī)豐胸食譜 喝出挺拔美胸

第三章：按摩4個(gè)穴位 打造豐盈美胸

現(xiàn)在的女人恨不得個(gè)個(gè)都瘦成紙片人，奔波在減肥之路上，可是有時(shí)瘦是瘦下來(lái)了，可不該瘦的地方如胸部、臀部卻也都瘦下來(lái)。那么有什么方法能讓女人擁有豐乳肥臀的極致好身材呢？豐胸都有哪些方法呢？

豐乳肥臀 5大女明星身材養(yǎng)成術(shù)

在這個(gè)瘦子當(dāng)?shù)赖哪甏?，我們時(shí)時(shí)都在提醒自己，要少吃一點(diǎn)，希望自己能再小一號(hào)。可是每當(dāng)你看到舞臺(tái)上火熱舞動(dòng)著的Beyonce，不難發(fā)現(xiàn)，有活力的豐臀，美胸，和平坦的腹部的S型身材遠(yuǎn)比干瘦的你更加誘惑迷人。今天就和小編一起來(lái)分享下幾位并不瘦弱，可以堪稱豐腴的美女明星們的美體保養(yǎng)秘籍。

臀圍大的女人更聰明，更受歡迎

想要S型身材，就得該瘦腰的地方瘦腰，該豐臀的地方豐臀，最好是你的腰臀比例=腰圍÷臀圍達(dá)到0.67~0.80之間。例如：如果你是女性，腰圍是38英寸，臀圍是46英寸，那么腰臀比例就是38/46等于0.82。這樣完美的曲線，單靠減肥是不現(xiàn)實(shí)的哦，因?yàn)槟阍跍p肥期間，你的臀部很難保持圓潤(rùn)，所以，你在減肥的同時(shí)腰臀比例進(jìn)行調(diào)整。

美女明星腰臀比例7：10

英國(guó)利物浦大學(xué)和蘭開(kāi)夏大學(xué)心理學(xué)家在最近的一項(xiàng)調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，無(wú)論身高幾何，腰臀比例為7：10的女性被認(rèn)為最有吸引力，最聰明的，而且這個(gè)比例的女性不會(huì)出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。而越胖的女性，腰臀比例越是接近1：1，也就是水桶腰哦?，旣惿?middot;夢(mèng)露，奧黛麗·赫本，黛米·摩爾，辛迪·克勞馥這樣的超級(jí)大美女腰臀比例一直是0.7哦。

李玟COCO：緊膚霜+仰臥起坐

李玟是華語(yǔ)歌壇中有名的電臀天后，她曾直言最滿意自己的臀部曲線，因?yàn)閬喼薜呐⒆雍苌儆型尾窟@么圓的。她創(chuàng)下一天練習(xí)200下仰臥起坐的紀(jì)錄，她每天堅(jiān)持涂抹減肥品，緊膚霜會(huì)產(chǎn)生熱感，配合運(yùn)動(dòng)可以讓她大汗淋漓，從60下、80下，力求循序漸進(jìn)。另外，唱歌時(shí)使用腹部力量對(duì)腰腹造型也大有幫助。

珍妮佛·洛佩茲：跳舞爬樓+少食多餐

珍妮弗·洛佩茲為自己的“世界第一美臀”投保2.5億美元，她是在30歲之后才“修煉”出魔鬼身材，她的塑臀秘訣是每天練習(xí)舞蹈、爬樓梯和練一種以色列特種部隊(duì)的柔軟體操。吃飯時(shí)，珍妮佛總是用小碟子盛菜肴，這樣盛的菜肴雖少，但看起來(lái)卻顯得很豐盛。為了保持體力充沛，她總是每?jī)尚r(shí)就加餐一次，吃一些火雞肉丸之類的食品，這也使得她能在長(zhǎng)時(shí)間超負(fù)荷的拍攝工作中既擁有充沛精力，又能保持魔鬼身材。

安吉麗娜·朱莉：時(shí)刻注意正確體態(tài)

朱麗是一個(gè)絕對(duì)食肉動(dòng)物，對(duì)她來(lái)說(shuō)豐滿的胸部一定要有足夠的脂肪，平日會(huì)分餐多次地吃低脂肉類食物，并隨時(shí)保持正確的姿態(tài)，伸直脖子，并盡量向上拔，盡量將胸部挺起，不放松腹部，避免胸部下垂。

凱瑟琳·澤塔·瓊斯：天然海鹽沐浴+順時(shí)針按摩

已婚并且生了孩子的凱瑟琳·澤塔·瓊斯，為了保持豐滿、性感的胸部，堅(jiān)持用天然海鹽沐浴，配合在胸部做順時(shí)針畫(huà)圈的簡(jiǎn)單按摩。平時(shí)多喝檸檬茶，補(bǔ)充礦物質(zhì)和食物纖維，令肌肉和肌膚更有彈性。

莫妮卡·貝魯奇：冷熱水交替緊胸法

這位意大利的頂尖模特兼演員，從來(lái)沒(méi)做過(guò)任何的胸部外科整型手術(shù)，身材無(wú)懈可擊。她平日會(huì)用冷熱水交替沖擊胸部，并配合運(yùn)動(dòng)來(lái)保持胸部的結(jié)實(shí)，如推舉啞鈴，每周3次，每次5組，每組10下。

中醫(yī)豐胸食譜 喝出挺拔美胸

堅(jiān)挺的胸部每個(gè)女性都愛(ài)，通過(guò)食療來(lái)豐胸是比較安全有效的方法。吃什么豐胸呢？我們與你分享中藥豐胸方法，調(diào)理3種平胸體質(zhì)的茶飲和4款中醫(yī)湯藥，輕松喝出豐滿大胸部。

1、肝氣郁血型：這個(gè)類型的人最多。情緒不穩(wěn)定、容易發(fā)怒，也容易憂郁。這種人的乳房經(jīng)絡(luò)不暢通，生理周期前乳房脹痛，產(chǎn)后乳汁分泌亦容易不足。

推薦：薔薇（玫瑰）茶

材料：薔薇 9g、香附3g、熱水300cc

制法：將所有材料注入熱水后飲用。

2、氣血不足型：先天性的體質(zhì)虛弱，也可能是由于營(yíng)養(yǎng)不足，導(dǎo)致扁平胸部，產(chǎn)后乳汁分泌亦不足。

推薦：桂圓紅棗茶

材料：龍眼肉 5-6粒、紅棗3粒、水250cc

制法：將全部材料置于鍋內(nèi)，待煮沸后即可飲用。

氣血充足和暢通是豐胸的首要條件。所以屬于氣血不足的女性，想要豐胸的話，就一定要先把氣血調(diào)理通順了?？梢酝ㄟ^(guò)中醫(yī)師來(lái)進(jìn)行中藥調(diào)理以及配合食療。

3、肝胃郁熱型：屬熱底體質(zhì)，或是很喜歡吃辣的人，乳房容易起硬塊。

推薦：蒲公英山楂茶

材料：蒲公英 3g、山楂3粒、水1000cc

制法：將全部材料置于鍋內(nèi)，待煮沸后即可飲用。 *全部分量請(qǐng)于一天內(nèi)飲用。

中醫(yī)把體質(zhì)分為寒底和熱底，而肝胃郁熱的女性則可以通過(guò)進(jìn)食一些清肝理胃的食補(bǔ)來(lái)調(diào)理。

想要豐胸，補(bǔ)氣養(yǎng)血乃首要任務(wù)。中藥雖苦，但是療效顯著，正所謂“良藥苦口利于病”。用中藥調(diào)理身體，可謂是良藥苦口把胸豐。以下推薦四款中藥豐胸湯，具有養(yǎng)顏美容，豐胸調(diào)節(jié)身體機(jī)能的效果，想要做個(gè)健康窈窕美人絕對(duì)不可以錯(cuò)過(guò)哦！

六君子豐胸湯

材料：人參15克、白術(shù)10克、茯苓12克、陳皮12克、半夏12克、炙干草2克。

作法：第一次將材料加入三碗水煎煮成一碗水后，濾渣取湯汁飲用；第二次時(shí)將二碗半的水煎煮成一碗時(shí)，取湯汁飲用。

用法：和四物豐胸湯一樣。

功效：豐胸、美顏、改善面黃肌瘦、紅潤(rùn)臉色。

蓮子豐胸湯

材料：黃耆30克、人參24克、白伏苓20克、柴胡15克、石蓮肉15克、地骨皮12克、黃苓10克、麥冬10克、車前子10克、甘草10克。

作法：車前子用小火干炒10分鐘，再將其他材料加入4碗水，煎煮成一碗水汁。

用法：一天分三次飲用，任何時(shí)間、溫度均可。

功效：豐胸、除口臭、去體味、提神、改善失眠、白帶、頻尿、情緒郁悶及四肢無(wú)力。

蓮子能夠溫陽(yáng)滋補(bǔ)去心火，養(yǎng)心安神明目，健脾補(bǔ)胃，滋補(bǔ)元?dú)猓軌驇椭憔徑庑那?，改善身體健康狀態(tài)。

大建中豐胸湯

材料：飴糖60克、干姜15克、黨參6克、蜀椒9克。

作法：后三味藥材加四碗水，用小火煮三十分鐘，去渣，喝湯汁。

用法：每次飲用時(shí)以飴糖調(diào)至順口的味道，一天飲用三次，任何時(shí)間、任何溫度均可。

功效：豐胸、改善蒼白、無(wú)光、暗沉、食欲不振、四肢冰冷、增胖、補(bǔ)氣血不足。

這個(gè)大建中豐胸湯除了豐胸的功效外，對(duì)女性也是很有好處的。幫助改善氣血，增強(qiáng)食欲還能夠讓你容光煥發(fā)，是個(gè)絕對(duì)不可以錯(cuò)過(guò)的豐胸美容湯品哦！

人參養(yǎng)容豐胸湯

材料：茯苓30克、黃耆30克、熟地黃15克、白沭12克、白芍12克、遠(yuǎn)至10克、人參10克、當(dāng)歸10克、陳皮10克、五味子6克、桂心5克、甘草3克、大棗二枚、生姜三片。

作法：本藥材可煎煮二回，第一回材料加入四碗水煎煮成一碗水的量時(shí)，取湯汁飲用；第二回則將三碗水煎煮成一碗時(shí)飲用。

用法：一日分二至三次飲用。任何時(shí)間、任何溫度均可；亦可請(qǐng)中藥鋪制成藥丸，早晚各服十五粒。

功效：豐胸、臉唇明亮發(fā)光、紅潤(rùn)、掉發(fā)、增胖、烏黑秀發(fā)、安神、滋陰補(bǔ)血、改善皮膚干裂、心悸、失眼。

中藥豐胸是一個(gè)比較安全有效的方法，通過(guò)健康調(diào)理身體的方法來(lái)豐胸比其他一些刺激性的方法更加能夠讓你收獲豐挺美胸，還能夠幫你調(diào)節(jié)身體機(jī)能。

按摩4個(gè)穴位 打造豐盈美胸

想要打造纖瘦身材，卻又想留住美胸，那么改如何豐胸呢？小編教你如何按摩豐胸穴位，無(wú)需吃藥、隆胸、做運(yùn)動(dòng)，輕輕松松在家就能做豐胸按摩，真是天然豐胸的最快方法，減肥不減胸，再也不需要羨慕別人的婀娜身材了！

膻中：豐胸又美肌

刺激膻中穴可以最直接地激活雌性激素的分泌，是豐胸按摩中不可缺少的穴位。

穴位位置：在左右乳房?jī)?nèi)側(cè)之間的正中央，用手指按下會(huì)有輕微的疼痛感，這穴位就是膻中。

按摩手法：將手指按在膻中穴上，用指腹緩緩地按下，動(dòng)作持續(xù)3秒，然后也是慢慢撤走手指的力度，然后一下子松開(kāi)手指，按壓5次。

天溪：令乳腺發(fā)達(dá)

每天用手指按壓，刺激天溪穴，能令乳腺發(fā)達(dá)，胸部變得更豐盈。

穴位位置：位于乳頭向外延長(zhǎng)線上，將手的虎口張開(kāi)，正對(duì)乳房四指托住，拇指對(duì)著乳房外側(cè)兩處，肋骨與肋骨之間的地方，就是天溪穴。

按摩手法：打開(kāi)雙手，托著乳房，拇指剛好按在天溪穴上，從外往內(nèi)，左右兩側(cè)同時(shí)緩緩地輕輕地按壓。

淵腋：令胸部更堅(jiān)挺更有張力

刺激淵腋穴，能加速血液循環(huán)，令攝入的營(yíng)養(yǎng)暢順地輸送到胸部的每個(gè)角落，同時(shí)提升張力與彈性。

穴位位置：在側(cè)胸部，舉臂，當(dāng)腋中線上，乳頭下10厘米，腋下3寸，第4肋間隙中的就是淵腋穴。

按摩手法：按摩淵腋穴的時(shí)候，背部肌肉盡量往上伸展，保持挺直的姿勢(shì)，用拇指指腹同時(shí)按壓穴位，動(dòng)作要緩慢，按下時(shí)會(huì)感覺(jué)到輕微的疼痛感，但按摩之后會(huì)十分舒服。

乳根：促進(jìn)體液循環(huán)

按摩乳根穴能令雌性激素分泌，淋巴等體液循環(huán)暢順無(wú)阻，同時(shí)對(duì)于產(chǎn)后補(bǔ)奶水也有不錯(cuò)的功效。

穴位位置：乳根穴位于乳頭正下方，大約相距2根手指，第4肋間隙中。

按摩手法：用指腹按壓乳根穴3秒，然后慢慢松開(kāi)手指，每天刺激這個(gè)穴位數(shù)次。

結(jié)語(yǔ)：個(gè)位姐妹們切記，瘦一定要瘦得美、瘦的性感，千萬(wàn)不要為了減肥弄個(gè)自己病怏怏的，要知道現(xiàn)在已經(jīng)不流行林妹妹和西施那套了，因此大家不妨試試明星們的方法，科學(xué)瘦身吧！