不老女神教你抗衰老秘籍

你想不想要成為不老女神，你知道明星們都是如何抗衰老的嗎？今天小編就為大家?guī)砹艘恍┎焕吓餍堑目顾ダ系姆椒?，你想要像他們一樣的年輕嗎？那就趕緊來學(xué)學(xué)吧！

抗衰老最好的方法

趙雅芝：不偏食，注意營養(yǎng)的均衡

趙雅芝自言平日生活規(guī)律，吃得隨意：“我不偏食，也不是素食主義者。肉照吃，也喜歡吃辣，但我會注意營養(yǎng)的均衡。”

劉嘉玲：番茄豬肝湯

劉嘉玲特別推薦“番茄豬肝湯”這一獨(dú)門養(yǎng)生護(hù)膚秘方。劉嘉玲表示，豬肝清血排毒，她相信只要身體干凈，氣色就好，所以常常以煲湯作為美容餐。除此之外，劉嘉玲的護(hù)膚秘訣是“里外結(jié)合”：“適量的運(yùn)動和均衡的飲食都很重要。她覺得充分的睡眠、充足的水分及足夠的運(yùn)動，三者缺一不可。”

蔣雯麗：早餐香蕉+蘋果

蔣雯麗請專家指導(dǎo)科學(xué)地制定了一套瘦身秘訣：早餐吃一根香蕉，一個蘋果。晚餐后便堅決不吃任何東西。喝水或綠茶蔬菜做點(diǎn)心：每當(dāng)想吃巧克力或冰淇淋的時候，就以喝水或綠茶來代替。享用中式烹調(diào)之食物。用低脂植物油炒菜，并用噴壺來噴灑色拉油，而不是用傾倒的方式。切成條狀的胡蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點(diǎn)心，既可存放冰箱隨時取用，又可隨身攜帶當(dāng)作零食。請瘦身專家指導(dǎo)運(yùn)動，每天固定訓(xùn)練兩小時，且使用健身中心特殊器材。

張曼玉：蛋白敷臉+吃雞蛋

張曼玉有一個私家保養(yǎng)秘方--“雞蛋美容法”：用蛋白敷臉，敷上1分鐘。最重要的一點(diǎn)是：應(yīng)該在蛋白還沒有完全干透前將其清洗干凈。

另外，雞蛋還可內(nèi)服：在開水中沸騰3分鐘，確定蛋白全熟、蛋黃半生半熟后，敲碎雞蛋一小角，放入少許食糖便可以食用，據(jù)說具有滋潤的作用。

米雪：軟谷、麥片、粗糧面包

米雪有美麗的三步驟：

第一就是要有好的心態(tài)，能解決的煩惱就馬上解決，解決不了的就別煩惱，笑口常開。

第二是注意飲食，吃喝的東西一定要對身體有好處，例如軟谷、麥片，而且她的提包里還經(jīng)常備有粗糧面包，工作忙碌時用來代餐，她從不喝咖啡。

第三就是美容保養(yǎng)了，她會用最好的美容產(chǎn)品去保養(yǎng)自己。

黎姿：每天至少吃一個蘋果

她每晚睡前都會用潤膚露做按摩。黎姿每天至少吃一個蘋果，此外還要補(bǔ)充維生素C，紅酒素和鯊魚丸。此外還堅持運(yùn)動。護(hù)膚時，黎姿會在水中自己按摩數(shù)小時，“我每天會浸浴磨砂，在水中慢慢磨個夠。”

大S：喝燕麥牛奶

喝燕窩和牛奶 ，拿燕窩當(dāng)水喝;在牛奶或豆?jié){中泡入杏仁粉，天天喝;每日早晚服用珍珠粉或維生素C。

抗衰老食物

番茄：

很多研究都表明，烹制過的番茄可以降低人類患前列腺癌和其他癌癥的危險。這都要?dú)w功于番茄里含有的番茄紅素，它是同類營養(yǎng)素中最強(qiáng)有力的抗氧化劑。除此之外，其中的茁胡蘿卜素在消滅氧自由基方面也很出色。

因此，別看西紅柿小，其實(shí)它給我們帶來的益處還大著呢！據(jù)研究測定：每人每天食用50克-100克鮮西紅柿，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。

菠菜：

菠菜里富含鐵和葉酸。葉酸不但可以預(yù)防小兒神經(jīng)管缺失，還可以降低高半胱氨酸(一種可以刺激血管和導(dǎo)致心臟病的氨基酸)在血液中的濃度。此外，菠菜中含有葉黃素和玉米黃質(zhì)，它們可以阻止失明的頭號“殺手”——視網(wǎng)膜黃斑性病變。

堅果：

堅果像一個小型的營養(yǎng)發(fā)動機(jī)，其中含有對人體有益的脂肪酸和維生素E。

堅果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病有極好的功效。

燕麥：

每天吃點(diǎn)燕麥可以起到降低膽固醇的作用，因?yàn)樗凶缕暇厶?，是一種海綿狀可溶解的纖維素，可以讓早期生成的膽固醇化于無形，燕麥?zhǔn)呛芎玫酿B(yǎng)生食品。

花椰菜：

其中含有很多植物化學(xué)因子，可以在癌細(xì)胞形成之前將它們消滅掉。它還含有胡蘿卜素、纖維素和維生素C。最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃時多咀嚼。類似的蔬菜還有甘藍(lán)和卷心菜。

鮭魚：

這種魚主要以吃海藻為生，而海藻可形成一種特別的脂肪，就是我們熟知的歐咪伽—3脂肪酸，對于心臟非常有益，還可以抑制與自身免疫系統(tǒng)相關(guān)的疾病。

大蒜：

大蒜里含有的植物化學(xué)因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜切碎或者搗碎食用，吃時不要長時間加熱，否則會喪失它的有益成分。

綠茶：

綠茶內(nèi)含有的多酚是一種健康作用百倍于維生素C的植物化學(xué)因子。日本研究表明，每天飲用10杯綠茶可以減低患心臟病的危險，用它做漱口水還可以抑制口腔細(xì)菌的生長。

如何抗衰老

常規(guī)抗衰老護(hù)膚理念

1 使用高品質(zhì)護(hù)膚品

應(yīng)該有一套理想正確的護(hù)膚程序，對皮膚保養(yǎng)起著很重要的作用;而長期使用高品質(zhì)的護(hù)膚品是美麗肌膚的秘密。

2 選對合拍護(hù)膚品

你應(yīng)確定，自己的皮膚，頭發(fā)及手指甲屬于什么類型。但是護(hù)養(yǎng)要留意自己對護(hù)膚品會有什么不良反應(yīng)，美容護(hù)膚選擇適合自己的護(hù)膚品很重要。

3 保濕是護(hù)膚重點(diǎn)

不要讓皮膚干燥，經(jīng)常喝水。差不多一天要喝2升水。每天要洗澡，護(hù)理皮膚。

4 充足睡眠抗老關(guān)鍵

抗衰老護(hù)膚步驟

1.臉部護(hù)理，從下至上按摩臉部皮膚，早晚各一次。

2.注意頸部的護(hù)理，使用精華素之類含油分多的護(hù)膚霜，從而控制頸部明顯的橫紋。

3. 外出前，用熱毛巾敷臉，活化毛細(xì)血管，舒緩皺紋，熱毛巾敷臉是不錯的美容保養(yǎng)措施。

4.用紗布或者是棉花沾滿精華液或保濕水敷在臉上20分鐘，讓你的肌膚在一夜之間喝飽水。

5. 眼睛疲憊，用一個食勺浸在溫水里，然后放在眼瞼上保持5分鐘，直至金屬湯勺的溫度慢慢冷卻，這樣一套簡單恢復(fù)疲勞的程序就完成了。

6.每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸護(hù)膚品，或者利用去角質(zhì)霜將老化角質(zhì)去掉，令肌膚回復(fù)光澤。

抗衰老絕招

1、飯后喝杯綠茶

“我最喜歡的美容食物是綠色沙拉、橄欖油、檸檬果汁。”尼古拉斯博士說。另外，他建議飯后喝一杯綠茶，而不是咖啡，因?yàn)榫G茶里含有健康的酸物質(zhì)和蛋白質(zhì)。

2、絕對不要裸著臉上床

皮膚細(xì)胞在晚上睡眠期間的活動速度要遠(yuǎn)比白天來得快，對營養(yǎng)的需求和吸收速度也比白天清醒時來得多。 美容專家都認(rèn)同晚上睡覺時是皮膚最佳的保養(yǎng)修復(fù)期。

3、多吃蘋果保持皮膚年輕

《吃出美麗》一書的作者丹尼爾里解釋說，“新鮮的蘋果就是一種很不錯物美價廉的美容食物，蘋果里面含有的大量水分、纖維等成分對于保持皮膚年輕有很重要的作用。另外，含有低能量、多纖維和胡蘿卜素的胡蘿卜也是不錯的皮膚美容食物，胡蘿卜還有助于牙齒健康。”

4、隨著皮膚的節(jié)奏行事

每一天、每一個星期、甚至每一個月，皮膚總是隨著一定的節(jié)奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個現(xiàn)象為循環(huán)節(jié)奏。額頭腺體分泌的循環(huán)節(jié)奏：其活力最低的時間約在下午四點(diǎn)鐘左右，而分泌最高的時間則在中午一點(diǎn)鐘左右。 在辦公室里準(zhǔn)備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后，用棉片沾著收斂水清潔一下額頭;下午四點(diǎn)，喝杯下午茶后，順手給額頭補(bǔ)充點(diǎn)。

5、早上的第一杯排毒水

宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質(zhì)為毒素，不僅造成腹部腫脹變形，最終還會發(fā)散至皮膚表面，在嘴巴四周長出非皮脂性的毒性痤瘡。

因此，每天早上起來，一定要在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水，它能起到清除宿便、排除毒素的功效，喝水有助于健康養(yǎng)生。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善！

6、一茶匙蜂蜜+一茶匙黃砂糖

方法很簡單：在手掌心放入一茶匙的蜂蜜和一茶匙的黃砂糖，用力地搓揉雙手，最后用清水洗凈，你就能擁有像嬰兒般細(xì)嫩的雙手。如果每周定期做一次這個簡單的手部保養(yǎng)，還能避免手部老人斑的產(chǎn)生。

7、心理美麗操

下垂的嘴角透露出疏離與不信任;糾結(jié)的眉心傳達(dá)了你的焦慮不安與慌張;灰褐的眼圈泄露出疲乏困頓;雙眼中的紅血絲則是受情緒和睡眠困擾的表現(xiàn)，就連身體的姿勢，也無言地透露出我們的生命經(jīng)歷。

抗衰老精油

1.玫瑰

2. 雪蓮

雪蓮成長與極寒地區(qū)，雪蓮花富含蛋白質(zhì)、氨基酸、黃酮類化合物、生物堿，具有滋陰壯陽，活血通經(jīng)，暖宮散瘀，祛寒除濕，止血消腫，延緩衰老，排毒養(yǎng)顏等功效。其對肌膚又極好的抗氧化作用，并且能夠促進(jìn)細(xì)胞分裂及再生，加快膠原蛋白的合成功能，是使皮膚恢復(fù)原有彈性，面色紅潤，最終達(dá)到改善，消除皺紋的效果。

3.薰衣草

薰衣草精油是百搭精油，也是使用最廣泛的精油，它的最大功能就是能夠綜合護(hù)理肌膚的各種問題。薰衣草精油能夠舒緩緊張的肌膚神經(jīng)，促進(jìn)睡眠，其強(qiáng)大的抗氧化能力，也是抗衰老非常不錯的選擇。

4. 葡萄籽

葡萄籽基底油作為抗衰老非常好的按摩油，對于已經(jīng)衰老的肌膚，使用葡萄籽油搭配科學(xué)的按摩手法，能夠?qū)⒓∧w護(hù)理得人人羨慕不已。

抗衰老水果

1、櫻桃——櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白去皺清斑

自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。

2、石榴——具有很強(qiáng)的抗氧化作用，帶皮榨汁效果更加

嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。

3、胡蘿卜——含有豐富的果膠物質(zhì)

胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合，使人體里的有害成分得以排出，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤。它含β胡蘿卜素，可以抗氧化和美白肌膚，預(yù)防黑色素的沉淀，并可以清除肌膚的多余角質(zhì)。它也含有抗氧化不能少的維生素E。

4、橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗外界侵害

早在古希臘時代，橄欖樹就是生命與健康的象征，除了可以作為健康養(yǎng)生食品食用之外，更有突出的美容功效。由樹葉到果實(shí)，橄欖樹全身都能提煉出護(hù)膚精華。橄欖葉精華有助皮膚細(xì)胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實(shí)中則含有另一強(qiáng)效抗氧化成分——酚化合物，它與油橄欖苦素結(jié)合后，能提供雙重抗氧化修護(hù)。

5、黃瓜——可有效對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生

它的味道鮮美，脆嫩清香，備受瘦身人士的推崇。而且它富含人體生長發(fā)育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸，以及豐富的維生素，為皮膚、肌肉提供充足的養(yǎng)分，可有效地對抗皮膚老化，減少皺紋的產(chǎn)生。所含豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏。

6、葡萄——抗老保濕的佳品

它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強(qiáng)烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊(yùn)含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進(jìn)皮膚細(xì)胞更生。

7、杏——杏肉中含有多種維生素

不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果，多吃杏還有利于減肥。

8、柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應(yīng)用于護(hù)膚領(lǐng)域

由某研究機(jī)構(gòu)進(jìn)行的2005項(xiàng)研究證實(shí)，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。這種成分能幫助死皮細(xì)胞代謝和排出，從而使皮膚回復(fù)光滑、重現(xiàn)光彩。

9.鱷梨

染發(fā)燙發(fā)過程會奪走頭發(fā)的水分和油脂，頭發(fā)變得干枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對干枯的頭發(fā)有特殊功效。

10.香蕉

過度用腦導(dǎo)致人體內(nèi)維生素、礦物質(zhì)及熱量缺乏，除了大腦疲憊，還常常感到情緒低落。此時補(bǔ)充香蕉可提供所需營養(yǎng)物質(zhì)并緩解消極情緒。由于過度用腦消耗多種維生素，因此營養(yǎng)師建議同時補(bǔ)充善存等多維生素片。

11.番木瓜

長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜，吃木瓜可以美容豐胸。

12.獼猴桃

牙齦健康與維生素C息息相關(guān)。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益于牙齦健康的水果。

13.葡萄柚

膽固醇過高嚴(yán)重影響心血管健康，尤其有心臟病史者，更要注意控制體內(nèi)膽固醇指標(biāo)。葡萄柚是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)最具食療功效的水果，其瓣膜所含天然果膠能降低體內(nèi)膽固醇，預(yù)防多種心血管疾病。

抗衰老四大注意事項(xiàng)

1.整天愁眉苦臉，庸人自擾

這樣會使皮膚細(xì)胞缺乏營養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無華，出現(xiàn)皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。

2.熬夜

熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低于這個水平，可要對自己的健康指數(shù)重新估計。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動處于正常，延緩皮膚的老化，熬夜不利于健康養(yǎng)生。

3.經(jīng)常曝曬

吸收過量的紫外線壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則可導(dǎo)致皮膚癌，而它當(dāng)然也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字涣恕Ｒ驗(yàn)殛柟庵鄙鋾苯訐p傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無光澤，出現(xiàn)皺紋。所以，要養(yǎng)成使用優(yōu)質(zhì)防曬品的好習(xí)慣。

4.抽煙喝酒

尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來，所以，如果你是一個抽煙者，看上去就會比同齡人衰老10歲。而喝酒會減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。但是不要喝富含咖啡因的飲料。

結(jié)語：小編為大家推薦的一些女明星的抗衰老的秘籍大家都學(xué)會了嗎？如果你想要永遠(yuǎn)的年輕漂亮，就一定要試試這些方法哦！還有小編為大家推薦的一些抗衰老的食物，大家也要記得吃哦！