李濟(jì)仁長(zhǎng)壽秘訣 養(yǎng)五臟更保健康
李濟(jì)仁是我國(guó)非常有名的一位中醫(yī)，現(xiàn)已80多歲，身體依舊很健康，思維也很敏捷，想知道他是如何保持健康的嗎？李濟(jì)仁長(zhǎng)壽秘訣是什么呢？今天小編告訴大家關(guān)于國(guó)醫(yī)大師李濟(jì)仁的一些健康長(zhǎng)壽秘訣，一起看看吧！
李濟(jì)仁老中醫(yī)養(yǎng)生法 調(diào)節(jié)五臟功能有奇效
李濟(jì)仁教授已經(jīng)年近80，依然思維敏捷，步履輕盈，有人向他討教長(zhǎng)壽秘訣，他就把自己揣摩總結(jié)的一套運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健的方法教給大家。這套養(yǎng)生法以心、肝、肺、脾、腎五臟保健入手。
其實(shí)，李老的這套養(yǎng)生方法不僅包括運(yùn)動(dòng)，還包括心理、飲食、工作、睡眠等多個(gè)方面，可謂對(duì)五臟的全方位呵護(hù)。具體方法如下：
1.首推養(yǎng)心
(1)每天晚上臨睡前經(jīng)常按摩手上的勞宮穴和腳上的涌泉穴，可以起到心腎相交、改善睡眠的作用。
(2)養(yǎng)心主要是養(yǎng)神，在平時(shí)遇事盡量保持心平氣和，不過(guò)喜也不過(guò)憂，與人交往不計(jì)較得失，以保持心神的虛靜狀態(tài)。
(3)在食物補(bǔ)養(yǎng)方面，常用西洋參泡水喝，常吃桂圓、蓮子、百合、黑木耳等，以益心氣養(yǎng)心陰。
(4)重視中午的休息。心在午時(shí)活動(dòng)最為活躍，而且這時(shí)也是陰陽(yáng)交合的時(shí)候，休息能保住心氣。
2.注意調(diào)肝
(1)過(guò)度疲勞會(huì)損害肝，平常應(yīng)盡量做到既不疲勞工作，也不疲勞運(yùn)動(dòng)。
(2)人臥則血?dú)w于肝。定時(shí)上床休息既能保持良好的睡眠質(zhì)量，又能養(yǎng)肝。
(3)飲食清淡，盡量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防損傷肝氣。
3.重視養(yǎng)肺
(1)早晨起床后經(jīng)常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸盡量達(dá)到6.4秒。這種方法可以養(yǎng)肺。
(2)運(yùn)用閉氣法，有助于增強(qiáng)肺功能。先閉氣，閉住以后停止，盡量停止到不能忍受的時(shí)候，再呼出來(lái)，如此反復(fù)18次。
(3)平時(shí)多吃一些有助于養(yǎng)肺的水果，如玉米、黃瓜、西紅柿、梨等。
提醒：國(guó)醫(yī)李濟(jì)仁老師年近80，但身體依然健康，與平時(shí)的生活習(xí)慣是分不開(kāi)關(guān)系的，我們一定要多多學(xué)習(xí)他的養(yǎng)生之道。
李濟(jì)仁養(yǎng)生茶
老中醫(yī)李濟(jì)仁，李濟(jì)仁教授是皖南醫(yī)學(xué)院弋磯山醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師，享受國(guó)務(wù)院政府特殊津貼，為國(guó)內(nèi)風(fēng)濕病學(xué)、新安醫(yī)學(xué)的學(xué)科帶頭人，國(guó)務(wù)院首批碩士生導(dǎo)師，首批全國(guó)500名老中醫(yī)，中國(guó)百年百名臨床專家，中國(guó)中醫(yī)藥學(xué)會(huì)風(fēng)濕病分會(huì)“五老”之一，現(xiàn)任安徽省中醫(yī)藥學(xué)會(huì)副理事。
作為《黃帝內(nèi)經(jīng)》研究專家，李老自己揣摩總結(jié)了一套運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生保健的方法之一：氣血雙補(bǔ)茶湯《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“氣血失和，百病乃變化而生”，中醫(yī)認(rèn)為為人體健康有一個(gè)重要的標(biāo)準(zhǔn)，那就是氣血充盈而調(diào)和，這個(gè)“氣”就是使機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的能量，好比戰(zhàn)斗力，這個(gè)“血”就是包括血液在內(nèi)的、產(chǎn)生戰(zhàn)斗力的各種營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。
配方
黃芪10～15克，西洋參3～5克，枸杞子6～10克，黃精10克。
用法
把藥放到茶杯里，沖入開(kāi)水，然后蓋上蓋子，悶5～10分鐘就可以了。一天一杯，水沒(méi)了就續(xù)一點(diǎn)，最后把杯底的藥材吃掉。
功效
李濟(jì)仁養(yǎng)生茶中這四味藥都是補(bǔ)藥，其中西洋參的功用與黨參、人參基本相似，但是西洋參的性偏涼，與偏溫的枸杞子相配，就是寒溫并用，共奏補(bǔ)氣、補(bǔ)血之效。另外，黃芪為“補(bǔ)藥之長(zhǎng)”，可以補(bǔ)養(yǎng)五臟六腑之氣;黃精有“補(bǔ)諸虛，填精髓”的功效，主要用來(lái)補(bǔ)血。四藥相合，就能夠達(dá)到調(diào)理氣血、通經(jīng)活絡(luò)的效果。
全球公認(rèn)10個(gè)延壽秘訣
1.保護(hù)DNA。
會(huì)隨著人體衰老而縮短的端粒(染色體末端)越短，人就越容易生病。合理飲食和鍛煉等健康生活方式可提高一種加長(zhǎng)端粒的酶的水平，保護(hù)端粒。
2.做事認(rèn)真。
一項(xiàng)為期 80 年的研究發(fā)現(xiàn)，做事認(rèn)真負(fù)責(zé)的人不僅注重細(xì)節(jié)有毅力，而且更善于保健，人際關(guān)系更牢靠，事業(yè)更成功。
3.結(jié)交朋友。
澳大利亞最新研究發(fā)現(xiàn)，交友有益長(zhǎng)壽。與朋友較少的人相比，老年“交際花”10 年內(nèi)死亡率更低。
4.選擇朋友。
多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，肥胖具有社交傳染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖幾率會(huì)增加57%。所以，最好選擇生活方式健康的人做朋友。
5.徹底戒煙。
英國(guó)一項(xiàng)為期50 年的研究發(fā)現(xiàn)，30歲時(shí)戒煙可增壽10 年;40歲、50歲和60歲時(shí)戒煙，可分別增壽9年、6年和3年。
6.午后小睡。
午睡有益長(zhǎng)壽。一項(xiàng)涉及2.4萬(wàn)參試者的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常午睡可使心臟病死亡危險(xiǎn)降低37%。
7.地中海飲食。
一項(xiàng)對(duì)涉及50萬(wàn)人的50項(xiàng)研究的統(tǒng)合分析發(fā)現(xiàn)，以水果、蔬菜、全谷食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合征危險(xiǎn)。
8.飯吃八分飽。
研究發(fā)現(xiàn)，日本沖繩島居民長(zhǎng)壽秘籍與其多蔬菜低熱量飲食習(xí)慣有關(guān)。他們遵循“飯吃八分飽”的原則。
9.結(jié)婚。
多項(xiàng)研究表明，結(jié)婚者比獨(dú)身者更長(zhǎng)壽。這與結(jié)婚帶來(lái)更多的社交和經(jīng)濟(jì)支持不無(wú)關(guān)系。
10.減肥。
減肥可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風(fēng)險(xiǎn)。多攝入膳食纖維和經(jīng)常鍛煉可有效減肚腩。
總結(jié)：要想生活的健康長(zhǎng)壽，那么一定要從心、肝、肺、脾、腎五臟入手，把這些部位保護(hù)好了，你的健康才能有所保障。再根據(jù)李濟(jì)仁老先生的方法去保養(yǎng)身體，那么你就能活的健康長(zhǎng)久哦！
