沒事多運(yùn)動(dòng) 濮存昕健康養(yǎng)生經(jīng)
濮存昕是我國(guó)著名的演員，雖然他已經(jīng)是個(gè)年過半百的男人，但是依舊保持著年輕的面孔，身材也是非常好的，想知道他是如何養(yǎng)生保健的嗎？日常男人如何養(yǎng)生？下面小編一一解答，告訴你一些男人養(yǎng)生之道，趕快去學(xué)學(xué)看吧！
沒事多運(yùn)動(dòng) 濮存昕年輕健康養(yǎng)生經(jīng)
濮存昕年過五旬，但相貌和身材都保持著非常年輕的狀態(tài)。談到自己的保養(yǎng)秘笈，濮存昕說(shuō)：“就是多運(yùn)動(dòng)！”
由于常年外出拍戲和演出，愛好游泳的他更多的時(shí)候只能待在房間里。
不過，濮存昕在房間里也能找到鍛煉的方法，那就是每天在地上爬，“像狗一樣爬，膝蓋不能著地，靠雙手雙腳爬行。上下午各爬100步，隨時(shí)隨地都可以練習(xí)。”濮存昕表示，這項(xiàng)鍛煉他已經(jīng)堅(jiān)持一年多了，這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)頸椎很好，以前他經(jīng)常偏頭痛，現(xiàn)在頭也不痛了。
同時(shí)還幫助消化和睡眠，如果睡不著，就起來(lái)爬一圈再上床。
男性日常保健法
身體是革命的本錢，因此男人更要注意身體，要知道該怎樣鍛煉自己，讓自己更加健康快樂。
運(yùn)動(dòng)是疾病的最大克星，尤其男性是需要陽(yáng)剛之氣和體力的最佳結(jié)合體，那么男性朋友們平時(shí)該怎樣鍛煉才能讓自己更加陽(yáng)剛健康呢，下面我們跟隨著小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下。
養(yǎng)成按摩恥骨部位的習(xí)慣
說(shuō)到陽(yáng)痿病，讓人感到好像是中老年男性的“專利”，但是，心因性陽(yáng)痿實(shí)際上和年齡無(wú)關(guān)。如果時(shí)常對(duì)性生活抱有恐懼和不安，腦中老想著工作學(xué)習(xí)或其它事情，或是精神上緊張焦慮，即使你的勃起中樞和勃起神經(jīng)功能完全正常，也會(huì)發(fā)生心因性陽(yáng)痿。敏感的神經(jīng)質(zhì)類型的人，多易患心因性陽(yáng)痿。
因此，如果認(rèn)為自己是這種類型的人，就有必要在日常生活中注意克服。其方法之一，便是每天對(duì)陰莖根部和恥骨部位的按摩。這種按摩可以在入睡前躺在床上進(jìn)行，也可以在入浴時(shí)用洗澡用的毛刷或手進(jìn)行按摩。這樣堅(jiān)持按摩之后，性生活中便可平穩(wěn)地發(fā)動(dòng)副交感神經(jīng)的工作，防止突然發(fā)生的心因性陽(yáng)痿。
男性醉酒可抓捏腳上的穴位
每逢喜慶假日，不少貪杯的男士不能自控，酒足飯飽欲蹈鴛夢(mèng)之時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)自己的處境相當(dāng)尷尬。
假若陷入此種困境，不妨試試下述之法。位于腳大拇趾，靠近小趾一側(cè)有一“太沖”穴，屬肝經(jīng)，有克服精力減退之效?？捎檬肿ツ髢扇危杀M快恢復(fù)陰莖的勃起力。如果同時(shí)用溫水淋浴全身，有助于體內(nèi)酒精的排泄。醒酒之后刺激該穴，則效果更佳。
清晨做柔軟體操
每日晨起做體操，像廣播體操、健身操、太極拳、瑜珈功等，久而久之，必定大有收益。特別是多進(jìn)行以下半身運(yùn)動(dòng)為重點(diǎn)的體操鍛煉，可改善全身血行，并可疏經(jīng)活絡(luò)，刺激某些增強(qiáng)性功能的穴位，增強(qiáng)睪丸功能。
男性保健防病8個(gè)小貼士
男性在日常生活中需要進(jìn)行日常保健，在這個(gè)過程中，需要特別注意八個(gè)小貼士。
男性健康保健小貼士：
1.別忽略胸口痛。
胸口痛可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫(yī)院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。
2.注意隱秘的睪丸癌。
20歲—40歲的男人易患腫瘤，睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí)，此病的治愈率達(dá)85%，否則治療起來(lái)相當(dāng)困難。男子可以在洗溫水澡皮膚變得柔軟時(shí)自己進(jìn)行檢查，如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
3.自覺去做例行體檢。
長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，會(huì)貽誤最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
4.注意飲食。
多吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
5.不抽煙。
如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。
6.保持一定的體力活動(dòng)。
體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖。多余的重量會(huì)對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān)，關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活。因此，要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉。
7.別忘記高血壓的威脅。
高血壓對(duì)心臟造成威脅，往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因，所以男人要經(jīng)常量一下血壓，血壓較高的人要按醫(yī)囑吃藥，病情有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。
8.入廁時(shí)間變得過長(zhǎng)，也要當(dāng)心。
男人入廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，這時(shí)最好去醫(yī)院檢查。
總結(jié)：以上介紹的這些男人養(yǎng)生方法，很實(shí)用，大家要想自己的身體更健康更年輕。趕快試試這些吧！
