名人養(yǎng)生 張光斗的“一二三四養(yǎng)生術(shù)”

著名水利科學(xué)家張光斗1912年出生在江蘇常熟，1934年畢業(yè)于上海交通大學(xué)土木工程學(xué)院，曾留學(xué)美國(guó)伯克利加州大學(xué)、哈佛大學(xué)，獲碩士學(xué)位。他 1949年10月起在清華大學(xué)任教，是我國(guó)水工結(jié)構(gòu)和水電工程學(xué)科的創(chuàng)建人。1958年他任清華大學(xué)水利水電勘測(cè)設(shè)計(jì)院院長(zhǎng)兼總工程師，負(fù)責(zé)設(shè)計(jì)了我國(guó)華北地區(qū)庫(kù)容最大的密云水庫(kù)。1963年、1982年他先后兩次率團(tuán)參加國(guó)際大壩會(huì)議和世界工程師聯(lián)合會(huì)，使我國(guó)取得了在國(guó)際大壩委員會(huì)和世界工程師聯(lián)合會(huì)成員國(guó)的地位。 1955年他被選為中國(guó)科學(xué)院首批院士，1994年又被選為中國(guó)工程院首批院士，1981年被墨西哥國(guó)家工程院聘為國(guó)外院士。

92歲的張光斗，由于工作的性質(zhì)練出了一副鐵腳板。俗話說(shuō)：“人老先老腿”，生活中的張老，把保健納入日常的生活中，并歸納為“一二三四養(yǎng)生術(shù)”：

一貫知足

俗話說(shuō)“知足者常樂(lè)”。樂(lè)為長(zhǎng)壽之要訣，如何做到笑口常開(kāi)，這雖是一個(gè)綜合素質(zhì)的問(wèn)題，卻也與知足不知足關(guān)系甚大。不知足者對(duì)名利、地位、物質(zhì)享受得寸進(jìn)尺、貪得無(wú)厭，發(fā)展下去心理變態(tài)，嫉妒強(qiáng)者，嘲笑弱者，自尋煩惱，自討無(wú)趣，違背自然規(guī)律，損害他人和自己的身心健康。只有一貫知足，才能適應(yīng)自然規(guī)律。人到老年要正視現(xiàn)實(shí)，在現(xiàn)實(shí)生活中獲得樂(lè)趣。以平和之心頤養(yǎng)天年，會(huì)更加珍惜生命，熱愛(ài)生活。

二目遠(yuǎn)眺

這里所說(shuō)的二目遠(yuǎn)眺，具有高瞻遠(yuǎn)矚之意。時(shí)下，“近視眼”頗多，急功近利者大有人在，應(yīng)予矯正。人生不可能一帆風(fēng)順。如何化解矛盾，確實(shí)需要站得高一點(diǎn)，看得遠(yuǎn)一些。切忌勢(shì)利眼，目光短淺，見(jiàn)小利而忘大義。能高瞻遠(yuǎn)矚，堅(jiān)定理想信念，順應(yīng)自然，則對(duì)身心健康大有裨益。

三餐有節(jié)

“民以食為天，食以民為銓”，一日三餐是少不了的。上了年紀(jì)，可能要四餐五餐，以多餐少食為佳。不偏食，有節(jié)制，有規(guī)律，對(duì)身體有利。飽一餐，饑一頓，最容易傷胃。根據(jù)膳食科學(xué)報(bào)道：我國(guó)四大主糧大米、小麥、玉米、大豆，單一食用，其吸收利用率僅占51%-70%，而混合吃，可達(dá)80%-90%以上。玉米還有降低膽固醇、治療高血壓的作用。常食花生、豆類(lèi)，可使氣血化生有源，氣充血旺，心身健壯。食五谷雜糧可補(bǔ)充人體所需的多種維生素，所以要延年益壽，須五谷皆食，不偏食。

四季不懶

保健三字經(jīng)說(shuō)：“常運(yùn)動(dòng)，勤思考，既強(qiáng)身，又健腦。多動(dòng)手，精神好……結(jié)合自己的身體條件選擇適合的鍛煉方式，堅(jiān)持持久，定能防老”。四季不懶，可以反映一個(gè)人的精神面貌。如此既可保持我們祖先的勤勞美德，又能煥發(fā)青春。

張光斗事業(yè)有成養(yǎng)生有方

著名水利水電工程專(zhuān)家張光斗，他在耄耋之年，依舊給學(xué)生們講述著《水工概論》和《水資源可持續(xù)發(fā)展》等課程。為了掌握第一手材料，89歲時(shí)，他還到過(guò)三峽工地檢查施工質(zhì)量，并從基坑順著腳手架爬到55米高的底孔，檢查混凝土表面的平整度，在場(chǎng)者無(wú)不深深感動(dòng)。如此健康的身體與張老養(yǎng)生有著密切的關(guān)系。

淡泊名利是張老長(zhǎng)壽的主要原因。幾十年來(lái)，張老全身心地投入自己的工作，且功勛卓著。2000年院士樓建成后，張老說(shuō)什么也不肯搬進(jìn)去。問(wèn)他為什么不搬，他說(shuō)：我的住房條件很好，新房還是讓給年輕的院士吧。2002年6月，張老榮膺第四屆“光華工程科技獎(jiǎng)成就獎(jiǎng)”，與前三屆不同的是，成就獎(jiǎng)是在原來(lái)獎(jiǎng)項(xiàng)基礎(chǔ)上首次設(shè)立的。為此，他成了第一個(gè)獲此殊榮的工程科學(xué)家。2003年6月1日零時(shí)，三峽工程成功下閘蓄水，張老功不可沒(méi)，被中國(guó)工程院首任院長(zhǎng)宋健稱(chēng)為“當(dāng)代李冰”。對(duì)于這些榮譽(yù)，老人卻看得很淡。他說(shuō)：“我感到很慚愧，我只是做了應(yīng)該做的一點(diǎn)事情，感到受之于人民多，為人民工作得少”。

張老是出了名的“工作狂”。七十幾年來(lái)，除了在清華園的三尺講臺(tái)上傳道授業(yè)外，大部分時(shí)間他都在崇山峻嶺、急流險(xiǎn)灘中度過(guò)。從黃河上游的龍羊峽、拉瓦西到長(zhǎng)江中上游的葛洲壩、三峽，從雅礱江的二灘到紅水河的龍灘，他的身影總是頻頻出現(xiàn)，這在無(wú)形之中也鍛煉了他的身體。在施工現(xiàn)場(chǎng)，身材瘦小的張老總是頭戴安全帽，腳蹬沒(méi)膝高的黑色膠靴，和工人們一道下基坑，爬腳手架，像壁虎一樣匍匐爬行于懸崖峭壁。

生活中的張老風(fēng)趣地把自己的養(yǎng)生歸結(jié)為“一二三四”。一是“一貫知足”。只有一貫知足，才能適應(yīng)自然規(guī)律，在現(xiàn)實(shí)生活中獲得樂(lè)趣，以平和之心頤養(yǎng)天年;二是“二目遠(yuǎn)眺”，即高瞻遠(yuǎn)矚之意。人的一生不可能一帆風(fēng)順，要以高瞻遠(yuǎn)矚來(lái)順應(yīng)自然，這樣對(duì)身心健康就大有裨益;三是“三餐有節(jié)”。以多餐少食為佳，不偏食，有節(jié)制，有規(guī)律，這樣對(duì)身體有利;四是“四季不懶”。要結(jié)合自己的身體條件選擇合適的鍛煉方式，堅(jiān)持持久，定能防老。

85歲時(shí)，張老還學(xué)會(huì)了用電腦打字。他的56萬(wàn)字的自傳書(shū)稿《我的人生之路》就是借助放大鏡的幫助，在計(jì)算機(jī)前一個(gè)字一個(gè)字打進(jìn)去的。在這部自傳中，張老篤志科技報(bào)國(guó)，志在水電事業(yè)的人生追求如葉脈般清晰可辨。為了打字，老人經(jīng)常工作到深夜，對(duì)于他來(lái)說(shuō)，時(shí)間總是不夠用的。