女性健康 氣質(zhì)美女李小冉的養(yǎng)生之道

日前火爆電視劇《今夜天使降臨》中李小冉飾演的外表纖弱，內(nèi)心卻堅(jiān)強(qiáng)獨(dú)立的林婷受很多女性的喜愛，李小冉的氣質(zhì)感染了許多女性，那么李小冉是如何擁有如此的氣質(zhì)呢？今天小編就為你介紹一下李小冉她的養(yǎng)生之道。

女性健康

李小冉因其嫻熟恬靜的獨(dú)特氣質(zhì)而受到眾多觀眾的喜愛，作為演員的她工作也是非常忙碌的。但是在這種忙碌的生活中，李小冉依然保持著規(guī)律的生活，讓自己的皮膚不至于隨著年齡的上升而變差。一起來看看氣質(zhì)美女李小冉是如何保養(yǎng)的吧！

1、及時(shí)卸妝睡覺

在小冉看來，好的皮膚是天生的，而再好的化妝品也含有一定的化學(xué)成分，所以她平常都不愛化妝，一旦因?yàn)榕膽蛐枰瘖y之后，她也一定會在第一時(shí)間內(nèi)把臉上的妝卸掉，因?yàn)槿绻患皶r(shí)卸妝的話會很損皮膚。并且她無論拍戲到多晚多累，都一定會堅(jiān)持卸妝后再睡覺。

2、愛喝營養(yǎng)湯

李小冉曾經(jīng)說過：“我有很多廣東朋友，她們常常教我一些煲湯的方法;我媽媽是中藥藥劑師，也算耳濡目染吧，我對一些中藥比較了解，知道往湯里適當(dāng)添加一些中藥，煲出來的湯既有營養(yǎng)又好喝。”的確，身體只有有了充分的營養(yǎng)才能夠保持健康，而對于李小冉來說，喝湯就是一個(gè)汲取營養(yǎng)的非常好的辦法。并且小冉會在湯里面加入當(dāng)歸、枸杞、黨參之類的東西，這樣不僅湯汁美味，而且更有營養(yǎng)。

3、注意牙齒美白

李小冉非常注重牙齒的美白，因?yàn)?ldquo;病從口入”，如果不注重牙齒的健康，那么想必口腔也是不會太健康的。小冉除了每天堅(jiān)持早晚刷牙之外，每次吃完東西她也會立刻漱口，并把殘留在牙齒上的東西清潔掉。這樣不僅可以保證口氣清新，同時(shí)也是對別人的一種尊重。

4、運(yùn)動修身

作為一個(gè)演員來說，可能由于工作的問題常常導(dǎo)致自己的飲食和作息都不太規(guī)律，但是李小冉卻覺得即使再忙也要堅(jiān)持體育鍛煉，因?yàn)殄憻挷粌H能讓人有一個(gè)健康的體魄，更重要的是它還能讓人有個(gè)良好的精神狀態(tài)。所以，李小冉經(jīng)常通過運(yùn)動鍛煉來保持自己苗條的身材。

5、定期做檢查

小冉說，現(xiàn)在的人們越來越重視健康了，很多以前忽略的東西現(xiàn)在人們也都開始慢慢重視起來。小冉的健康體會就是，要保持良好的身體狀況就一定要注意細(xì)節(jié)，她建議在條件允許的情況下，最好能夠每年都去醫(yī)院做一次全身的健康檢查，這一點(diǎn)是絕對不能馬虎的。

知曉了李小冉的養(yǎng)生秘訣，你是否要開始驚嘆原來氣質(zhì)美女的養(yǎng)成也不是件簡單的事呀！如果你也想像她一樣美麗動人，那就趕緊從現(xiàn)在開始關(guān)注自己的身心健康吧！

女性健康知識 紅臉蛋是種病

在冬季 如何避免“紅臉蛋”

1、溫柔以對

在冬天的時(shí)候，天氣本身就很干燥，臉部肌膚很容易失去水分。這個(gè)時(shí)候我們就不要再過多的去除角質(zhì)等等，而是應(yīng)以保濕、滋潤為主。洗臉時(shí)要用材質(zhì)最軟的毛巾輕輕擦拭，切忌用力過猛。

2、注意保暖

剛才我們說了，臉部出現(xiàn)潮紅的現(xiàn)象還是因?yàn)槔錈峥諝饨换ゴ碳さ慕Y(jié)果，因此，我們在冬天里就應(yīng)在做好保暖的工作。盡量不要讓臉部受到大的冷刺激。

3、增強(qiáng)鍛煉

對于臉部的鍛煉，我們沒法像身體鍛煉那樣，不過原理都是相通的。大家可以在平時(shí)洗臉的時(shí)候選擇用涼水，這樣不但可以增加皮膚的耐受力，還可以促進(jìn)血液流動，有助于增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性。

4、自然最好

這里說的自然不是指不要用護(hù)膚品，而是說的，在選擇護(hù)膚品的時(shí)候，例如：擦臉油、保濕水、粉底等，應(yīng)盡量選擇純天然品質(zhì)的。千萬不要再使用含金屬過多的化學(xué)性強(qiáng)的化妝品。這樣會進(jìn)一步刺激你本身就很薄的臉部皮膚，使得它對溫度的變化變得更加的敏感。

在飲食方面，醫(yī)生說，容易臉紅的人，應(yīng)該少吃會增加血管擴(kuò)張的食物，如咖啡、茶、可樂等含咖啡因的食物。補(bǔ)充一些維生素B也有助于神經(jīng)修復(fù)并能起安神作用。此外，應(yīng)該避免日光的暴曬，酒、辛辣和刺激的食物，少生氣、緊張或過度興奮，因?yàn)檫@些都會促成臉部泛紅。

由表及里決定肌膚健康 冬季養(yǎng)生從細(xì)節(jié)做起

1、溫水暖身洗腸胃

洗臉?biāo)⒀篮蠛纫槐瓬亻_水，一方面可暖身清洗胃腸;另一方面可稀釋血液，預(yù)防腦血栓、心肌缺血，同時(shí)能維持細(xì)胞滲透力，促進(jìn)細(xì)胞代謝，喚醒還在“沉睡 ”的肌膚。

2、戶外活動防凍瘡

冬天戶外活動很重要，可預(yù)防皮膚凍瘡，在戶外做操或呼吸15—20次有利肺功能的增強(qiáng)，起到防治支氣管炎、哮喘的作用，肺開竅于皮膚，通過戶外活動，可增加人體供氧量，提高抗病能力。

3、搓胸擦背提免疫

醫(yī)學(xué)家研究搓胸擦背能提高人體免疫機(jī)能，有利強(qiáng)身壯體預(yù)防疾病。

4、腰部運(yùn)動促代謝

日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部諸穴，有助于強(qiáng)化內(nèi)臟器官功能、維持新陳代謝正常進(jìn)行，肥胖者做腰部操還可減肥。

5、熱水浴足促循環(huán)

腳底有許多經(jīng)絡(luò)循行的穴位，如涌泉穴，通過熱水透穴可以提高體溫0.2℃，能改善周身毛細(xì)血管的功能，有保溫和助眠的功效;腳素有第二心臟之稱，護(hù)腳能強(qiáng)心，毛細(xì)血管擴(kuò)張充血促使心臟活動加強(qiáng)，又可防止腳部凍瘡的發(fā)生，減少皮膚瘙癢癥。

女性健康常識 失眠5步自我調(diào)理法

一、要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動

很多人認(rèn)為失眠就不要進(jìn)行體力勞動了，其實(shí)適度體力活動大有益處。“體腦并用，精神乃治”，即體力活動與腦力活動相適應(yīng)，二者不能偏廢，才能保持人的體格健壯和精神健康。

二、飲食上要注意

患者的飲食注意忌油膩的食物。病人宜飲食清淡，少食海味佳肴，加食些雜糧。特別是老年人，以及50歲以上女同志，40歲以上的干部、經(jīng)理、大富尤需注意。

三、保持生活習(xí)慣的規(guī)律性

科學(xué)的生活習(xí)慣，最好是10點(diǎn)鐘以前睡覺，早上6點(diǎn)起床。這是最合乎自然規(guī)律的睡眠時(shí)間，中午有可能再睡一刻鐘到半小時(shí)，就更好。

四、保持安靜，保持樂觀

患者服藥見效后，不要立即恢復(fù)原來緊張的工作，或又進(jìn)入原來的精神環(huán)境。最好要有一個(gè)相對安靜的生活、工作環(huán)境過渡一下，使之鞏固一個(gè)階段，這樣才有利于減少病情的再復(fù)發(fā)。

五、限制白天的睡眠時(shí)間，且床就是睡覺的地方，不要做其它事情。

總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于李小冉的養(yǎng)生之道有所了解了吧，想要擁有像李小冉那樣的氣質(zhì)和容貌嗎？不妨試試小編為你介紹的李小冉養(yǎng)生秘方吧。希望你能夠有像李小冉一樣的容貌和氣質(zhì)。