李小璐養(yǎng)生之道 教你做自然女人

李小璐是我們心目中長不大的嬌嬌女，無論戲里戲外李小璐都是清新自然，皮膚白皙的她是如何養(yǎng)生的呢？李小璐養(yǎng)生也是有自己獨(dú)特方法的，今天小編就帶大家一起去了解下李小璐的養(yǎng)生之道教你做個(gè)自然女人！

李小璐養(yǎng)生之道 教你做自然女人

大量的喝水

李小璐說，無論是休息還是工作，大量喝水是她每天都要叮囑自己的事情。因?yàn)楸緛硇菹⒕筒欢〞r(shí)，如果還讓身體缺水，那就成不了熒屏上美美的“李小璐”了。李小璐說大量地喝水，可以保持自己皮膚的新陳代謝，比如說加快排汗速度等。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

李小璐說，自己很愛運(yùn)動(dòng)，而且做運(yùn)動(dòng)的次數(shù)也很頻繁，一個(gè)星期會(huì)去打2個(gè)小時(shí)的羽毛球，然后游泳半個(gè)小時(shí)。在自己既定的時(shí)間內(nèi)，還會(huì)跑跑步，跳跳舞。尤其是一旦發(fā)現(xiàn)自己的肉肉出現(xiàn)松懈狀態(tài)，就一定會(huì)去多多運(yùn)動(dòng)。在飲食上，李小璐聲稱自己會(huì)選擇天然并且低熱量的食物。

建議健康減肥

“不會(huì)刻意去減肥。”李小璐對于減肥的看法。因?yàn)樗约旱墓羌鼙容^小，胖一點(diǎn)的話也不會(huì)很明顯，因此不會(huì)刻意地去減肥，尤其是通過不科學(xué)的方法進(jìn)行減肥，如藥物減肥。因此，她建議大家在減肥的時(shí)候要多多進(jìn)行鍛煉，調(diào)節(jié)飲食，總比藥物減肥健康。

細(xì)致護(hù)膚

童顏的她對肌膚是如何保養(yǎng)的呢？堅(jiān)持在白天用冷水洗臉，夜晚用溫水洗臉，并且在睡覺前一定會(huì)用晚霜，護(hù)膚的步驟一個(gè)不漏。外出無論是否有太陽，都堅(jiān)持使用防曬霜或者是隔離霜，這樣的良好個(gè)人習(xí)慣，讓李小璐的皮膚白膩勝雪。

健康養(yǎng)生知識

一、重食療

天氣變冷，吃辣的人又開吃了，這對于養(yǎng)陰會(huì)造成影響。對于辛辣食物及煙酒應(yīng)要避免，多吃一些潤燥滋陰的食物，如番茄、山楂、柚子等。秋冬進(jìn)補(bǔ)不妨吃一些養(yǎng)陰的食物，如秋梨、蜂蜜、銀耳、百合等。也可以醫(yī)生的指導(dǎo)下服些如沙參、麥冬等中藥。

二、勤喝水

干燥的秋冬季節(jié)，更應(yīng)要及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分，不應(yīng)等口渴再喝。除了白開水，蜂蜜也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，可以在早晚各喝一次，以達(dá)到養(yǎng)陰的功效。

三、吞唾液

中醫(yī)認(rèn)為唾液十分珍貴，吞咽唾液能達(dá)到延年益壽的功效，因此不妨你也可以起床前或睡前，閉目靜坐，進(jìn)行吞唾液。

四、調(diào)精神

此時(shí)不妨人更容易心情不好，這也屬正常的反應(yīng)，不良的情緒對于養(yǎng)陰都非常地不利。當(dāng)情緒不好時(shí)，不妨多出門走走，散散心，以達(dá)到自我消除不良的情緒。

五、妙運(yùn)動(dòng)

天氣變冷，此時(shí)不宜做一些高強(qiáng)烈的鍛煉，鍛煉的時(shí)間也不應(yīng)過久，不妨做一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，如氣功、瑜伽、太極拳以達(dá)到調(diào)養(yǎng)身心、養(yǎng)陰護(hù)身。

養(yǎng)生小常識

由于秋季天氣漸涼，有少女性早早就添加許多衣服，唯恐傷風(fēng)感冒，卻不知這樣反而易患“熱傷風(fēng)”。常言說“春捂秋凍”、“若要小兒安，常帶三分饑和寒”，這是因?yàn)槿梭w體溫調(diào)節(jié)是*皮下毛細(xì)血管的收縮與擴(kuò)張來實(shí)現(xiàn)的，如果不急于多加衣服，讓機(jī)體逐漸適應(yīng)環(huán)境，就能減少傷風(fēng)感冒的發(fā)生。但這并不是說不要加衣服，而一味地去追求“涼”，問題是要加得適當(dāng)。

進(jìn)入秋季，氣溫變得涼爽宜人。溫度降低，人的食欲逐漸增強(qiáng)，消化力也提高，正是彌補(bǔ)由于夏天氣溫炎熱造成營養(yǎng)不足的好季節(jié)。同時(shí)這個(gè)時(shí)候又是收獲的季節(jié)，各種動(dòng)物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數(shù)量又多，是安排飲食的最好季節(jié)。不過，如果安排不當(dāng)，也容易造成營養(yǎng)過剩或是食性不當(dāng)而傷身，那么秋季安排飲食要注意什么呢？

要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進(jìn)食過多。攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，使人發(fā)胖，俗話叫“長秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，女性要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。

中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。怎樣做到呢？首先應(yīng)當(dāng)少吃一些刺激性強(qiáng)、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當(dāng)多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。

“秋宜溫”忌生冷。由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會(huì)造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當(dāng)避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當(dāng)多吃一些溫性食物。

結(jié)語：其實(shí)已經(jīng)年近30的李小璐，看起來皮膚還是那樣的緊致光滑，沒有任何瑕疵，整個(gè)人的肌膚狀態(tài)都非常的年輕，這關(guān)鍵就在于她平時(shí)保養(yǎng)的好，相信大家在看完文章的時(shí)候都知道了李小璐的養(yǎng)生方法，想要好皮膚就趕緊試試這些方法吧！