長(zhǎng)壽的秘訣 宋高宗趙構(gòu)3養(yǎng)生方
為什么有的人可以活到百歲還能有健康的體魄，很好的精神？而有些人卻沒(méi)辦法活那么久，疾病纏身？那些人長(zhǎng)壽的秘訣都有哪些呢？今天小編為您介紹的是宋高宗趙構(gòu)的長(zhǎng)壽之道！
人的長(zhǎng)壽秘訣是什么
如果從秦始皇算起的話，我國(guó)歷史上一共有408位皇帝。在這些皇帝當(dāng)中，有五位壽命超過(guò)80歲。他們是清高宗乾隆88歲、梁武帝蕭衍85歲、女皇帝武則天81歲、五代吳越武肅王錢镠80歲，還有宋高宗趙構(gòu)。趙構(gòu)就是那個(gè)寵秦檜、殺岳飛、偏安一隅的昏庸皇帝！他在經(jīng)歷了國(guó)破家亡、母親被俘的慘痛之后，仍然活了81歲。明代學(xué)者龍遵敘在他的養(yǎng)生學(xué)專著《食色紳言》中談到趙構(gòu)的長(zhǎng)壽之道時(shí)認(rèn)為，趙構(gòu)長(zhǎng)壽，是因?yàn)橄忍旆A賦和后天寡欲。除此兩個(gè)原因外，還有另外三個(gè)原因：
重視醫(yī)學(xué)
宋朝的皇帝大都重視醫(yī)學(xué)。在前輩的影響下，趙構(gòu)也親筆寫下了《養(yǎng)生論卷》一書，這不但展示了他高超的書法藝術(shù)，更說(shuō)明了他對(duì)醫(yī)學(xué)以及養(yǎng)生理論的重視。
精于書法
歷代書法家大多高壽。書法不但是一門藝術(shù)，也是一種養(yǎng)生之道。
明代陶宗儀《書史會(huì)要》稱：“高宗善真、行、草書，天縱其能，無(wú)不造妙。”趙構(gòu)少即醉心書道，自謂：“頃自束發(fā)，即喜攬筆作字，雖屢易典型，而心所嗜者固有在矣。凡五十年間，非大利害相妨，未始一日舍筆墨”。他整理收集宣和內(nèi)府因戰(zhàn)亂而散失的古代法帖名畫，身體力行地提倡大眾研習(xí)書法。一時(shí)間，以高宗為中心，南宋幾乎掀起了一個(gè)學(xué)書高潮。
飲食衛(wèi)生
古時(shí)候皇帝吃剩的菜肴，一般賜給宮中其他人吃。高宗在進(jìn)膳時(shí)，“必置匙箸兩副”，先用“公筷”及“公匙”將食物取置于的自己的容器中，再用另一雙筷匙食用，注意不讓吃剩食物被污。
看來(lái)，雖然趙構(gòu)在政治上是個(gè)昏庸的君王，但在飲食方面，卻頗講究衛(wèi)生，這也許是他活到80多歲的原因之一吧。
健康長(zhǎng)壽的秘訣
第1步：避免致癌物。至少做到兩點(diǎn)：一是戒煙，二是涂抹防曬霜。每天太陽(yáng)直曬別超過(guò)15分鐘，外出務(wù)必涂抹防曬霜，以防止皮膚癌發(fā)生。
第2步：改變飲食模式。良好的飲食模式包括：多喝水;避免暴飲暴食、毒品或藥物、酒精、咖啡因等;限制熱量攝入，飯吃七分飽;多吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚。
第3步：蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿勢(shì)，比坐姿更易在腹部施力，因而會(huì)減少腸癌和痔瘡的發(fā)病幾率。
第4步：攝入抗氧化劑。攝入方式任選其一：每天5杯綠茶;每天1塊黑巧克力;每天1杯紅葡萄酒，吃紅葡萄也有相同作用;確保每日5種果蔬。
第5步：減少壓力。掌握8種減壓秘訣：擁有親朋好友或終生伴侶;感覺(jué)壓力大時(shí)做深呼吸;盡可能地消除恐懼感;保持“我至少還有半杯水”的樂(lè)觀態(tài)度;積極努力工作，參與志愿者及公益活動(dòng);笑口常開(kāi)增壽7年;大笑擁抱增壽7年;生活有目標(biāo)。
長(zhǎng)壽保健
第6步：居安思危。其一，防止意外事故發(fā)生。過(guò)馬路前一定要左顧右盼;進(jìn)入建筑工地務(wù)必戴安全帽。其二，避免有潛在傷亡危險(xiǎn)的任何活動(dòng)。其三，參加年度體檢，有病及早治療。
第7步：常規(guī)鍛煉。建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是散步，每天步行3公里，死亡危險(xiǎn)減一半。
第8步：活到老，學(xué)到老。良好的教育與長(zhǎng)壽之間關(guān)系密切。要長(zhǎng)壽，除了經(jīng)常鍛煉、健康飲食和不吸煙之外，還應(yīng)該不斷地看書，學(xué)習(xí)新知識(shí)。
第9步：制定睡眠時(shí)間表。上床與起床時(shí)間雷打不動(dòng)，與保持一定的睡眠時(shí)間同樣重要。固定的睡眠習(xí)慣有助身體張弛有度，自我修復(fù)。
第10步：常用腦。常動(dòng)腦筋有助于做出更好的選擇，有益長(zhǎng)壽。經(jīng)常用腦也有助于防止老年癡呆癥的發(fā)生。
結(jié)語(yǔ)：說(shuō)到底長(zhǎng)壽的人還是因?yàn)閾碛辛己玫纳盍?xí)慣和飲食習(xí)慣，我們只要照著以上的方法做，肯定會(huì)給我們的身體健康加分，何愁還活不到100歲呢？
