李孝利生食減肥法
韓國女星李孝利從出道就以完美的身材火辣的舞蹈征服眾多宅男，那么這么長(zhǎng)時(shí)間李孝利都有保持著完美的S型身材，她有哪些絕招呢？接下來就一起跟隨小編去看一看。
李孝利生食減肥
韓國歌星李孝利擁有迷人的身材，她通過媒體大力推崇自己“不反彈”的瘦身秘籍——“生食飲食”與運(yùn)動(dòng)結(jié)合。
和字面意思一樣，直接吃不加熱的食物。食物不加熱，可以保持食物原來的維他命和各種營養(yǎng)素，身體也能更好地吸收食物中的營養(yǎng)素
1、吸收更多營養(yǎng)
食物加熱后一般都會(huì)流失部分營養(yǎng)素，所以生食可以讓身體完完全全地吸收食物的全部維他命和礦物質(zhì)等。
2、促進(jìn)新陳代謝
堅(jiān)持生食能使身體環(huán)境正?；瑴p少惡性細(xì)菌，特別是能改善或徹底消除便秘。
3、提高身體對(duì)營養(yǎng)的吸收效率
由于生食的蔬菜、水果、豆類、谷物等富含均衡營養(yǎng)和食用纖維。不僅熱量低，而且屬堿性食物，長(zhǎng)期食用使血液變?yōu)槲A性，促進(jìn)新陳代謝，大量燃燒體內(nèi)脂肪及糖分，從而達(dá)到瘦身目的。
4、具體排毒效果
因?yàn)檫h(yuǎn)離了動(dòng)物性食物和含有化學(xué)物質(zhì)的食物，體內(nèi)不會(huì)有毒素囤積。身體吸收了充足的酵素，腸道得到了凈化，皮膚自然更光滑和美麗嘍！
5、能夠控制食欲
因?yàn)樯车氖澄铮?/STRONG>谷類、豆類、蔬菜類、野菜類、海藻類、水果類。它們的植物纖維相當(dāng)豐富，吃了后身體很容易產(chǎn)生飽腹感。
特別是生食加多飲水，植物纖維在腸道內(nèi)會(huì)急劇膨脹。據(jù)專家研究的結(jié)果，植物纖維遇水最高可膨脹500倍以上。所以即使吃得很少，也沒有饑餓感。
而且，生食在人體內(nèi)制造的能量效率是一般熱食的6倍以上，但它產(chǎn)生的熱量卻非常低。一頓生食(大約40克左右)所產(chǎn)生的熱量?jī)H為160kcl左右，可以說是超少食，可人體所需的營養(yǎng)素卻一點(diǎn)不少。
李孝利生菜減肥法
1. 生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，但因?yàn)樗怯墒澄镄允称窐?gòu)成的，因此吃兩餐生食時(shí)，另一餐必須補(bǔ)充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。
3 . 較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。
生食節(jié)食食譜
1. 第一周只早餐或晚餐吃生食。
2. 從第二周起早餐和晚餐吃生食。
3. 當(dāng)胃漸漸適應(yīng)生食后，空腹感消失，精神也反而感覺輕松了。
4. 厭惡吃生食時(shí)，如果放在200ml牛奶或豆?jié){中吃，則別有一番香味。不然也可對(duì)在果汁或蜂蜜中吃。
適于和生食同吃的食品
將生食就著牛奶吃，不僅味道格外好，營養(yǎng)也很高，可以同時(shí)攝取鈣等成分。
在夏季吃生食時(shí)，一定要準(zhǔn)備整理好。 注意把蔬菜洗干凈哦。
李孝利減肥
1.第一周只早餐或晚餐吃生食。
生食小tip：
食物里的纖維，有水溶性和水不溶性二大類，對(duì)減肥和健康，都很重要。多吃高纖食物可預(yù)防、疝氣、痔瘡、大腸直腸癌、冠狀動(dòng)脈心臟病、肥胖癥、糖尿病、高血壓、蛀牙和膽結(jié)石等“富貴”疾病。
2.從第二周起早餐和晚餐吃生食。
生食小tip：
纖維含量最高的食物是米麥等五谷的皮質(zhì)，也就是米糠和麥糠，這種纖維不溶于水，在胃腸里也不能完全消化，沒有熱量，含維生素b，能把胃腸撐飽，是很有效而又安全的減肥食物。
其最大益處是促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，縮短食物在大腸里停留的時(shí)間，并減少大腸里的細(xì)菌把食物轉(zhuǎn)變成有毒物質(zhì)的機(jī)會(huì)，也能稀釋食物里既存的有毒物質(zhì)，減少大腸受害的機(jī)會(huì)，預(yù)防大腸直腸癌和痔瘡的發(fā)生;食物中缺少這種纖維時(shí)得大腸直腸癌的機(jī)會(huì)就會(huì)增加。所以我們最好買糙一點(diǎn)的米吃，雖然不太好吃，但很健康。
3.當(dāng)胃漸漸適應(yīng)生食后，空腹感消失，精神也反而感覺輕松了。
生食小tip：
另一種食物纖維能溶于水，但不能消化，卻能降低血糖和膽固醇，保護(hù)心臟血管，益處更大。常見的蔬果，例如胡蘿卜、芹菜、青菜、五谷、豆類、梨子、李子、柑橘、蘋果、西瓜、桃子、等，都含豐富的水溶性纖維，也都是高纖食物。
4.將生食放在200ml牛奶或豆?jié){中別有一番香味。如單一生食讓人厭煩，也可混合果汁或蜂蜜。
李孝利生食節(jié)食秘訣
1.生食的維生素和礦物質(zhì)含量豐富，但因?yàn)樗怯墒澄镄允称窐?gòu)成的，因此吃兩餐生食時(shí)，另一餐必須補(bǔ)充鮮魚、雞蛋、瘦肉等蛋白質(zhì)。
2.當(dāng)三餐都吃生食時(shí)，由于卡路里太低，食用5-7天短時(shí)期后，一定要補(bǔ)充攝取野菜或煮地瓜、蒸土豆等，這樣才不會(huì)對(duì)健康造成損害。
3.較之三餐都吃生食，如果午餐保持正常飲食，只早餐和晚餐吃生食，則效果更佳。
結(jié)語：性感女星李孝利的減肥方式也頗為科學(xué)，科學(xué)規(guī)律的飲食，加上適量的有氧運(yùn)動(dòng)，讓李孝利的身材更加火辣，喜歡的朋友可以多多嘗試。
