呂景山的養(yǎng)生之道 呂景山8個(gè)字養(yǎng)生之道

呂景山的養(yǎng)生之道很簡(jiǎn)單：順心、順時(shí)、隨意、隨緣。他說(shuō)：“越是刻意，越難如意，一切順隨自然才好。”

養(yǎng)心為上

《道德經(jīng)》云：“萬(wàn)物之始，大道至簡(jiǎn)。”養(yǎng)生也是一樣。

呂景山認(rèn)為，養(yǎng)生其實(shí)很簡(jiǎn)單，順應(yīng)自然規(guī)律，保持人體自身及人與自然之間的平衡與和諧即可。

養(yǎng)生的關(guān)鍵，除調(diào)整好衣、食、住、行外，更重要的，便是養(yǎng)心。

呂景山是個(gè)非常平和的人，他淡泊名利，甘于寂寞做學(xué)問(wèn)，以一顆平常的心，知足地過(guò)平常人的生活。

《莊子·刻意》中說(shuō)：“夫恬淡寂寞，虛無(wú)無(wú)為，此天地之平，而道德之質(zhì)也。”呂景山一生經(jīng)歷豐富，卻以恬淡清凈的心態(tài)修養(yǎng)自身，以簡(jiǎn)樸淳厚的品行提升道德修為，方能在醫(yī)術(shù)和養(yǎng)生上不讓古人。

業(yè)余時(shí)間，呂景山喜歡讀書(shū)，家里的書(shū)柜，是他家最豪華的家具。“看書(shū)可助養(yǎng)神，養(yǎng)神就是養(yǎng)心。”呂景山說(shuō)。

呂景山還有一個(gè)愛(ài)好：聽(tīng)豫劇。從小在河南長(zhǎng)大的他，在豫劇中尋得了許多兒時(shí)的美好記憶。“聽(tīng)?wèi)蛞彩欠潘缮硇牡暮棉k法。”《穆桂英掛帥》《七品芝麻官》等經(jīng)典豫劇他看過(guò)很多遍，偶爾還跟著唱上兩句。

飲食“四度”

“飲食方面，關(guān)鍵是一個(gè)‘度’字。”呂景山說(shuō)。

飽度：《千金要方》載：“不欲極饑而食，食不可過(guò)飽;不欲極渴而飲，飲不欲過(guò)多。”多年來(lái)，呂景山雖然診務(wù)繁忙，但非常注意飲食的適度，堅(jiān)持每餐只吃七八成飽。

速度：呂景山說(shuō)，細(xì)嚼慢咽，不僅可以保護(hù)脾胃，還有利于食物消化吸收，一舉兩得。

溫度：過(guò)冷、過(guò)熱的食物，都對(duì)胃腸不好。呂景山表示，“飲食以溫和為要，冷熱最易傷人。”

營(yíng)養(yǎng)度：不必刻意追求營(yíng)養(yǎng)，五谷雜糧、蔬菜水果，什么都吃點(diǎn)，什么都不多吃，才最營(yíng)養(yǎng)。

除這飲食“四度”之外，呂景山還非常推崇喝粥。幾十年來(lái)，他每天早晚各喝一碗小米粥。他說(shuō)：“脾胃為后天之本，小米色黃入脾胃，是后天補(bǔ)養(yǎng)的佳品。”

嬰兒睡眠

除養(yǎng)心和飲食調(diào)養(yǎng)外，睡眠也很重要。雖已年屆耄耋，但呂景山仍能保持每天8小時(shí)的良好睡眠，并堅(jiān)持每天中午都“瞇”一會(huì)。他戲稱自己是“嬰兒睡眠”。“像嬰兒一樣入睡，是恢復(fù)氣血運(yùn)行最佳狀態(tài)的好辦法。”

“睡眼先睡心”。臨睡前，呂景山喜歡練練靜功，讓心先安靜下來(lái)。

所謂靜功，即先去除心中一切雜念，調(diào)勻呼吸，全身放松，氣存丹田，待身心入靜之后，便自然而然就睡著了。

此外，“莊子聽(tīng)息法”也有助于睡眠：用耳感知呼吸的快慢、粗細(xì)、深淺，任其自然變化，使神氣合一，雜念全無(wú)，甚至連呼吸也忘掉，便可漸漸進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

國(guó)醫(yī)大師呂景山保健養(yǎng)生經(jīng)：對(duì)藥

兩藥配對(duì)成組效果顯著

呂景山師從于“京城四大名醫(yī)”之一的施今墨，繼承并發(fā)揚(yáng)了“施今墨對(duì)藥”。所謂對(duì)藥，就是通過(guò)兩種藥物的合理配對(duì)，改變藥物原有的功效，取得更佳的療效。而一副藥方中可能有數(shù)組“對(duì)藥”。

比如，國(guó)醫(yī)大師呂景山就曾接診過(guò)一位嚴(yán)重的口腔潰瘍患者。該患者平時(shí)喜食辛辣。在就診前的1個(gè)月，其出現(xiàn)了口頰疼痛，繼見(jiàn)綠豆大瘡瘍，漸增至黃豆大小，疼痛日益加重，嚴(yán)重影響進(jìn)食。國(guó)醫(yī)大師呂景山參與會(huì)診后，開(kāi)出藥方：生石膏、大生地、紫丹參、知母、酒黃芩、丹皮、木蝴蝶、馬勃、酒黃連、升麻、北細(xì)辛、肉桂。治療后，效果顯著。

該藥方中就有5組對(duì)藥，如酒黃連與酒黃芩各10克為對(duì)，用以清熱解毒，消除病因。

當(dāng)歸、川芎泡茶喝治痛風(fēng)

國(guó)醫(yī)大師呂景山還為痛風(fēng)病人提供了“對(duì)藥”治療法。他表示，隨著人們飲食結(jié)構(gòu)的改變，海鮮、動(dòng)物內(nèi)臟等含嘌呤高的食物顯著增加，而人們的代謝和排出途徑未增加，因此就導(dǎo)致了嘌呤的蓄積，形成痛風(fēng)。

對(duì)此的治療，首先要改變飲食結(jié)構(gòu)，減少嘌呤的攝入，同時(shí)可以服用一些增加尿酸排泄的藥物，如四妙散等。“作為痛風(fēng)病的輔助治療，患者可用當(dāng)歸和川芎各10克熬湯或泡水送服。當(dāng)歸以養(yǎng)血為主，川芎以行氣為主，二藥伍用，氣血兼顧，則養(yǎng)血行氣活血散瘀止痛之力增強(qiáng)。”國(guó)醫(yī)大師呂景山說(shuō)，此對(duì)藥可作茶飲，無(wú)副作用。

國(guó)醫(yī)大師呂景山保健養(yǎng)生經(jīng)：對(duì)穴

通過(guò)兩穴配伍提高療效

在對(duì)藥配伍的啟迪下，國(guó)醫(yī)大師呂景山在臨床上率先發(fā)現(xiàn)了“對(duì)穴”規(guī)律。所謂“對(duì)穴”，是指兩個(gè)穴位的配伍應(yīng)用。用穴的基本原則是“精疏”，即首先要精簡(jiǎn)取穴;其次，是要熟諳穴性，通過(guò)配伍提高療效。

如國(guó)醫(yī)大師呂景山曾治療過(guò)一位頸椎病患者，此人夜臥不慎受涼后出現(xiàn)左側(cè)頸項(xiàng)部酸楚強(qiáng)痛，不能仰俯和回顧。國(guó)醫(yī)大師呂景山取后溪穴(攥拳后，小指?jìng)?cè)紋頭最高點(diǎn))、束骨穴(足外側(cè)，第5跖趾關(guān)節(jié)后方)為對(duì)穴予以醫(yī)治。針灸兩次后，即痛止病除。

國(guó)醫(yī)大師呂景山表示，頸椎病患者也可在家自行按壓風(fēng)池(后項(xiàng)部，當(dāng)枕骨之下的兩凹陷處)、懸鐘(外踝尖直上三寸處)這對(duì)穴來(lái)通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)止痛。

按摩申脈、照海穴可助安神

多年來(lái)，國(guó)醫(yī)大師呂景山的“對(duì)穴”理論早已名揚(yáng)海外。1975年，他作為我國(guó)首批赴非洲喀麥隆共和國(guó)工作組的成員，為喀麥隆共和國(guó)總理治好了嚴(yán)重的失眠癥。“當(dāng)時(shí)這位總理就診于當(dāng)?shù)囟嗉裔t(yī)院，卻療效欠佳。我用對(duì)穴治療(如心俞穴和內(nèi)關(guān)穴為一對(duì))后，他當(dāng)晚就睡了6個(gè)小時(shí)，治療3次后，諸恙悉除。”呂老回憶道。

“不少老年人也有失眠癥，大家可用指腹順時(shí)針按揉神門(mén)穴(腕部掌橫紋凹陷處)、三陰交(足內(nèi)踝上方3寸處)以及申脈(在足外側(cè)部，外踝直下方凹陷中)、照海(足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處)兩組對(duì)穴各10分鐘，至有酸脹感即可。此法能幫助安神。”呂景山說(shuō)。

國(guó)醫(yī)大師呂景山保健養(yǎng)生經(jīng)：興趣說(shuō)

聽(tīng)豫劇陶冶性情

“我業(yè)余時(shí)間就喜歡看醫(yī)書(shū)，看書(shū)可助養(yǎng)神，娛樂(lè)愛(ài)好并不多。如果有的話，那就是聽(tīng)豫劇了。”國(guó)醫(yī)大師呂景山笑道。呂老家里有兩個(gè)大書(shū)架，書(shū)架上基本全是《黃帝內(nèi)經(jīng)》《難經(jīng)》《傷寒雜病論》等中醫(yī)典籍。而國(guó)醫(yī)大師呂景山的故鄉(xiāng)在河南，豫劇中有他兒時(shí)的美好回憶。所以，平時(shí)閑來(lái)無(wú)事他也喜歡聽(tīng)聽(tīng)《穆桂英掛帥》《七品芝麻官》等經(jīng)典豫劇劇目來(lái)陶冶性情。

國(guó)醫(yī)大師呂景山保健養(yǎng)生經(jīng)：大師語(yǔ)錄

我讀書(shū)學(xué)習(xí)有個(gè)習(xí)慣，就是隨身帶著小筆記本，只要是有用的東西，哪怕是一句話或者是幾個(gè)字，都要記下來(lái)，時(shí)間稍長(zhǎng)，就要進(jìn)行整理，這對(duì)我后來(lái)的研究奠定了一定的基礎(chǔ)。

“拾到碗里的全是菜”，想要健康就別挑食。